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練習(xí)太極拳的養(yǎng)胃原理

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練習(xí)太極拳的養(yǎng)胃原理

  作為一門養(yǎng)生功,太極拳對于我們的身體具有著重大的積極作用,對于經(jīng)常練習(xí)太極拳的人來說,一定程度上可以達(dá)到治療胃病、養(yǎng)胃的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練習(xí)太極拳的養(yǎng)胃原理。歡迎閱讀!

  練習(xí)太極拳的養(yǎng)胃原理

  練習(xí)太極拳時(shí)要求:吸氣收腹,呼氣放松。這樣就形成了對腸胃器官的良性按摩。消化系統(tǒng)由消化道和消化腺組成。

  此時(shí),消化腺分泌的消化液增多,縮短了消化時(shí)間。使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收更加充分。所以練習(xí)太極拳能增加食欲,提高消化能力。

  太極拳講究慢練,同時(shí)也可以促進(jìn)我們的胃消化,當(dāng)然飯后不能第一時(shí)間練習(xí)。

  在練習(xí)太極拳的整個(gè)過程中,每一個(gè)動作都要配合腰的旋轉(zhuǎn)。這樣的呼吸法和腰部的旋轉(zhuǎn),不僅防治了胃、腸部疾病(如胃下垂、胃潰瘍、消化不良、胃腸官能癥、食道癌、胃癌),又防治了大腸、小腸疾病(如結(jié)腸炎,結(jié)腸癌、大便干燥、便秘)。

  現(xiàn)在人們的生活水平提高了,吃的肉類多,熱量高。出去活動少,步行少。很多人大腹便便,其實(shí)肚子一大,壓迫了胸、腹腔。再往沙發(fā)上那么一靠,吃的全窩在那里,心臟、肺、胃、腸都伸展不開,時(shí)間長了就要得病。

  練習(xí)太極拳后,柔和緩慢的太極拳動作,深長的腹式呼吸和用意不用力的導(dǎo)引,使腸胃系統(tǒng)蠕動能力加強(qiáng),消化腺分泌增多,形成對腸胃器官的內(nèi)按摩,改善消化系統(tǒng)功能,有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和排便的順暢。

  另外,由于配合了腹式呼吸,左右轉(zhuǎn)腰,多余脂肪就會消耗掉,贅肉去掉了,人走路輕快,行動方便,心臟、肺、胃、腸都伸展開,也不氣喘了。身材一好,也顯得年青、精神,所以也有減肥美體作用。

  太極拳養(yǎng)胃的練習(xí)法

  太極拳以腰部為軸,胸腹聯(lián)合運(yùn)動較多,能促進(jìn)腹腔的血液循環(huán),改善腸胃的營養(yǎng),增加腸胃的蠕動,提高腸胃的消化功能。

  另外,太極氣功能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能,增強(qiáng)新陳代謝過程練功時(shí)橫隔膜活動范圍比平時(shí)增大3-4倍,對腸胃是一種節(jié)律性的按摩,使腸胃的血液循環(huán)得到改善,抵抗力增強(qiáng),炎癥好轉(zhuǎn)。

  練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智,開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi),達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

  養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力,運(yùn)太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態(tài)。通俗說法:形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。

  養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理,具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

  1、對呼吸系統(tǒng)功能的影響

  大量的研究表明,通過太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量,并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。根據(jù)某生理教育研室在太極拳遞增負(fù)荷運(yùn)動的實(shí)驗(yàn)中,發(fā)現(xiàn)男女太極拳運(yùn)動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率,均比長拳和南拳運(yùn)動員高,這提示太極拳運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。

  2、運(yùn)動系統(tǒng)功能的影響

  練習(xí)太極拳時(shí),要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”,“一動無有不動”,下肢虛實(shí)分明,并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換,各種步法的單腿支撐動作以及青少年進(jìn)行架勢套路練習(xí)和功力訓(xùn)練,均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量,對肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

  同時(shí),在練拳時(shí)肢體放松,有意識的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長,使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

  3、促進(jìn)心理健康

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:消極的情緒容易致病,積極的情緒能防病延年。太極拳強(qiáng)調(diào)松靜﹑自然,以意識指導(dǎo)動作,要求“意到身隨”﹑“內(nèi)外相合”﹑“身心皆修”,使人進(jìn)入無慮﹑無我的閑怡境地。能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態(tài),再配上典雅優(yōu)美的音樂,整個(gè)身心得到極大的享受。

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