太極拳42式拳譜及要求是什么
42式太極拳是一國套路武術(shù)比賽中指定套路，是廣大太極拳愛好者的必練套路。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳42式拳譜。歡迎閱讀!
太極拳42式拳譜介紹
第一段
第一式 起 勢
第二式 右攬雀尾
第三式 左單鞭
第四式 提手
第五式 白鶴亮翅
第六式 摟膝拗步
第七式 撇身捶
第八式 捋擠勢
第九式 進步搬攔捶
第十式 如封似閉
第二段
第十一式 開合手
第十二式 右單鞭
第十三式 肘底捶
第十四式 轉(zhuǎn)身推掌
第十五式 玉女穿梭
第十六式 右左蹬腳
第十七式 掩手肱捶
第十八式 野馬分鬃
第三段
第十九式 云手
第二十式 獨立打虎
第二十一式 右分腳
第二十二式 雙峰貫耳
第二十三式 左分腳
第二十四式 轉(zhuǎn)身拍腳
第二十五式 進步栽捶
第二十六式 斜飛勢
第二十七式 單鞭下勢
第二十八式 金雞獨立
第二十九式 退步穿掌
第四段
第三十式 虛步壓掌
第三十一式 獨立托掌
第三十二式 馬步靠
第三十三式 轉(zhuǎn)身大捋
第三十四式 歇步禽打
第三十五式 穿掌下勢
第三十六式 上步七星
第三十七式 退步跨虎
第三十八式 轉(zhuǎn)身擺蓮
第三十九式 彎弓射虎
第四十式 左攬雀尾
第四十一式 十字手
第四十二式 收勢
練太極拳42式要求
節(jié)奏
打拳速度要快慢相間。拳打起來要剛?cè)嵯酀㈤_合相寓、節(jié)節(jié)貫穿，如行云流水。不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個拳式，甚至一個動作，也要有快有慢。
例如走一個圈，下半圈蓄勢引化要慢，上半圈發(fā)勁就要快，這樣打出來的拳就會跌宕起伏，有板有眼，不致于呆板，富有節(jié)奏感。
但要注意做到慢而不間斷不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，快而不失沉著，不忘輕沉兼?zhèn)洹?/p>
呼吸
打42式太極拳要腹式呼吸與胸腔呼吸相結(jié)合。所謂腹式呼吸即吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹膨脹，腹式呼吸的好處可以加大氧氣的吸收和肺部濁氣的排放。
加大了肺活量，這對于人體健康是大有好處的。此外，打拳時呼吸要與運勁發(fā)力相結(jié)合。
懂勁
42式太極拳的術(shù)語是“內(nèi)氣鼓蕩，外形飽滿”。即處處有一個“棚”勁。42式太極拳講棚、履、擠、按、采、列、肘、靠八門勁別，實際上其他七種都是“棚”勁的延伸。
還要結(jié)合“拆拳講勁”把每個式子的力點、勁力結(jié)構(gòu)、勁力變化都搞清楚。
功力
42式太極拳的勁力應具備陰陽互濟、整體作業(yè)、順逆纏絲、松活彈抖四大特征，其中特別是螺旋勁、彈抖勁和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象征。若想增長功力，首先，在弄清大小動作勁道的前提下，拳要多打，以練整體功力。
其次，拳走低架子鍛煉腿的實力，增強肩、髖、膝、踝等骨關(guān)節(jié)的柔韌性和耐力;把拳式拆并，一個動作一個動作的練單式;結(jié)合推手練靈敏度、練聽勁、懂勁、沾粘連隨、順勢借力、造勢借力、化打結(jié)合等功力。
結(jié)合輔助功力訓練，如擰太極尺，抖太極大桿，揉太極球，旋太極輪，練纏絲杠，以及打沙袋等等，以增強功力。
拳路快慢相間，有蓄有發(fā)，有節(jié)奏，以練緩沖力;意念力也是一種物質(zhì)力，打拳時注意用意念導引周身的氣力，全神貫注的從中鍛煉意念力。
神韻
中國的傳統(tǒng)文化中無論書法、繪畫、戲劇歌曲還是武術(shù)，都講究獨特的韻味，42式太極拳也講求拳韻、拳味、拳品。
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