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射擊訓(xùn)練的方法有哪些要領(lǐng)

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  人人都不是生來就會(huì)射擊的,都是后天訓(xùn)練的,射擊訓(xùn)練也同樣是有方法的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些射擊訓(xùn)練方法的相關(guān)知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  射擊訓(xùn)練方法一:據(jù)槍穩(wěn)定性訓(xùn)練

  (一)據(jù)槍穩(wěn)定是進(jìn)行精確射擊的基礎(chǔ)。它是指射手據(jù)槍后,槍支準(zhǔn)確地瞄向目標(biāo)所停留的時(shí)間、槍支晃動(dòng)范圍的大小以及對(duì)縮小晃動(dòng)范圍過程的控制。

  在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢中,臥姿的穩(wěn)定是在屏氣的同時(shí)出現(xiàn)的,在穩(wěn)定之前槍支是隨著呼吸在目標(biāo)上下做垂直運(yùn)動(dòng),在2至4次呼吸之后,槍由下而上構(gòu)成正確瞄準(zhǔn)并屏氣,這時(shí)槍支達(dá)到最佳穩(wěn)定,在瞄區(qū)停留約2、3秒即完成擊發(fā)。

  立姿穩(wěn)定性表現(xiàn)為槍支晃動(dòng)范圍、相對(duì)靜止持續(xù)時(shí)間和晃動(dòng)是否有規(guī)律。初級(jí)射手穩(wěn)定能力很差,中、高級(jí)射手立姿穩(wěn)定性比較高,但高級(jí)射手立姿的穩(wěn)定性明顯比臥、跪差,只有訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員立姿槍的晃動(dòng)范圍可基本控制在9環(huán)以內(nèi),而且持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長,利于保證擊發(fā)質(zhì)量,獲得好成績。但立姿槍的穩(wěn)定性不是絕對(duì)的,槍在相對(duì)穩(wěn)定時(shí)也是在微小的晃動(dòng)(顫動(dòng))之中,射手應(yīng)大膽利用這種穩(wěn)定狀態(tài)完成擊發(fā)。

  跪姿的穩(wěn)定性,一般中、高級(jí)射手槍支指在瞄區(qū)內(nèi)微微顫動(dòng),或者有規(guī)律的小晃動(dòng)。隨著訓(xùn)練水平的提高,穩(wěn)定性也逐漸增強(qiáng),少數(shù)優(yōu)秀射手跪姿可以接近和達(dá)到臥姿的穩(wěn)定水平。

  (二)步槍穩(wěn)定性訓(xùn)練方法:穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)作為全年訓(xùn)練的重點(diǎn),對(duì)初、中級(jí)射手的訓(xùn)練尤為重要。

  步槍穩(wěn)定性訓(xùn)練的主要方法是

  1.大負(fù)荷空槍預(yù)習(xí),增加一次訓(xùn)練量,規(guī)定單位時(shí)間內(nèi)據(jù)槍次數(shù)。

  2.擊發(fā)后保持據(jù)槍穩(wěn)定,要求槍支盡量穩(wěn)在瞄區(qū)內(nèi)。

  3.輔助訓(xùn)練,主要是進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。

  4.提高據(jù)槍動(dòng)作的規(guī)范化訓(xùn)練水平。

  射擊訓(xùn)練方法二:姿勢動(dòng)作一致性訓(xùn)練

  射擊動(dòng)作的一致性,是指射手從一次擊發(fā)到另一次擊發(fā),,在多次重復(fù)操練中能保持整體結(jié)合狀態(tài)基本不變的能力。

  姿勢動(dòng)作一致性主要表現(xiàn)在:據(jù)槍準(zhǔn)確到位,相關(guān)部位的肌肉用力一致,槍的自然指向一致。

  臥姿保持槍皮帶拉力一致;肩部放松動(dòng)作一致;左手托槍位置一致,力量一致;槍面一致等。

  立姿左肘抵胯位置一致;塌腰動(dòng)作一致;抵肩一致。

  跪姿左肘與左膝的結(jié)合、上體前傾度一致;抵肩動(dòng)作一致。

  步槍一致性訓(xùn)練可采取以下方法

  (一)坐標(biāo)規(guī)范法,對(duì)定型的姿勢動(dòng)作作圖標(biāo)出各部尺寸,以便從外形上記憶。

  (二)自我體驗(yàn)法,對(duì)不便標(biāo)記的動(dòng)作如皮帶拉力、抵胯位置以及有關(guān)肌肉的放松程度等,靠射手的自我感覺、回憶動(dòng)作表象或?qū)懝P記等強(qiáng)化記憶。

  (三)反復(fù)調(diào)整姿勢:當(dāng)姿勢正確適宜或?qū)崗棿虻庙樖郑涫指杏X良好時(shí),反復(fù)重新調(diào)整姿勢。

  射擊訓(xùn)練方法三:姿勢動(dòng)作持久性訓(xùn)練

  持久性是射手承受靜力負(fù)荷而又保證質(zhì)量的耐久能力。

  持久性訓(xùn)練,應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、逐步加大負(fù)荷的原則,和穩(wěn)定性、一致性訓(xùn)練相結(jié)合,通過訓(xùn)練課的總時(shí)間、運(yùn)動(dòng)員據(jù)槍次數(shù)、負(fù)荷強(qiáng)度來體現(xiàn)。

  射擊訓(xùn)練方法四:穩(wěn)、瞄、扣配合訓(xùn)練

  據(jù)槍穩(wěn)定的狀況與瞄準(zhǔn)、扣扳機(jī)緊密配合最后產(chǎn)生訓(xùn)練效果。要實(shí)現(xiàn)穩(wěn)、瞄、扣三者協(xié)調(diào)配合,應(yīng)做好以下幾點(diǎn):

  (一)練穩(wěn)。良好的槍支穩(wěn)定性是瞄、扣配合的基礎(chǔ)。槍支在瞄區(qū)內(nèi)呈有規(guī)律的緩慢晃動(dòng)且晃動(dòng)范圍小。

  (二)預(yù)壓扳機(jī)訓(xùn)練。食指單獨(dú)用力、壓實(shí)到位,是適時(shí)擊發(fā)的重要準(zhǔn)備。

  (三)擊發(fā)心情訓(xùn)練。保持擊發(fā)過程心情坦然,不急不躁。

  (四)不苛求瞄準(zhǔn)。構(gòu)成正確瞄準(zhǔn)景況后能適時(shí)扣響扳機(jī)。

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