太極拳的10條實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
太極拳的10條實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
你是如何學(xué)習(xí)太極拳的呢?是通過(guò)太極拳教程還是請(qǐng)老師?你知道太極拳有哪些實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的10條實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。歡迎閱讀!
太極拳的10條實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)介紹
1. 隨敵變化而我變,知己知彼
推手練習(xí)過(guò)程中,要細(xì)心體會(huì)手上力點(diǎn)的轉(zhuǎn)化。一只手上有九個(gè)力點(diǎn)：五指、大魚(yú)際、小魚(yú)際、掌心、掌背。
2. 全身掤勁不能丟
掤勁是一種彈性的、能伸能曲的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁。它是太極拳的基本特征。
3. 容吞引化
在推手過(guò)程中,必須敢于將對(duì)方的勁放進(jìn)來(lái),放進(jìn)多少力,等對(duì)方失控或撤勁時(shí),再順勢(shì)給對(duì)方多少的力量。
能容吞引化后才能吐、能放、能發(fā)。
容吞引化的關(guān)鍵在于：要使自己的胸前容量加大。
4. 能合就贏
先合住、或說(shuō)先拿住、或說(shuō)先控制住對(duì)方,一定要主動(dòng),趕到“先”這個(gè)勝者的位置,才能立于不敗之地。
5. 化打合一
要求在化掉對(duì)方來(lái)力的同時(shí)找準(zhǔn)發(fā)放的位置和方法,將對(duì)方擊出。
6. 多走立體螺旋勁
太極拳是一種渾圓圈的運(yùn)動(dòng),每一動(dòng)作,不只單單有平圓或立圓,它們是同時(shí)存在的。
7. 下塌外碾
先合住對(duì)方,再把勁塌到對(duì)方的腳下,然后用一種搓力將對(duì)方發(fā)出。
8. 造勢(shì)借力
從反面入手制敵。(欲左先右,欲前先后等用法)
9. 交替運(yùn)用、處處克
推手中不能總想著一招制敵,有的制敵方法在某些人身上并不好使,所以方法得交替使用,這一招式不行,我還有下一招。
10. 意力結(jié)合
講用意不用力不對(duì),用力不用意也不對(duì)。應(yīng)該意氣力(精氣神)結(jié)合最好。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒(méi)有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過(guò)程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
如何提高太極拳水平
1、有恒心
練習(xí)太極拳非有長(zhǎng)性、有耐性不可，尤須有百折不撓的精神。在初學(xué)太極拳時(shí)不如花拳繡腿能引人入勝，所以性情暴躁的人多不能堅(jiān)持。學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)該每天練，一年到頭地練，一年接一年地練，直練到不練太極拳就感到身上難受，這就變得習(xí)慣起來(lái)。千萬(wàn)不能今天十二分努力，而明天便一式也不練，一曝十寒，這是永遠(yuǎn)學(xué)不好的。
2、不松懈
不管?chē)?yán)寒酷暑都不能間斷，甚至在緊張而繁忙的學(xué)習(xí)或工作時(shí)間，也必須抽出幾分鐘時(shí)間來(lái)練一練，經(jīng)常不斷地練才會(huì)得到它的好處。
3、要專(zhuān)心
學(xué)拳的人都有一個(gè)通病，便是貪多，今天練了太極，明天想練八卦，后天又想練形意。要知道各種拳理本來(lái)相通，一通就百通。為了強(qiáng)健身體，逐日練習(xí)一套，這便很夠了。否則一樣不精，就是學(xué)了一百套也是沒(méi)有用的，反之精通了一套也就等于精通了百套。
4、不躐(音獵，超越之意)等
練功，寧可漸進(jìn)萬(wàn)不可過(guò)急，以致欲速不達(dá)。拳術(shù)的功夫是快不來(lái)的，練一天是一天的功夫，學(xué)一天有一天的成績(jī)。要想躐等而進(jìn)是萬(wàn)不會(huì)有的事。象拳式中，上一式子未熟，要強(qiáng)習(xí)下式，姿勢(shì)未達(dá)到準(zhǔn)確，又求用法，推手未全，從事大捋，刀劍未精，貪學(xué)扎桿，諸如此類(lèi)，以致乖謬成型，反致一無(wú)所成。須知萬(wàn)丈高樓要從平地起，而不是一朝一夕所能筑成的。一切事都是這樣，學(xué)太極拳也不例外。
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