孫式太極拳對人體的影響
孫式太極拳對人體的影響
孫式太極拳對人體的經(jīng)絡(luò)、器臟有大的影響,練太極拳的好處是增強(qiáng)體質(zhì),練孫式太極拳可打經(jīng)絡(luò),保持血壓穩(wěn)定,能延遲身體器臟衰老。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看孫式太極拳對人體的影響吧!
孫式太極拳對人體經(jīng)絡(luò)器臟的影響
人從出生后,便會經(jīng)歷生長過程,則會百病叢生,后來人們?yōu)榱说钟膊。岢隽损B(yǎng)生理念,而孫式太極拳符合人們的養(yǎng)生要求。
所謂“養(yǎng)”,即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)之意;所謂“生”,即生命、生存、生長之意。
“養(yǎng)生”就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律,采取各種方法保養(yǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康,以達(dá)到推遲衰老、延年益壽的目的。
起初,人們會利用各種方法養(yǎng)生,最常用的是用藥,但是效果都一般,而練習(xí)孫式太極拳從根本上解決的了人們的健康問題。
所以人們利用各種方法進(jìn)行養(yǎng)生,其中采取最普遍的辦法,就是時令進(jìn)補(bǔ),尤其是服用“十全大補(bǔ)藥”為人們首選,而這些藥卻是用來培補(bǔ)人體五贓六腑的氣、血、陰、陽,以達(dá)到祛病延年的效果。
然而,孰不知孫氏太極拳,就相當(dāng)一劑十全大補(bǔ)藥,而其中的每一個動作,也就相當(dāng)于這劑藥中的一味藥,何況這些“藥”又沒有任何副作用。
先師孫劍云曾講過:“練太極拳的每一個動作,都與內(nèi)贓各器官息息相關(guān),互相生化,互相制約。如:拳中的“棚”屬腎,“捋”屬心,“擠”屬肝,“按”屬肺,“采”屬大腸,“挒”屬脾,“肘”屬胃,“靠”屬膽。
人屬于陰陽,而太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家哲學(xué)思想中的陰陽變化,練孫式太極拳能協(xié)調(diào)體內(nèi)陰陽平衡。
所以,練太極拳有一動無不動之說,絕不局限于某一部分,也不可分別開來,而是互相依存,互相誘導(dǎo),故必須力求姿勢正確,動作和順,更不能危害呼吸正常,若差毫厘,只恐不免有失千里之弊。
太極拳的套路,以棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等八種手法,配合著前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定、四正、四隅等手法而編成的。
另外,練習(xí)孫氏太極拳,還要掌握九要,即,一要塌,二要扣,三要提,四要頂,五要裹,六要松,七要垂,八要縮,九要起鉆落翻分明。
同時還指出三害,即一曰努氣,二曰拙力,三曰挺胸提腹。練習(xí)時,一定要避免這三害,如三害不明,練之可以傷身,明之自能引人入勝。
以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)而言,習(xí)練孫氏太極拳,對人體的神經(jīng)、呼吸、循環(huán)及消化等系統(tǒng),都有著不可替代的調(diào)理與康復(fù)作用。河北省保定市孫祿堂武術(shù)院的活動實(shí)踐,以無可辯駁的事實(shí),證明了這一點(diǎn)。
它自誕生八年來,目前每天參加活動的人,遍布保定市各個活動場所,風(fēng)雨無阻,笑對暑寒,形成了古城一道靚麗的風(fēng)景線。為什么能這樣?是因?yàn)樗麄兌紡母髯圆煌慕嵌?,收到了不可想象的效果?/p>
有的人工作起來精神充沛,有的人改變了過去焦躁不安或郁郁寡歡的氣質(zhì),心臟病人甩開了跟隨多年的藥鍋,長期高血壓患者,不再每年都去醫(yī)院打點(diǎn)滴。
更可喜的是,70多歲的老年人,已不再老態(tài)臃腫、步履蹣跚,而是體輕步健、舉止利落,仿佛有時間倒流之感。當(dāng)前,新參加活動的人員正在與日俱增。不久的將來,這塊產(chǎn)生孫氏太極拳的地方,會更加證明孫氏太極拳,在養(yǎng)生方面的巨大威力。
《素問.病機(jī)氣宜保命集.原道論》中說:“吐故納新,熊頸鳥伸,導(dǎo)引按蹺,所以調(diào)其氣也。”所以,按著孫氏太極拳的要求進(jìn)行練習(xí),就可調(diào)整全身氣血陰陽,進(jìn)而以達(dá)到養(yǎng)生的目的。
孫式太極拳的養(yǎng)生功效
孫式太極拳中的陰陽練法促使人體身心平衡,孫式太極拳在練習(xí)過程中,要求逢上必下,既有上升之勁,必有下沉之勁。如右金雞獨(dú)立,左手上升、上托,左膝上提,腰胯必須松沉,右膝必須再屈,收腹吸氣,腳趾下抓。
又如掩手肱拳跳躍練法,必須是手臂腿腳上升騰空,而中軀部分(包括腰胯)必須下沉,做到升中有沉,輕沉兼?zhèn)?,也就是說每個動作當(dāng)中,必須有陰也有陽或者陽中有陰,陰中有陽,有剛有柔,有快有慢,剛?cè)嵯酀?jì),陰陽對稱。
通過練習(xí),以達(dá)到調(diào)整人體肢體與臟腑之間的平衡關(guān)系。特別是孫式太極拳主張性命雙修,既練體又練性,以達(dá)到身心平衡,孫式太極拳這樣的練法,首先對人體的身心健康是非常有益的。
孫式太極拳練習(xí)的五大理論
“三合一拳架”
什么是孫式太極拳的“三合一”,就讓我們一起了解下吧!
“三合一”是拳架、推手、散手三合一,也就是說跳架子就是推手,就是散手,在跳架子時也就同時練了推手和散手。
我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)拳架的每一式都是推手或散手的精華用法。因此,我認(rèn)為,練拳架時勤加體會,天長日久,必有感受,在推手和散手時自然就會運(yùn)用出來。
孫式太極拳的所有的動作和拳架,都是需要經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)的。
準(zhǔn)確地說,就是每一個動作都是武術(shù)技擊的精華全息元,也就是每一個動作包含了無限的可能性用法。
所以說,初學(xué)者應(yīng)該學(xué)一些具體用法,但必須明白,絕對不能僅僅限于這幾個用法,隨著水平的不斷提高,應(yīng)該突破具體用法而達(dá)到對全息元的理解,這樣,才能理解為什么“無限勝有限,無招勝有招”、“無勝于有”。
“孫式太極拳修煉的三原則”
要練好孫式太極拳,必須把握“三原則”,一是高度協(xié)調(diào),在孫式太極拳訓(xùn)練的每一個環(huán)節(jié),每一個動作,都要全身高度協(xié)調(diào),而且身體和心靈也要高度協(xié)調(diào)。
在孫式太極拳的修煉過程中,最主要的運(yùn)動方法就是要鍛煉自己身體的協(xié)調(diào)性。
一旦調(diào)性達(dá)到高水平,那就會出現(xiàn)德國當(dāng)代著名學(xué)者哈肯的《協(xié)同論》中所說的“協(xié)調(diào)產(chǎn)生新的力量”,在孫式太極拳的修煉中才能產(chǎn)生不可思議的整勁力量。
二是和合凝聚,和合凝聚是一種感覺,從一開始,練習(xí)者就應(yīng)該把握這一點(diǎn),所有的動作都必須體現(xiàn)和合凝聚。
和即和諧,合即合作,凝聚是力量、感覺、精氣神,都要有一種凝聚在一起的感受,絕對不能分散,特別是感覺不能分散。
三是向內(nèi)收斂,收斂和分散是對立的,所有的動作都產(chǎn)生一種感覺,向內(nèi)收斂,而不是向外發(fā)散。
協(xié)調(diào)、凝聚、收斂,我認(rèn)為這就是修煉中國各種功夫,特別是孫式太極拳功夫的根本原則,只有這樣,才能練成功夫。
“打空”解
古拳譜中說“輕比重來重比輕”,又說“打重不如打輕,打輕不如打空”,說的都是一個意思,高明的打法是打宅。
所謂“空”有兩層意思,一是“引進(jìn)落空”,使對方進(jìn)入“空”的狀態(tài),即對方所有的力量全部落空,任你千般力,瞬間全落空;二是把對方打空,比如對方一只手過來,我抓住其手,翻轉(zhuǎn)其手,并托其肘,下壓,一個“白鶴亮翅”,對方立刻被打翻在空中。
廣義地講,孫式太極拳的75個招式中的任何一個招式都可以瞬間把對方打在空中,把對方凌空發(fā)放出去。能同時做到這兩點(diǎn),就達(dá)到了“空”的境界。
“中正”解
“中正”為陰陽平衡之意,在孫式太極拳的練習(xí)中,表現(xiàn)為在任何情況下,身體都不能失去平衡,重心不能歪斜,身形不能破體,力量不能出身形之界限。
虛領(lǐng)頂勁,肩身正直,不能歪斜;頭項(xiàng)正直,不能歪斜;整體正直,不能歪斜。特別要注意的是,手隨身轉(zhuǎn),手到身到,手能超越身形之中線。
在推手與散手中,唯有中正,才能保證自己處于順勢,而背勢往往因?yàn)檫`背中正原則。
論 “無為”
“無為”并非無所作為,而是順“其 自然,舍己從人”。
在清朝時,許多高手都已經(jīng)認(rèn)識到 “不求形骸似,但求神意足”,“拳無拳,意無意,九意之中見真意”,古人的見解絕非空穴來風(fēng),而是有其實(shí)踐中的深刻體會,只有當(dāng)練到一定的水平之后才能體會到。
我認(rèn)為,練到十幾年后,就會感覺到,已經(jīng)有一種隨心所欲的境界,無所謂練也無所謂打,練就是打,打就是練,正所謂“無為方能無不為”。
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