家住汪弄社區(qū)源和巷的劉瑞康老人，今年已是83歲高齡，每天清晨5點多，他總是提著一臺老式錄音機出門，來到大卿橋附近的一段人行道上，帶著一幫太極拳友練拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：83歲的劉老太極養(yǎng)生。

　　83歲的劉老太極養(yǎng)生

　　家住汪弄社區(qū)源和巷的劉瑞康老人，今年已是83歲高齡，每天清晨5點多，他總是提著一臺老式錄音機出門，來到大卿橋附近的一段人行道上，帶著一幫太極拳友練拳。雖已是滿頭白發(fā)，但老人說話中氣十足，初次見到，還不免讓人聯(lián)想起武俠小說里的云游大俠。

　　“我每天練完拳以后還要去子女家走走，午睡后還要到公園散散步。我剛才還在老人院看望一位老朋友，他腿腳不好，我?guī)退鲆幌陆罟前茨Α?rdquo;前天下午，說起自己的太極人生，劉老的話匣子一下打開了。

　　他練太極拳已經(jīng)有50年了，當(dāng)時得了胃病，但一直沒治好。有位朋友就建議他練太極拳，結(jié)果練了半年時間，病情竟有很大好轉(zhuǎn)，之后，他就與太極拳結(jié)下了不解之緣，堅持每天練一個多小時。

　　受益于太極拳的他沒有忘記推廣這項健身運動，幾十年來，寧波市區(qū)可以早鍛煉的地方，幾乎都有他的足跡?！?ldquo;不是我吹噓，這幾十年來，我在哪里練拳，哪里就有一幫人跟著我練，以前在中山公園練，最多時有100來人。人太多了，教學(xué)質(zhì)量就會出問題，10多年前，我把練習(xí)場地轉(zhuǎn)到了大卿橋附近。”劉老說。

　　作為海曙區(qū)老年人體育協(xié)會委員、海曙區(qū)拳操站夕陽紅隊副隊長的他，經(jīng)常在老年人運動會上獲獎。前幾年，他還帶領(lǐng)300多個太極拳友，做過開幕式太極拳表演。

　　很難相信，83歲高齡的劉老，除了偶爾牙痛外，幾乎沒有任何病。劉老從抽屜里拿出他的醫(yī)?？ńo記者看，上面除了記錄著他幾次牙痛時用過止痛藥外，沒有更多的記錄。

　　劉老說，一旦遇上不開心的事情，他總是會轉(zhuǎn)移自己的注意力，去公園走走，或者寫寫毛筆字等等，不過，對他來說最好的方法還是拿本太極拳書看看，他笑著說：“只要我一拿起太極拳書，一切煩惱就沒了。”

　　養(yǎng)生秘訣

　　劉老總結(jié)了　“一二三”：一、每天至少打一套大極拳;二、堅持兩條腿走路，飯后出去散散步;三、每天按摩3處穴位：1.頭部：梳頭、抹面、摩耳輪;2.腹部：意守肚臍，靜心觀空，配合呼吸，氣海相通;3.腳心：按摩涌泉穴使之發(fā)熱，腳趾、腳跟按摩各36次。

　　每天早上，他都是5點鐘準(zhǔn)時起床，晚上10點前入睡。飯菜吃得比較清淡，午餐、晚餐時喝一點老酒，但不貪杯，只是暖暖身子。

　　他的心態(tài)境界是：榮辱無爭，貧富無比，安貧樂道，堅持運動。