陳式太極拳抖勁怎樣練習(xí)
陳式太極拳抖勁怎樣練習(xí)
陳式太極拳是太極拳的一個(gè)重要分支和流派,文化內(nèi)涵豐富。那么你知道陳式太極拳的抖勁該怎樣練習(xí)么?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)詳細(xì)了解了解吧。
陳式太極拳抖勁的練法
抖勁的基礎(chǔ)是纏絲勁和腰襠勁。抖勁是一種突如其來(lái)的爆發(fā)力，其特點(diǎn)是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長(zhǎng)、動(dòng)短、意遠(yuǎn)。久練推手，對(duì)纏絲勁、腰襠勁的體會(huì)也愈來(lái)愈深， “粘連黏隨不丟頂，引進(jìn)落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發(fā)展出來(lái)一種突然的發(fā)勁動(dòng)作——抖勁。
一個(gè)完善的發(fā)勁動(dòng)作——抖勁，包括四個(gè)因素：一是落點(diǎn)的位置;二是發(fā)勁的速度;三是落點(diǎn)發(fā)勁的旋轉(zhuǎn)度;四是皮膚觸覺(jué)和內(nèi)體感覺(jué)的靈敏度。一、二兩項(xiàng)為一般武術(shù)技擊方法所共有，而三、四兩項(xiàng)則為太極拳推手所特有。
抖勁既須在推手中實(shí)踐，也須抽出拳套中幾個(gè)單式來(lái)反復(fù)練習(xí)。在推手中可先互“喂”，即一人被動(dòng)地聽?wèi){對(duì)方試驗(yàn)抖勁，并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進(jìn)步較快。
抽出單式來(lái)反復(fù)練習(xí)，可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無(wú)所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”，這是從前太極拳家總結(jié)的發(fā)勁經(jīng)驗(yàn)。
太極拳的抖勁練習(xí)，要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習(xí)抖勁，先練能化也能受擊，然后再練習(xí)抖發(fā)。練拳和推手時(shí)的“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發(fā)”，主要是練帶脈、沖脈，內(nèi)勁充沛，氣勢(shì)騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內(nèi)外兼練，才能既增強(qiáng)身體的抗擊力，又加強(qiáng)了打擊的爆發(fā)力。
練習(xí)發(fā)勁，先注意動(dòng)作的柔順、協(xié)調(diào)和正確，然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強(qiáng)大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。單練時(shí)，為了增強(qiáng)抖勁的旋轉(zhuǎn)性、刻人性，發(fā)勁時(shí)須風(fēng)聲呼呼，氣勢(shì)雄壯，才能練出功夫。否則， “拳無(wú)功，一場(chǎng)空”。
前輩太極拳家散打發(fā)勁時(shí)，目光如電，變臉變色，冷笑險(xiǎn)嬉，哼哈作聲，氣勢(shì)逼人?；⑼让停棑P(yáng)比捷。其技術(shù)特點(diǎn)為：以柔克剛，應(yīng)用黏隨，出奇制勝，應(yīng)用抖截。亦有以剛克剛者，則運(yùn)勁似百煉之鋼，無(wú)堅(jiān)不摧。其手法：碰啄劈拿，分筋錯(cuò)骨，點(diǎn)穴閉戶，按脈截脈。其運(yùn)勁有：黏隨抖截，犯者立仆。其跌法有：手當(dāng)足用，足當(dāng)手用，一動(dòng)即進(jìn)，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應(yīng)手而跌。其拿法有：粘連黏隨，乘勢(shì)借力，變化輕柔，隨人之動(dòng)而制之，使人心服。
陳式太極拳抖勁的概述
抖勁的基礎(chǔ)是纏絲勁和腰襠勁。抖勁是一種突如其來(lái)的爆發(fā)力，其特點(diǎn)是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長(zhǎng)、動(dòng)短、意遠(yuǎn)。久練推手，對(duì)纏絲勁、腰襠勁的體會(huì)也愈來(lái)愈深， “粘連黏隨不丟頂，引進(jìn)落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發(fā)展出來(lái)一種突然的發(fā)勁動(dòng)作——抖勁。
完善的發(fā)勁動(dòng)作—抖勁，包括四個(gè)因素：
一是落點(diǎn)的位置;
二是發(fā)勁的速度;
三是落點(diǎn)發(fā)勁的旋轉(zhuǎn)度;
四是皮膚觸覺(jué)和內(nèi)體感覺(jué)的靈敏度。
一、二兩項(xiàng)為一般武術(shù)技擊方法所共有，而三、四兩項(xiàng)則為太極拳推手所特有。抖勁既須在推手中實(shí)踐，也須抽出拳套中幾個(gè)單式來(lái)反復(fù)練習(xí)。在推手中可先互“喂”，即一人被動(dòng)地聽?wèi){對(duì)方試驗(yàn)抖勁，并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進(jìn)步較快。抽出單式來(lái)反復(fù)練習(xí)，可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無(wú)所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”，這是從前太極拳家總結(jié)的發(fā)勁經(jīng)驗(yàn)。
太極拳的抖勁練習(xí)，要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習(xí)抖勁，先練能化也能受擊，然后再練習(xí)抖發(fā)。練拳和推手時(shí)的“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發(fā)”，主要是練帶脈、沖脈，內(nèi)勁充沛，氣勢(shì)騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內(nèi)外兼練，才能既增強(qiáng)身體的抗擊力，又加強(qiáng)了打擊的爆發(fā)力。
練習(xí)發(fā)勁，先注意動(dòng)作的柔順、協(xié)調(diào)和正確，然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強(qiáng)大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。單練時(shí)，為了增強(qiáng)抖勁的旋轉(zhuǎn)性、刻人性，發(fā)勁時(shí)須風(fēng)聲呼呼，氣勢(shì)雄壯，才能練出功夫。否則， “拳無(wú)功，一場(chǎng)空”。前輩太極拳家散打發(fā)勁時(shí)，目光如電，變臉變色，冷笑險(xiǎn)嬉，哼哈作聲，氣勢(shì)逼人?；⑼让停棑P(yáng)比捷。其技術(shù)特點(diǎn)為：以柔克剛，應(yīng)用黏隨，出奇制勝，應(yīng)用抖截。亦有以剛克剛者，則運(yùn)勁似百煉之鋼，無(wú)堅(jiān)不摧。其手法：碰啄劈拿，分筋錯(cuò)骨，點(diǎn)穴閉戶，按脈截脈。其運(yùn)勁有：黏隨抖截，犯者立仆。其跌法有：手當(dāng)足用，足當(dāng)手用，一動(dòng)即進(jìn)，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應(yīng)手而跌。其拿法有：粘連黏隨，乘勢(shì)借力，變化輕柔，隨人之動(dòng)而制之，使人心服。
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