老人練太極拳如何可防摔跌

　　美國人說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。那么老人練太極拳可防摔跌，下面學習啦小編帶您了解一下吧。歡迎閱讀。

　　老人練太極拳可防摔跌

　　俗話說：“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質疏松和心血管病，不慎摔跌，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運動項目。

　　姿勢中正保持平衡

　　楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　動作緩慢謹慎小心

　　楊澄甫又說：“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養(yǎng)成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　虛實相間和諧平衡

　　楊澄甫特別強調“太極拳術以分虛實為第一義。”正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛。一前一后、一虛一實，邁步前進。習拳者久經鍛煉，更能應付緊急。如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

　　有一資料說：美國老年協(xié)會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。最后，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

　　太極養(yǎng)生

　　一些老師在養(yǎng)生保健方面已說的很好，但他們總是不知道那些最重要的環(huán)節(jié)，在此太極道的養(yǎng)生將使你更加科學合理地認識養(yǎng)生，中國的古人在這方面做得比我們好，古人的吃飯也很單調，營養(yǎng)也不如我們現(xiàn)代人，可老子活了160多歲，以后就不知道他到哪里去了，只知道他去了喜馬拉雅山，究竟他活了多久，沒有人知道，有史可查的只有160多歲。當然，壽命長并不是每個人追求的，一些大師總是順其自然聽從天命，不逆道而行，所以像一些成為大師的人，如釋迦牟尼、莊子、奧修等壽命并不很長，他們有強大的能量可以使肉體長生，但卻不這樣做，因為他們知道，生死是一體的，無有任何必要扭轉。我們普通人卻都有長壽之心，那我們也來說一下養(yǎng)生。

　　一、 心神安靜、順其自然、隨遇而安、處事無心

　　二、 睡深陰足、動宜陽盈、一動一靜、陰平陽秘

　　三、 能量低耗、腎為命根、性事稀少、勞而適宜

　　四、 覺知思想、觀照身體、警覺情感、渲泄凈人

　　五、 晨起行功、能量充盈、經絡暢通、百病全無

　　六、 飯用六成、雜食保需、食性分清、陰陽平衡

　　七、 身居安地、水氣皆凈、鄰人和善、綠蔭環(huán)抱

　　八、 家人聰慧、貧富隨意、一切皆可、互助互諒

　　九、 全意做工、來事皆應、做畢則無、與世無爭

　　十、 身心喜悅、能量滿溢、利己利人、長壽無疑

　　空明過去的疾?。何笣儭⒛c炎、盲腸炎、神經衰弱、膽結石炎、脊椎盤脫出、腰疼、闌尾炎、咽炎、鼻炎、氣管炎、長年失眠、肝病、肝硬化、腹水、腹膜炎、胸腔積水、血液病、吐血、便血、長期便秘、長期腹瀉、中期肝癌(92年手術)，肝昏迷、低血糖、血小板低、免疫功能低下、長期感冒、巨脾、前列腺病、心臟病、腎虛、長年上焦火，關節(jié)炎、肩周炎、易疲勞、全身無力、精神緊張、精神恍惚、顫抖、眼花、氣血不足、骨質疏松、脫發(fā)、虛胖、牙齒松動、肌肉松縮、血色素低(5.4克)、長期低熱、晚期肝癌(大小10.5公分1個、6公分1個、1.5公分1個，2004年12月1日手術)。

　　空明受過的苦難無法用語言說盡，受傷的不單是身體，還有內心的折磨，人間的愛、恨、悲、樂、苦……，都已徹底的經驗過，他無怨無愧地接受生命給予的一切。生命就是如此，生命是一首歌，它無所謂是悲壯還是幸福，因為對于整體來說，人的一生只是一個音符，是一首歌中的一個音符。一首更大的歌始終在高唱著，她沒有開始，也沒有結束，她是那永恒的存在。

　　空明先生的太極靜心，太極內功使他在2003年以前就已成為健康人，他已經是戰(zhàn)勝了疾病的人，但由于2003年因工作強度大，使其一年多基本未練功，加之那段時間睡眠嚴重不足，92年犯過的肝癌重又卷土而來，而且來勢洶洶。2004年11月18號因劇痛不得不停止工作到周村部隊148醫(yī)院查體，醫(yī)生告訴他已是肝癌晚期，要快點想辦法，否則病情將會發(fā)展很快，按常規(guī)兩個月就會危及生命，空明先生很坦然地說“人生自古誰無死，這是生命的必然，有什么大驚小怪的“，4個醫(yī)生看著哼著小調離去的空明先生，沒有一點聲響。深懂醫(yī)道的空明先生知道，自己已是無藥可治，生命已到盡頭，不愿意再拖累夫人和文杰，她們已受的苦夠多了，“我哪兒也不去了，就在家里等待結束吧“，面對家人的淚花和請求，空明先生不得不再到北京，在北京的一家部隊醫(yī)院里，空明先生度過了他的九死一生的6個月，2004年12月1日空明先生微笑著被推入手術室……，眼看著多少病人死了，而他卻和想念他的朋友們說：“我在北京修理機械，更新零部件。”手術后，空明先生和92年一樣堅持不打化療、放療等，而醫(yī)院的經驗卻是象他這種狀況的病情，99%以上都會再度危險而死亡，人體的生命本就短暫，他要徹底練功融入那整體，否則將錯過自己的一生。在還不能下病床時就一直堅持靜心，練功幾個小時，現(xiàn)在靜心伴隨著他的生活，生命重又煥發(fā)出生機，而更重要的是，他的生命比過去更真實。死亡是遲早的事，每個人都會如此。但一個明白的人，死亡后也會達成，會成為整體，成為神，死亡是一個機會，是一個偉大的時刻。

　　他愿意用自己的一生來譜寫生命的真意。如果他的人生經驗能給人們帶來明白的生活，身體的健康、心靈的快樂，這就是空明先生最大的欣慰。

　　現(xiàn)在的空明先生身體很好，十五年未舉重練習，但太極功夫依然使他舉起一百五十斤的重量，令觀看的小伙子們也自嘆不如，而這是他做手術后僅九個月時間，他錄象中的表演是術后四個月，是導演堅持讓其表演而推卻不過?，F(xiàn)在空明先生檢查身體各項指標全都正常，所有疾病消失了，而且太極功力也恢復了很多，如果……，他依然會順其自然接受一切。

　　神意太極主要養(yǎng)生方法就是修煉神心，使其安靜無憂，無任何牽掛，如此就會使生命能量得以滋養(yǎng)而不受傷害，天地之氣會融匯他，使其能量充足，身心暢通無礙，真氣經絡運行無阻，身體自然健壯，看似柔弱，實則生命力強大，那些看似剛強的人，則可能只是表面而已，未必是真正的健康，肌肉的健壯和真氣充盈的壯大是截然不同的。

　　神意太極功雖能提升人的生命能量，可以使身體康健，但一切還要順其自然，生命自有她的運轉規(guī)律，讓我們愉快地接受存在所賦予的一切吧。