太極拳的練習(xí)要旨特點(diǎn)是什么
常聽(tīng)太極拳行家說(shuō)，誰(shuí)最松，誰(shuí)的功夫就最高，練習(xí)的時(shí)候，松，一定是最重要的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的練習(xí)要旨。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳的練習(xí)要旨
練太極拳，先要明了太極拳對(duì)身體部位的要求，拳架是學(xué)練的形勢(shì)，透過(guò)拳架來(lái)學(xué)習(xí)拳架里面的東西，才能體會(huì)到太極拳的本意。
頂頭懸：
將頸部肌肉放松，頸椎自然舒直，頭部因?yàn)榧∪馐嫠砷_(kāi)而自然座于頸椎上。頭頂似有繩懸，頭部有微的懸空感。
松肩：
要松肩，首先要將胳膊松透。這樣來(lái)體會(huì)胳膊放松：兩腿站直后彎腰，兩臂如吊環(huán)一般自然下垂，與地面成九十度角，感受一下此時(shí)的肩部、肘部、腕部的感覺(jué)。緩緩站直身體，每移動(dòng)一分重新體會(huì)一下，放松的狀態(tài)如有變化就重新調(diào)整到松。胳膊能松開(kāi)后，胳膊的重量都綴在肩關(guān)節(jié)，有一定時(shí)間積累后肩關(guān)節(jié)會(huì)慢慢松開(kāi)。
松肘(開(kāi)肘)：
肘部微微外棚，肘尖微微向下有沉墜感，松開(kāi)胳膊上的肌肉筋骨。肘不開(kāi)肩不開(kāi)。肘開(kāi)后胳膊上棚勁自生。
松腕：
腕不松則氣會(huì)斷在手腕處。腕不松則指不松，整條胳膊也不會(huì)真正松開(kāi)。松腕，皮肉雖連著但腕部筋骨就如斷掉一般。
舒指：
手指自然舒展，意念貫到指尖外緣。指雖柔軟，但練習(xí)日久，手指也會(huì)有棚意。
松胸：
胸部松開(kāi)后會(huì)自然腹式呼吸。
舒背：
立身中正、頂頭懸后背部自然舒展。
松胯：
稍息站立，將虛腿(右)松開(kāi)，慢慢輕提右膝。保持立身中正，不可因提膝而身體有些微歪斜，胯始終保持水平位置。大腿、小腿肌肉松開(kāi)，小腿自然垂直地面，腳腕松開(kāi)。膝蓋似有細(xì)線牽引，每提一分重新體會(huì)腿上變化，練一段時(shí)間能體會(huì)到胯關(guān)節(jié)，如此松著提步落步，胯關(guān)節(jié)會(huì)慢慢松開(kāi)。
松膝(開(kāi)膝)：
膝關(guān)節(jié)不開(kāi)，則勁會(huì)困在膝蓋至大腿上，下盤(pán)必然輕浮。
松腳腕：
腳腕不松，腿部不會(huì)真松。松腳腕，如同腳腕處的皮肉雖連，但筋已斷開(kāi)。即使地面不平，身體中正也不會(huì)因地勢(shì)原因受影響。
尾閭：
尾閭微向上向前托，猶如屁股下面有個(gè)你可以隨時(shí)落座的板凳一樣，而你也正時(shí)時(shí)準(zhǔn)備坐下。此時(shí)尾閭中正。
松腰：
腰腹松開(kāi)。要將腰與胯分開(kāi)，下盤(pán)充實(shí)又似有氣流不斷上涌，因此腰不會(huì)死壓下盤(pán)，與下盤(pán)是牽扯不斷又有彈性的。
剛開(kāi)始練太極拳時(shí)不要刻意追求，松字易讀難做。太極拳是自我檢討、自我驗(yàn)證的過(guò)程，要有否定自己、每次體會(huì)將自己當(dāng)作白紙的勇氣。把心氣放下，沉在自我中，不要用已有的經(jīng)驗(yàn)來(lái)檢驗(yàn)，因?yàn)樘珮O體驗(yàn)是你從未有過(guò)的。
放松練習(xí)的時(shí)間選擇很廣泛，可以在生活中進(jìn)行，比如洗碗時(shí)、乘車(chē)時(shí)、走路時(shí)，只要思想可以有閑暇就可以，在隨意的一舉一動(dòng)中體會(huì)自身。
真松時(shí)會(huì)有感應(yīng)，比如提膝時(shí)意掛膝關(guān)節(jié)上方與大腿連接處，抬手臂時(shí)意掛肘尖，不需要刻意去想，自然而然的似有絲線牽引，只需心念動(dòng)，不需力道幫助。
練拳也是如此，開(kāi)始時(shí)招式要仔細(xì)研究好，方向、腳步辨清楚不要有誤差。等可以用心感悟時(shí)，才明白手臂為什么這么高，這一掌為什么按到這么高才正確，那是松沉著練的必然結(jié)果，也只有在放在那個(gè)位置身體最舒適自在。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒(méi)有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過(guò)程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
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