太極拳打拳時臀部應該做什么?
太極拳打拳時,臀應當在前腳跟,膝應當在前腳尖,肩應該與膝、前腳尖上下成一垂線,發(fā)力時瞬間過尖,臀應當與肩的運動協(xié)調成一片。下面學習啦小編帶你了解一下在打太極拳時臀部的動作,歡迎閱讀。
太極拳打拳時,臀部應該做什么?
這是一個非常重要卻被人忽視的問題。臀乃全身的重心所在,臀在哪里,重心就在哪里。在毛澤東時代,如果說你“屁股坐錯了板凳”,那可是“立場問題”,你就等著挨斗吧。打拳也同樣存在類似的“立場問題”,臀放錯了地方,力就發(fā)不出來,或者不嚴密。
所謂體力,主要是重心移動產生的的沖擊力,不難發(fā)現(xiàn),腳的踩力,膝的跪力,歸根到底都來自臀向下的壓力,向前的擊打力,來自于臀向前運動的沖擊力,向左右的靠發(fā)勁,來自于擺臀的慣性力。臀才是人身各種力的總樞紐。雖然這些力歸根到底起源于腳蹬地的反作用力,但是,如果沒有臀的統(tǒng)籌,就形不成全身的整體勁。
打拳的時候臀應當在哪里?猛一下子你還真回答不上來。
《拳訣》告訴我們:“前腳必直,要與臀、大腿、身法一段,腳跟與臀一片。”
《拳經》告訴我們:“下身之所重者在臀,宜與肩相應而成一片。肩過右則擺右,要陡然相沖而帶壓下,故一身之筋節(jié)俱緊貼敵人身上,所謂百法收來無空間是也。”
把這兩種抄本的論述放到一起,就可以得到比較完整的結論:臀應當在前腳跟,膝應當在前腳尖,肩應該與膝、前腳尖上下成一垂線,發(fā)力時瞬間過尖,臀應當與肩的運動協(xié)調成一片。這是前堅后箭步的一個要點。聽起來好像很新鮮,其實這是人的“本能”反應,不用學就會。
第一,臀移向前腳才能向前走。
慢走時臀由后腳移向前腳,小跑時臀一直在前腳,這不用學就會。臀如果一直在后腳,走不出去。搏擊時“上不停手,下不停步”,當然臀向前腳拱。其實孩子們打架就是這樣抓撓著向前走的。這是動物的本能。
第二,臀移向前腳才能用上勁。
或者說,向前發(fā)力時臀必移向前腳。比如用鐵鍬鏟土,就是臀向前找腳跟,膝在前腳尖,肩與膝、前腳尖上下成一垂線,肩與臀用力方向一致。男人不用教,都做得很標準。一般女人使用鐵鍬向后撅著屁股,用不上勁,需要教才能改過來。用笤帚掃地,不用教,都會臀向前腳跟方向涌動,肩找膝前,這樣才能把土掃出去。臀要是坐在后腳上,連掃地也掃不出去,不信你就試試。
第三,臀移向前腳才能欺身占位。
臀在前腳跟,膝在前腳尖,肩與膝、前腳尖上下成一垂線,這就叫“三盤對天”,入身之時,我之臀必對前腳跟,才能將他重心沖偏,這就叫“欺身占位”、“緊倚門墻”。臀沖過去了,全身各環(huán)節(jié)的勁都緊貼在敵人身上,使他沒有運作空間,這就叫“百法收來無空間”。使跌法,也強調把臀貼上去,才能摔他個結結實實。
入身之時最容易出的問題就是“撅屁股”,腦袋進去了,身體沒進去,做不到“欺身占位”、“緊倚門墻”,到處都是空,不挨打還等什么。還有的正相反,腳進的挺深,臀和頭都沒有進去,腆著個肚子,這也得挨打。還有的也知道進膝,也知道進肩,但是不知道后膝前射,后面拖著一條腿,臀當然進不到前腳跟。步子又大又笨,什么技法也用不上。
第四,臀壓向前腳根前腳帶能“堅”。
臀壓在前腳跟,前腳就“實”。 臀壓在前腳跟,小腿骨必然向前傾斜,成為跪膝狀態(tài)。這樣,前腿就不怕踢,不怕撞,不怕勾、擺、跪、蹩。誰都可以試一試,也許你根本沒練過武,只要你把臀壓在前腳跟,誰也勾不倒你。反之,你武功再高,只要你臀不在前腳跟,一勾就倒。
所以,你要想用勾腳跌法,必須先把他重心推偏,他臀不在前腳跟就好辦了。你要想毀他的膝,必先使他的臀離開前腳跟,小腿骨向后傾斜就成弱膝,經不起踢踹碰撞。
拳經說:“腳法之用力,總在于膝頭、臀,不然何以謂之堅?”
第五,臀還是保持平衡的重要器官。
如果你會推獨輪車就會明白,推車時臀要不斷左右搖擺,不然就會翻車。騎自行車也一樣靠臀保持平衡,大撒把時更明顯。搏擊時,臀要要靈活而穩(wěn)定。所以拳經說,臀應當與肩成一片。肩向前射,臀就向前,肩向后靠,臀就向后,肩向右閃,臀就向右,肩向左擊,臀就向左。
第六,臀本身也“是重武器”。
具有強大的攻擊性。肚打、胯打、背打、靠發(fā)、坐蓮,橫沖直撞,臀皆有功焉。但是,一般來說,臀也不要超過前腳跟,不然就不穩(wěn)定,勁發(fā)出去收不回來,前栽。
臀的位置與步法有密切關系。兩腳距離過遠,臀不可能放到前腳跟。因此,不管上多大步,后腳要緊緊相隨。“鴛鴦腳”也罷,“雌雄腳”也罷,兩只腳本是一對“夫妻”,不能讓人家“夫妻分居”,離得老遠。我們常見的大馬步、大弓步是典型的“夫妻分居”,臀也就沒地方呆了,只好坐在兩腿中間,成了“雙重則滯”架勢??梢?,解決不了步的問題,也就解決不了臀的問題。
其實,全身是一個整體,臀是這個整體的重心,所以,臀這支“主力部隊”的行動要與身體各部隊的行動協(xié)調統(tǒng)一,形成一片整勁。所以《拳經》一再告戒我們:“此法需要記清一片而下”。“總之,肩隨手,手隨身,身隨臀,臀隨大腿,大腿隨膝頭,膝頭隨腳,一齊而入”。“肘動腳跟同進退,肩投腰襯臀齊行”。“需要記清一片。則我是全人,而彼處可攻矣。”
拳經的這些話,仿佛使我們看到了一個現(xiàn)代化戰(zhàn)爭的場面:腳如裝甲車,拉載部隊飛速前進。膝如坦克團,橫沖直撞。手肘是尖刀班,肩是先頭部隊,手進肩隨,手肘齊發(fā),無孔不入。臀是主力部隊,乘坐在腳這個戰(zhàn)車上,一片沖壓過去。“彼處可攻矣”!
臀找前腳跟的一個技術要點是尾閭前兜。尾閭前兜,氣就會沉向丹田,胸虛腹實。臀、胯朝前攻,做到“百法投來無空間”,尾閭后彈,就會引起“脊尾顛顫”,發(fā)出“冷驚脆快”之力。所以,內家總是說要“斂臀”,不要“撅屁股”。其實這也是一個不學就會的理論,你用鐵鍬鏟地時尾閭一定是向前兜的,你推獨輪車時尾閭一定是向前兜的,你打乒乓球時,一定是先尾閭前兜,突然后彈,做到脊尾顛顫的。前堅后箭步才是真正符合《拳經》要求的架子。