練太極拳身心兼修
練太極拳身心兼修
太極拳是我國(guó)優(yōu)秀民族文化遺產(chǎn)中的一個(gè)組成部分,是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育健身項(xiàng)目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳身心兼修。歡迎閱讀!
練太極拳身心兼修
一、太極拳運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自信心
長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練太極拳，可以塑造出完美的體型，使習(xí)練者在身體形態(tài)上產(chǎn)生自信，尤其是曾經(jīng)身體肥胖的人群。另外，長(zhǎng)期練拳，也是對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的肯定，這種肯定使人在面對(duì)其它挑戰(zhàn)時(shí)，具有更強(qiáng)的自信心。
二、太極拳運(yùn)動(dòng)有助于化解負(fù)面情緒
日常生活中，有人在憤怒時(shí)通過(guò)摔東西來(lái)宣泄情緒，因?yàn)樗|西時(shí)可以緩解憤怒、不滿和煩惱等負(fù)面情緒。即使不在進(jìn)行破壞活動(dòng)，體力活動(dòng)時(shí)肌肉工作本身也同樣具有調(diào)解情緒的作用。
心情不好的時(shí)候，找個(gè)場(chǎng)地打套太極拳，身心都獲益。如能有家人和朋友一起陪伴鍛煉，調(diào)節(jié)情緒的效果會(huì)更好。大腦掌管人類情緒、認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)等功能的區(qū)域不同，一個(gè)區(qū)域興奮時(shí)，其他區(qū)域相對(duì)受抑制。
因此，太極拳運(yùn)動(dòng)可以使大腦中的情緒過(guò)度興奮的區(qū)域安靜下來(lái)，使不快的負(fù)面情緒逐漸緩解。
三、太極拳運(yùn)動(dòng)可使人更樂(lè)觀
太極拳運(yùn)動(dòng)不是勞作，而是對(duì)快樂(lè)的追求。現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式，使人們常感疲乏、困倦，而大多數(shù)人解決問(wèn)題的方式是補(bǔ)允睡眠，增加營(yíng)養(yǎng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可使肌體負(fù)擔(dān)加重。也是在浪費(fèi)時(shí)間的表現(xiàn)，這種觀念是完全錯(cuò)誤的。
現(xiàn)代人疲乏的根本原因之一是長(zhǎng)時(shí)間的坐位使體內(nèi)的感覺(jué)就是疲乏。解決這種狀態(tài)的最好方法就是參加體育活動(dòng)。
太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)刺激大腦內(nèi)類似于嗎啡作用的物質(zhì)分泌，可以使人體體驗(yàn)到一種享受的感覺(jué)。正確的“得失觀”;“矛盾的對(duì)應(yīng)統(tǒng)一”。
“不丟不頂”的運(yùn)化轉(zhuǎn)換;“左顧右盼”的全面觀等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業(yè)中等等的煩惱和憂愁，從而得到現(xiàn)代社會(huì)中最珍貴的心理健康。
親近大自然、新鮮空氣和陽(yáng)光、享受親情、友情和團(tuán)隊(duì)的支持很多與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的外在因素，推動(dòng)運(yùn)動(dòng)的人們感受快樂(lè)。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒(méi)有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過(guò)程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
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