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練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律

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  太極拳是中華民族傳統(tǒng)運動項目,是中華武術(shù)運動瑰寶之一,是一種極具韻味的文化拳,是中國奉獻給世界的一種高級的健身方法,它歷經(jīng)幾百年的滄桑和十幾代拳師的潛心求索,在套路演練、格斗技擊、防身自衛(wèi)、健身養(yǎng)生等很多方面做出了巨大的貢獻,并贏得了世界性的聲譽。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律。歡迎閱讀!

  簡述練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律

  做到動作規(guī)范,即身體姿勢要符合一定的運動標(biāo)準(zhǔn)。

  不管動作怎樣千變?nèi)f化,都要遵循動作要求,只有身體姿勢和動作的規(guī)范,才有利于意動身隨,才能有利于肢體放長,更靈活地表現(xiàn)出端正,疏松,圓潤和輕靈等特點,有利于以靜御動,動中求靜,和精神內(nèi)守。

  從而使練拳出現(xiàn)只有意動而不覺形動的虛靈境界,使鍛煉進入更高層次。遵循呼吸要順暢的原則,切忌急于求成。

  練太極拳要掌握的基本原則和規(guī)律

  1、非圓即弧。每個動作從施力點到發(fā)力點,從起點到落點都走孤線。轉(zhuǎn)換虛實,襠走下弧,下塌外碾也是弧線。

  2、動作的自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)。不僅手腳運行中處處走弧線,而手臂、腿腳自身也在不斷旋轉(zhuǎn)中運行。

  3、螺旋中開,螺旋中合;螺旋中升,螺旋中沉。不論是開是合,是上升是下沉,都在螺旋中運行。

  4、非順即逆,一順一逆,忽順忽逆,交替纏繞。

  5、內(nèi)氣鼓蕩,觸處成圓,外形氣勢飽滿,處處掤圓。不論從上下、左右、前后觀看,練拳人周身氣勢都是充實而圓滿的。

  6、欲開先掤,欲合先掤。不論是開是合,都要先走一個順逆相反的掤勁。

  7、縱橫螺旋??v橫變化也都要走一個順逆相反的螺旋勁。

  8、八門五步,勢勢皆走螺旋。

  無論是練太極拳,還是研究太極拳;無論是從養(yǎng)生角度接受太極拳,還是從技擊方面運用太極拳,都要掌握的三條基本規(guī)律:一是要從整體上把握它,二是要以陰陽學(xué)說來剖析它、運用它,三是要在螺旋形式中駕馭它。

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