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太極拳的總體特點介紹有哪些

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  當太極拳的潮流到來,是任何力量也擋不住的,許多人都知道太極拳的健身以及養(yǎng)生功效。下面是學習啦小編為大家整理的關于:太極拳的特點。歡迎閱讀!

  太極拳的特點主要有:松,靜,柔,深。

  “松”是放松。肌肉和精神都放松,是一種全身的放松。采取自然站立姿勢,舒適自然。練拳時動作輕柔圓活,不緊張用力,不僵持,不凝滯。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血壓下降,增強血管彈性,加強心肌的營養(yǎng),有利于防治各種心血管疾病。

  “靜”是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,可緩解精神緊張,對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能有獨特的作用,對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。

  “柔”是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合,眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換,使全身各部位器官有機配合。能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合和平衡,從而增強人體各方面的功能,促進新陳代謝,提高對外界的適應能力和抗病能力。

  “深”是呼吸勻細深長,沉靜穩(wěn)定,氣沉丹田,加強呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺部疾病的患者康復,有很好的效果。

  再者,太極拳是以腰為軸,腰部活動能促使腹腔血液循環(huán),增進胃腸蠕動和消化液的分泌。對肝臟也有按摩作用,能改善消化系統(tǒng)功能,消除肝臟瘀血,改善肝功能,對有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很打的療效。

  太極拳的總體特點

  太極拳在技擊上別具一格,特點鮮明。它要求以靜制動,以柔克剛,避實就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。為此,太極拳特別講究“聽勁”,即要準確地感覺判斷對方來勢,以作出反應。當對方未發(fā)動前,自己不要冒進,可先以招法誘發(fā)對方,試其虛實,術語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動,自己要迅速搶在前面,“彼未動,己先動”,“后發(fā)先至”,將對手引進,使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中,不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。

  太極拳技擊法皆遵循陰陽之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中,由聽勁感知對方來力大小及方向,“順其勢而改其路”,將來力引化掉,再借力發(fā)力。

  太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術。其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強”。

  全面性

  太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題,包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等,體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

  適應性

  太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學,而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

  安全性

  太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能,又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

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