學習太極拳的明三要

　　太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學，古代的導引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀臐h族傳統(tǒng)拳術(shù)。下面是學習啦小編專門為您整理好的：學習太極拳明三要——松、陰陽變換、虛實。

　　學習太極拳明三要——松、陰陽變換、虛實

　　松

　　松則氣自通，通則力自重，身知松者，功夫純?nèi)唬X已懂勁，以皮毛觸之辨明來龍去脈，轉(zhuǎn)關(guān)換勢，隨來既往，動轉(zhuǎn)由人，變換從勢，身動由己，力以從心。

　　何為松，松既是滾轉(zhuǎn)委勁也，委既是進，著手觸之迎而松，由人動靜而松，順其勢而松，舒[收]肩則松，藏肘則松，落胯則松，曲膝則松，腹腔內(nèi)合則松。

　　松之無量何為準，一絲不少，一尺有余，寸勁為巧，化勁力竭已變轉(zhuǎn)。

　　習練交手有不可勉強之松處，頭無神領(lǐng)舵無主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩(wěn)健。

　　陰陽變換

　　再談陰陽，何為陰陽?其無根而生動靜之機，動之則開，靜之則合，剛?cè)嵯酀綖樘珮O陰陽之母。何為陰陽變轉(zhuǎn)，有定向的沖擊力，輕微觸之圓轉(zhuǎn)之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽變轉(zhuǎn)，從而得其滾轉(zhuǎn)曲圓之理用。

　　陰陽變體，動轉(zhuǎn)往復，進退顧盼轉(zhuǎn)彎抹角，技擊萬端變化，其無非是陰陽變轉(zhuǎn)，以柔化堅之術(shù)，遇堅既柔，謂之粘繞，以由人之勢，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。

　　功夫到此方為懂勁，懂勁便領(lǐng)悟腰如桿，肢如枝，桿動枝搖之理用。

　　虛實

　　知陰陽后再談虛實，一身何處有其虛實，松肩則虛、墜肘則虛、裹襠則虛、曲膝則虛。

　　虛則并非失去粘領(lǐng)，此為虛中含實，實則并非全然用力盡竭，此為實中含虛，虛為實而蓄，實為虛而發(fā)，虛則卸力千斤，實則彈發(fā)無量，虛依實，實依虛，互依克，互依交變，無一不可。

　　虛實以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著實，外力盡竭，彈簧恢復原狀而反彈，此為實中求虛，其收放既是裹襠彈發(fā)，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在于虛實之理用。