女性練太極拳的好處
女性練太極拳的好處
太極拳不僅是一個(gè)合乎生理規(guī)律、輕松柔和的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，而且是博大精深的中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一株奇葩.下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女性練太極拳的好處。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述女性練太極拳的好處
第一，可以強(qiáng)健肺腑、提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力，走路昂首挺胸，有氣質(zhì)
因?yàn)樘珮O拳套路對(duì)全身關(guān)節(jié)的大原則是腰為樞紐，全身206塊骨頭都在以真體性和整體協(xié)調(diào)性鍛煉為主。這樣的運(yùn)動(dòng)利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、增健康。
第二，使女孩子的心胸寬廣，增強(qiáng)心理抵抗力
太極拳的特色是表里精微無(wú)不至，也就是以心行意，以氣運(yùn)身，恬靜自然舒緩自如為特點(diǎn)極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性還能開(kāi)發(fā)大腦、磨練意志、增強(qiáng)自控和抗壓能力。
第三，太極拳還有防身的作用
因?yàn)樘珮O拳的招式有技擊意義，假想敵人如何進(jìn)攻，如何防范。孩子長(zhǎng)大成人工作了更會(huì)凸顯太極拳對(duì)她身體和心理調(diào)節(jié)的作用。
當(dāng)今世界科技發(fā)展，商業(yè)繁榮，給人類(lèi)帶來(lái)了許多方便，卻也帶來(lái)了不少麻煩，環(huán)境污染日趨嚴(yán)重，因此強(qiáng)身健體顯得尤為重要。
其次，現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，大部分都是長(zhǎng)久坐著工作，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，頸椎病、腰椎病、尾骨受傷、肌肉酸痛等等疾病會(huì)隨之而來(lái)。
堅(jiān)持練習(xí)太極拳是您保持健康的后盾，最重要的是練習(xí)太極拳不挑時(shí)間，對(duì)地點(diǎn)要求也不嚴(yán)格，滿足您隨時(shí)隨地鍛煉身體的需求。
而且，現(xiàn)代社會(huì)物欲和金錢(qián)刺激著人們，繁忙和競(jìng)爭(zhēng)給人們帶來(lái)的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié);人的心理健康對(duì)人的生理健康、生活質(zhì)量有極大的關(guān)系。
太極拳對(duì)人體的心肺功能、柔軟度、平衡、張力、血液循環(huán)與精神狀態(tài)也有相當(dāng)大的益處。而在心理層面，太極拳的松柔緩和，可以降低壓力感及焦慮感，并且降低交感神經(jīng)的敏感度，避免情緒容易緊張。
打太極拳對(duì)身體健康有益，對(duì)心理和生活質(zhì)量的提升也大有幫助。研究證實(shí)，打太極拳的人與同齡者相較，在體能、健康和活力上有明顯差異，遇到挫折的心理調(diào)適，也比一般人積極樂(lè)觀。
太極拳對(duì)女性心理健康的影響
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)健康的評(píng)價(jià)越來(lái)越廣，健康的范疇已包含四個(gè)方面，生理健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)健康。
而在這健康的四大基石中心理健康最為重要，是人類(lèi)健康長(zhǎng)壽的靈魂?，F(xiàn)在我國(guó)已進(jìn)入心理疾病高發(fā)期，心理疾病尤其是自殺率上升，其中女性占絕大多數(shù)。
1、女性心理特征
女性心理上有什么特征?有人說(shuō)：女性有性急的弱點(diǎn)，女人的心太過(guò)輕信，女人的情緒易消沉。亞里士多德說(shuō)：女人在本性上比較軟弱、冷淡，但比男人富有同情心，易于感動(dòng)流淚，愛(ài)嫉妒，愛(ài)發(fā)牢騷。
莎士比亞的劇作中寫(xiě)到：你不知道我是個(gè)女人嗎?我心里想到什么便要說(shuō)出來(lái)。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位學(xué)者在他的書(shū)中寫(xiě)到：女人的情緒騷動(dòng)無(wú)常，嫉妒心強(qiáng)，好說(shuō)謊，好嘮叨，好無(wú)事生非等等。
總之在許多學(xué)者的眼里，女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性，往往對(duì)女性帶有許多偏見(jiàn)。其實(shí)，女性的心理特征有許多優(yōu)于男性的地方。
比如，女性更具愛(ài)心、熱心、同情心、細(xì)心、耐心等等許多美的心理特征。應(yīng)該承認(rèn)，女性在心理上確實(shí)有許多心理弱點(diǎn)，主要是心理素質(zhì)較弱，自我意識(shí)不強(qiáng)。自卑、性急、沮喪、虛榮、敏感、情緒易激動(dòng)、消沉和浮躁。
尤其在現(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)太激烈，各方面的壓力加大，人們欲望太多，使有些女性的心理狀態(tài)發(fā)生扭曲，由此，各種心理疾病如失眠、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神病以及老年癡呆在女性身上發(fā)病率逐漸上升，自殺率也越來(lái)越嚴(yán)峻。
2、太極拳對(duì)女性心理健康的影響
太極拳的“心靜”，“氣沉丹田”，“用意不用力”，去除雜念，立身中正，形神一致等要求，長(zhǎng)期習(xí)練可改變?nèi)说募痹?、焦慮、易怒的情緒，使人變的沉靜、樂(lè)觀、隨和、豁達(dá)。
再一方面，太極拳強(qiáng)調(diào)，練人、練心、練性、修德、淡泊名利、精神自守，這對(duì)女性的心理修養(yǎng)十分有利，可使女性的心理素質(zhì)全面提升，自我意識(shí)加強(qiáng)，自卑、虛榮、消沉心態(tài)得以改善。
再一方面，女性參與太極拳活動(dòng)，給女性以廣泛接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)，廣交朋友，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。這樣，可以使人的心態(tài)和情志發(fā)生轉(zhuǎn)變，增強(qiáng)女性對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力以及對(duì)社會(huì)行為的應(yīng)變水平。
同時(shí)長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱癥、老年癡呆癥等。
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