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太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的好處

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太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的好處

  伴隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)繁榮、文化發(fā)展,人們?cè)谙硎軆?yōu)越物質(zhì)生活條件的同時(shí),社會(huì)壓力也使人們的身心健康肩負(fù)著前所未有的挑戰(zhàn)。練習(xí)太極拳對(duì)人體的身體系統(tǒng)有什么好處呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!

  淺談太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的好處

  一、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

  神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“司令部”人的一切活動(dòng)都是在它的支配下進(jìn)行的。神經(jīng)系統(tǒng)是有機(jī)體內(nèi)能夠感受刺激,產(chǎn)生和傳導(dǎo)興奮,控制和調(diào)節(jié)各種生命活動(dòng)并起主導(dǎo)作用的人體組成部分。

  神經(jīng)系統(tǒng)在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體的活動(dòng)中,首先是借助各種感受器,接受人體內(nèi)外環(huán)境的各種刺激信息。

  經(jīng)周圍神經(jīng)傳到腦和脊髓,通過腦和脊髓各級(jí)中樞的整和作用,再經(jīng)周圍神經(jīng)傳導(dǎo)到各效應(yīng)器,控制和調(diào)節(jié)人體各系統(tǒng)進(jìn)行的活動(dòng)。

  可見神經(jīng)系統(tǒng)的功能:一是使人體各系統(tǒng)形成一個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的整體;二是使人體各系統(tǒng)與外界保持相對(duì)平衡,否則人體機(jī)能下降或發(fā)生病變,甚至危及生命。

  太極拳運(yùn)動(dòng)要求體松、心靜和意識(shí)主導(dǎo),可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機(jī)制的轉(zhuǎn)換。

  習(xí)練太極拳時(shí)可使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)域的活動(dòng)處于興奮狀態(tài),使大腦皮層的其它區(qū)域因負(fù)誘導(dǎo)作用而處于抑制狀態(tài),所以人們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)、工作之余習(xí)練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域,從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。

  同時(shí)亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮,有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮,使病狀逐漸減輕或消失,從而達(dá)到較好的健身、祛病的功效。

  二、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

  運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨、骨連結(jié)和骨骼肌等部分組成。骨是運(yùn)動(dòng)杠桿,骨連結(jié)起到樞紐作用,骨骼肌是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力部分,三者聯(lián)系密切。

  其主要功能是使人體在空間移動(dòng),使人體各部分相互關(guān)系發(fā)生變動(dòng),維持身體各部分以及整體的位置與姿勢(shì)。

  其次還支撐著我們的體重,保證了人體的基本外形,對(duì)我們的腦髓和內(nèi)臟器官進(jìn)行了很好的保護(hù),維持他們的正?;顒?dòng),保證身體的正常運(yùn)行。

  太極拳特別強(qiáng)調(diào)以內(nèi)中軸引動(dòng)腰脊(外中軸),依次帶動(dòng)關(guān)節(jié),使人體內(nèi)外進(jìn)行輕松、慢、圓的整體性武術(shù)運(yùn)動(dòng)。

  這樣必然會(huì)對(duì)人體各系統(tǒng)特別使對(duì)腰和四肢都得到及其良好的刺激,增強(qiáng)其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量,將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量,加強(qiáng)了關(guān)節(jié)和骨骼的固定性和平穩(wěn)性,從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正常活動(dòng)。

  長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)身體的好處

  (1)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳,由于在練習(xí)時(shí)要調(diào)整呼吸,從而使膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng),使肺組織維持一定的彈性,還加強(qiáng)了胸廓的活動(dòng)。使肺活量和氣體交換量明顯增加。

  (2)堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉,減慢肌力的衰退速度,維持關(guān)節(jié)的靈巧性,還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。

  (3)堅(jiān)持練習(xí)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。由于練習(xí)時(shí)動(dòng)作接連不斷,呼吸要?jiǎng)颉⒓?xì)、深、長(zhǎng),要求大腦高度集中進(jìn)行指揮,可以鍛煉大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力,使其反應(yīng)迅速靈巧,精確協(xié)調(diào)而不易疲憊。

  中醫(yī)太極拳防治高血壓有著廣闊的前景,尤其中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治未病思想,在應(yīng)用太極拳方法防治高血壓中得到充分體現(xiàn)。

  太極拳防治高血壓適用于高血壓易感人群和臨界高血壓及1級(jí)高血壓患者;而血壓持續(xù)在200/120 mmHg以上,或伴有腦和腎臟并發(fā)癥,有心力衰竭、心房顫動(dòng)、嚴(yán)重心律不齊、心動(dòng)過速、心絞痛等癥狀。

  輕度運(yùn)動(dòng)后血壓明顯升高的高血壓病人不適合練太極拳;同時(shí)太極拳的降壓效果具有可逆性,如果停止鍛煉,訓(xùn)練效果可以在2周內(nèi)完全消失,因此要求患者要持之以恒,只有堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉,才能達(dá)到滿意的降壓效果。

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