女性練太極拳的減肥功效
女性練太極拳的減肥功效
太極拳運(yùn)動在多元化的21世紀(jì)以其極佳的健身效果而受到世人的廣泛歡迎。除此之外,太極拳所蘊(yùn)含的文化氣息是其未來的主要發(fā)展方向之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女性練太極拳的減肥功效。歡迎閱讀!
簡述女性練太極拳的減肥功效
首先，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有丑女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運(yùn)動來達(dá)到的。太極拳是一種柔和的運(yùn)動，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉(zhuǎn)自如，動靜相間。
長期練習(xí)太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。對年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進(jìn)身體發(fā)育，使身材更為完美。
其次，打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，并不能長期保持一個人的美麗容顏，反而使人對某種美容產(chǎn)品產(chǎn)生依賴性。
要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對于愛美的女性來說，太極拳運(yùn)動是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈，合乎生命運(yùn)動規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友在運(yùn)動中得到一種全身性的保養(yǎng)，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神，從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太極拳可以強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān)，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現(xiàn)很多問題，從而影響工作和生活。
習(xí)練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動，練習(xí)時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò)，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內(nèi)臟加以按摩，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
第四，練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身心，心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云：“學(xué)者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而后可以學(xué)拳。”
練習(xí)太極拳的過程中陰陽相合，剛?cè)嵯酀?jì)，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗(yàn)的過程。所以習(xí)練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸于寧靜。
長期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運(yùn)動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習(xí)太極拳吧。
太極拳對女性心理健康的影響
現(xiàn)代社會對健康的評價越來越廣，健康的范疇已包含四個方面：生理健康、心理健康、道德健康、社會適應(yīng)健康。而在這健康的四大基石中心理健康最為重要，是人類健康長壽的靈魂。
現(xiàn)在我國已進(jìn)入心理疾病高發(fā)期，心理疾病尤其是自殺率上升，其中女性占絕大多數(shù)。
1、女性心理特征
女性心理上有什么特征?有人說：女性有性急的弱點(diǎn)，女人的心太過輕信，女人的情緒易消沉。亞里士多德說：女人在本性上比較軟弱、冷淡，但比男人富有同情心，易于感動流淚，愛嫉妒，愛發(fā)牢騷。
莎士比亞的劇作中寫到：你不知道我是個女人嗎?我心里想到什么便要說出來。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位學(xué)者在他的書中寫到：女人的情緒騷動無常，嫉妒心強(qiáng)，好說謊，好嘮叨，好無事生非等等。
總之在許多學(xué)者的眼里，女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性，往往對女性帶有許多偏見。其實(shí)，女性的心理特征有許多優(yōu)于男性的地方。比如，女性更具愛心、熱心、同情心、細(xì)心、耐心等等許多美的心理特征。
應(yīng)該承認(rèn)，女性在心理上確實(shí)有許多心理弱點(diǎn)，主要是心理素質(zhì)較弱，自我意識不強(qiáng)。自卑、性急、沮喪、虛榮、敏感、情緒易激動、消沉和浮躁。
尤其在現(xiàn)代社會，競爭太激烈，各方面的壓力加大，人們欲望太多，使有些女性的心理狀態(tài)發(fā)生扭曲，由此，各種心理疾病如失眠、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神病以及老年癡呆在女性身上發(fā)病率逐漸上升，自殺率也越來越嚴(yán)峻。
2、太極拳對女性心理健康的影響
太極拳的“心靜”，“氣沉丹田”，“用意不用力”，去除雜念，立身中正，形神一致等要求，長期習(xí)練可改變?nèi)说募痹辍⒔箲]、易怒的情緒，使人變的沉靜、樂觀、隨和、豁達(dá)。
再一方面，太極拳強(qiáng)調(diào)，練人、練心、練性、修德、淡泊名利、精神自守，這對女性的心理修養(yǎng)十分有利，可使女性的心理素質(zhì)全面提升，自我意識加強(qiáng)，自卑、虛榮、消沉心態(tài)得以改善。
再一方面，女性參與太極拳活動，給女性以廣泛接觸社會的機(jī)會，廣交朋友，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。這樣，可以使人的心態(tài)和情志發(fā)生轉(zhuǎn)變，增強(qiáng)女性對社會的適應(yīng)能力以及對社會行為的應(yīng)變水平。
同時長期習(xí)練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱癥、老年癡呆癥等。
我在女性健康調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在心理健康一欄中，48%的習(xí)練太極拳者在欄目中填寫，通過習(xí)練太極拳，心情好、心態(tài)好、精神好、情緒好等字樣。有不少人寫道，太極拳不僅放松全身而且放松心情，可改善睡眠，心理平衡。
有一位女士跟我講，過去十分急躁，經(jīng)常發(fā)火，而且看什么都不順眼，跟誰都沒有好氣，通過習(xí)練太極拳，現(xiàn)在看一切美好，拳友個個可愛。還有一位女士說，生活使我失去信心，太極使我增強(qiáng)勇氣。
就我自己的體會，太極拳的松、慢、圓、穩(wěn)的長期習(xí)練不僅可使人在行拳中產(chǎn)生空靈、舒暢、愉悅和虛無的感覺，同時在日常生活中對人對事也使人變的輕松、冷靜、沉穩(wěn)和寬容。
太極拳可改變?nèi)说男膽B(tài)、心情、心境。在心理健康的調(diào)查中，許多女士在調(diào)查表上寫到：太極拳真好，輕松愉快每一天;我離不開太極拳，不練就像丟了魂;感謝太極拳使我年輕美麗，感謝太極拳使我健康;我愛太極，我享受太極，太極就是我的命。
3、太極拳是最適合女性的運(yùn)動
太極拳這種傳統(tǒng)文化百花園中的奇葩，它集哲學(xué)、美學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等于一身，它不僅強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，駐顏健美，陶冶情操，而且對女性整體素質(zhì)的提高都有極大作用。
它可使少年健康成長，青年朝氣蓬勃，老人煥發(fā)青春，女性健美年輕。同時，太極拳運(yùn)動不用器械，不強(qiáng)求場地和時間，在家中、在辦公室、在隨便一空地上，都可以習(xí)練。
它雖然是武術(shù)，但它柔和輕松，舒展緩慢，充滿韻味，最適合女性生理與心理特征，所以，太極拳是最適合女性健康的一項運(yùn)動。
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