馬虹太極拳發(fā)勁的學習方法
馬虹太極拳發(fā)勁的學習方法
馬虹陳式太極拳在養(yǎng)生方面效果非常好，現(xiàn)在練習的人也非常多，通過練習馬虹太極拳提高身體的免疫力，加快血液循環(huán)，女性練習太極拳能提高氣質(zhì)，同時還有養(yǎng)顏美容的效果，下面是學習啦小編為大家整理的關于：馬虹太極拳發(fā)勁的學習方法。歡迎閱讀!
簡述馬虹太極拳發(fā)勁的學習方法
1、力求肢體外形正確，按外形要求檢查自己，這個階段是肢體動作引動內(nèi)氣，所以練好拳架很重要。
2、動作協(xié)調(diào)后，自然會進入到一個更高的階段，這時要求內(nèi)氣催動外形，古拳譜中說：“以心行氣，以氣運身，內(nèi)氣不動，外形寂然不動，內(nèi)氣一動，外形隨氣而動”。
馬虹陳式太極拳對女性的作用
首先，太極拳對腿上的鍛煉，提升了女性美麗的標準
因為，腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。
而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，從而使肌肉群、關節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機會。
第二，太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的
太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養(yǎng)性的功能。
“能靜方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。
第三，太極拳是全身性的運動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈
它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體。使女性朋友，在運動中，得到一種身體的保養(yǎng)。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來信心。
最后，說說太極拳衣著要求對女性朋友的保護
練習太極拳，要求穿長衫、長褲，不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上，保護了女性朋友胳膊和腿上的經(jīng)脈，也等于保護了女性的健康美麗。
相信女性朋友對這一點的認識會更加深刻。緩則緩隨。”掌握黏勁，要在平時的推手練習中細心體會。做到不頂勁，不丟勁，不讓先，不落后，靜心以求同步，這是感覺雙方勁力消長變化的高級知覺運動。
初學太極拳的人在練習的過程中需兩臂放松，周身綿軟，不用力，求輕靈，通過長時間的磨煉，去掉身上的強硬、拙力，化僵為柔，完全做到用意不用力。
因此，做到“不用力”幾字最難。很多練習者不明白這個道理，喜歡用蠻力，不能做到舍己從人，如果遇到對方力大于己，便敗下陣來，這和太極拳要求的四兩拔千斤相去甚遠。所以練習黏勁，除了勤習不輟，還要用心參悟。練拳不僅要動手，更要動腦。
女性練太極拳如何走勁
化勁中的另一種勁叫走勁。所謂走勁，即“不頂”。在對抗中，一旦感覺到對方使蠻勁向我逼迫過來，千萬不可硬頂，而是應該順著對方勁道的方向，把他的勁引到另一邊去。
打個比方，就好像治水，洪水洶涌襲來，光靠筑壩抵擋，畢竟不是良策。但是如果采用疏導的方法，把水流引向低處，便可起到長久的緩解作用。走勁的道理也是這樣，對方大力襲來，如果硬頂，勢必有受傷的危險。
倘若把對方的勁引向一邊，則對方的勁力必然落空，我則可以乘虛出擊，事半功倍。因此拳譜上有“偏沉則隨，雙重則滯”。
雙方使勁硬頂，就是雙重，這是我們太極拳練習者要竭力避免的。走勁練習的最高境界，應是“一羽不能加，蠅蟲不能落”，稍微有一點勁加在身上，都可以化去。
練習走勁的關鍵在于學會用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。垂直中正，則易轉(zhuǎn)動;拉長放松，則不易受力。所以練習太極拳首先要“虛領頂頸”，指的便是腰脊的垂直中正如放松拉長。
在化勁中，黏勁是走勁的基礎，走勁是黏勁的目的。黏勁是感受對方的勁道，為走勁做準備。走勁又是為發(fā)勁打基礎。
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