楊班侯傳《全體大用訣》釋意

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　　【全體大用訣】

　　太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。

　　斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。

　　海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。

　　摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。

　　貼身靠近橫肘上，護(hù)中反打又稱雄。

　　進(jìn)步搬攔肋下使，如封似閉護(hù)正中。

　　十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。

　　肘底看錘護(hù)中手，退行三把倒卷肱。

　　墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。

　　海底針要躬身就，扇通臂上托架功。

　　撇身捶打閃化式，橫身前進(jìn)著法成。

　　腕中反有閉拿法，云手三進(jìn)臂上攻。

　　高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。

　　轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占，進(jìn)步栽錘迎面沖。

　　反身白蛇吐芯變，采住敵手取雙瞳。

　　右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。

　　上打正胸肋下用，雙風(fēng)貫耳著法靈。

　　左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。

　　野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

　　搖化單臂托手上，左右用法一般同。

　　單鞭下式順鋒入，金雞獨(dú)立占上風(fēng)。

　　提膝上打致命處，下傷二足難留情。

　　十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒。

　　上步七星架手式，退步跨虎閃正中。

　　轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)，彎弓射虎挑打胸。

　　如封似閉顧盼定，太極合手式完成。

　　全體大用意為主，體松氣固神要凝。

　　楊班侯傳《全體大用訣》釋意

　　“全體大用”是說明太極拳大功架全套的練法，內(nèi)中包含有體有用。體，就是拳中的主體;用，就是拳中姿勢(shì)的運(yùn)用。它的主體有十三字，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定，用法是全套姿勢(shì)在演練中的技擊方法和體用相和的道理。茲逐句注解如下。

　　【太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。】

　　太極拳除了鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的功能以外，在練和用的方法上也具有特殊的妙處。在它的開始式子攬雀尾里面，包含著掤、捋、擠、按四個(gè)動(dòng)作，體現(xiàn)十三字主體中的精華。

　　【斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。】

　　“斜走單鞭胸膛占”按照練法來解釋，就是在技擊方面，如果對(duì)方用左手迎面打來，我急以右手勾掛來手，同時(shí)以左手擊其胸部，這是連顧帶打以守為攻的用法。在進(jìn)左手的同時(shí)，左腿要直向?qū)Ψ降囊d中沖進(jìn)，就是要左手左腿同時(shí)進(jìn)擊，對(duì)方自會(huì)被擊跌出(左右用法相同)。

　　“回身提手把著封”，是互相接觸時(shí)的搭手法，例如，左臂作提手姿勢(shì)時(shí)，要用左手緊護(hù)住右肘與右手的中部，以封閉對(duì)方的來手和進(jìn)著之用。

　　【海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情?！?/p>

　　海底撈月式，是以腰勁為全身活動(dòng)的主要樞紐，就是對(duì)方用腳來踢時(shí)，我要急低身撈對(duì)方的來腿，同時(shí)跟著變成白鶴亮翅的式子。

　　挑打軟肋是白鶴亮翅的用法。如果對(duì)方以右手迎頭打來時(shí)，我用左手和臂急向上迎挑之，在挑架的同時(shí)，進(jìn)右手直向?qū)Ψ杰浝邫M擊。動(dòng)作要迅速，使對(duì)方來不及還手而被擊出。

　　【摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精?！?/p>

　　對(duì)方以腳踢來，如果高不過膝時(shí)，我急屈身以手向下?lián)е?。用此式摟時(shí)要“大摟”。所謂“大摟”，是護(hù)著全身正面和膝下兼顧的防御法。因?yàn)樵趽У臅r(shí)候，對(duì)方 會(huì)同時(shí)向我胸腹或迎面打來，我不能單純用防腳踢的手法，在用左手摟迎對(duì)方的來勢(shì)時(shí)，要同時(shí)發(fā)右手直奔對(duì)方的右肩頭擊去，路線是斜方向進(jìn)擊，因?yàn)?ldquo;斜中找” 可以使對(duì)方失掉重心被擊跌出。

　　手揮琵琶的用法是，如果對(duì)方以右手向我的正胸打來，我即以左手向右撥打，同時(shí)急用右手自下向上穿出，把對(duì)方的來手迎住，以靜待動(dòng)，看對(duì)方的轉(zhuǎn)變?cè)龠M(jìn)著。

　　【貼身靠近橫肘上，護(hù)中反打又稱雄。】

　　俗話說：“遠(yuǎn)拳近肘靠身跨。”就是說當(dāng)靠近對(duì)方時(shí)，要用肘擊之法。例如：在我用雙手捋住對(duì)方的手和臂使用捋法時(shí)，對(duì)方趁著我用力捋帶的勁，進(jìn)步用肩頭向 我胸部順勢(shì)沖撞打來，這時(shí)我急屈肘向外橫擊，對(duì)方自可跌出。因?yàn)閷?duì)方用肩頭來撞，他的來勁是直線的，或者說是豎勁，我用屈肘迎擊是取橫線，使對(duì)方的來勁向 外泄出，這種著法在太極拳十三字主體里，占了一個(gè)“肘”字。

　　護(hù)中反打是用肘的方法。此法和橫肘用法迥然不同。例如：我右手和對(duì)方右手接觸時(shí)， 以左手從右腕下?lián)苡瓕?duì)方的來手，同時(shí)進(jìn)步以右肘尖向?qū)Ψ叫夭宽敁?，?duì)方必用左手掩護(hù)，此時(shí)我用左手順右腕向下接應(yīng)，護(hù)住肘的中部，在接護(hù)的同時(shí)要以肘尖為 圓心，急甩右拳作圓形，由我胸前反出，向?qū)Ψ降拿娌窟M(jìn)擊。

　　【進(jìn)步搬攔肋下使，如封似閉護(hù)正中?！?/p>

　　對(duì)方如用右掌或拳奔我胸部正中打來，我急用左手搬攔其肘，同時(shí)進(jìn)右手趁來勢(shì)向其肋下進(jìn)擊;在進(jìn)右手的同時(shí)，要上右步與手一致行動(dòng)。如對(duì)方以左手來攻時(shí)，就用右手搬攔，上左步用左手向?qū)Ψ嚼呦聯(lián)羧ァ?/p>

　　如封似閉的用法是，如果我的肘和腕部被對(duì)方攔住，要急出另一手，從肘部直向腕部接應(yīng)，取掩撥的式子，這樣可以抽撤出被攔住的肘或手腕，并且可以尋機(jī)用著法進(jìn)擊。“護(hù)中”的意義，是用如封似閉的式子，來保護(hù)胸部和屈肘的部分。

　　【十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成?！?/p>

　　不外是一開一合，開有法，合也有法，也就是一顧一進(jìn)的方法，進(jìn)與顧要用在同時(shí)，不可有快慢之分，不然就有措手不及的可能。

　　“抱虎歸山”在太極拳十三字主體中占“采”、“挒”二字。采就是取的意思，也就是抓法捋法，用十個(gè)手指的力量，單手抓捋叫“采”，雙手抓捋叫“挒”。例 如：我右手與對(duì)方右手相接時(shí)，我以右手捋住對(duì)方的腕子，同時(shí)出左手向?qū)Ψ矫娌窟M(jìn)擊，對(duì)方一定用左手來截?fù)粑野l(fā)出的左手，這時(shí)我要趁機(jī)用左手捋住他的左腕， 并急出右手抓捋他的左肘部，用力向外捋帶，使對(duì)方跌撲而出。

　　【肘底看錘護(hù)中手，退行三把倒卷肱?！?/p>

　　“肘底看錘”注重護(hù)住臂的中節(jié)部分。在技擊方面最主要是護(hù)中節(jié)，俗話說“中節(jié)不明全身是空”。例如：我的左臂向前伸時(shí)，右手要成拳，放在左肘下，為的是對(duì)方使用抓捋時(shí)，我可以用右手抓捋摘開對(duì)方的手，以達(dá)到護(hù)中節(jié)的作用。

　　倒卷肱的式子，在太極拳十三個(gè)主體字里，占一個(gè)“退”字。 　　【墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空?！?/p>

　　第一句是說明退轉(zhuǎn)兩肱的意義。肱指胳膊。如果我的手腕被對(duì)方抓捋時(shí)，我立即含胸墜肘，同時(shí)反轉(zhuǎn)腕子、手心反上，使對(duì)方的手解力，用腰力墜身的方法向后帶動(dòng);對(duì)方不進(jìn)則已，如果要進(jìn)，我即發(fā)另一手迎面截?fù)簦@是誘對(duì)方深入而進(jìn)著的手法。墜身向后退時(shí)要用直步。

　　“斜飛著法用不空”，如與對(duì)方接搭右手時(shí)，要把對(duì)方手腕捋住，同時(shí)向?qū)Ψ缴砗筮M(jìn)步，并且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿，就是要用肩臂的斜撐力量，向?qū)Ψ郊缫赶聸_抗，使對(duì)方因我斜撐而身軀橫跌出去。

　　【海底針要躬身就，扇通臂上托架功?！?/p>

　　“海底針要躬身就”，如果對(duì)方向下進(jìn)攻我腿部時(shí)，我即用腰力弓身向下，以手截護(hù)。用腰力弓身下護(hù)我腿之中，即跟隨發(fā)著進(jìn)手的蓄勢(shì)。

　　“扇通臂上托架功”，在和對(duì)方互相接搭右手時(shí)，我使用先發(fā)制人的進(jìn)法，就是在搭右手的同時(shí)，要迅速地發(fā)左手，順對(duì)方的右臂下向上穿出，并且要用左肘發(fā)出托架的力量，把對(duì)方的右臂托架起來，亮出了對(duì)方的右肋時(shí)，急用右掌和左掌，以虎口相對(duì)方式，直奔對(duì)方胸肋間進(jìn)擊。

　　【撇身捶打閃化式，橫身前進(jìn)著法成?！?/p>

　　撇身捶的用法，就是如果對(duì)方拿閃化極快地轉(zhuǎn)動(dòng)向我的側(cè)身來攻時(shí)，我就用橫身撇身捶的手法來對(duì)付，以防止對(duì)方得機(jī)進(jìn)手。

　　“橫身前進(jìn)著法成”，是說如果對(duì)方將我的手閃化開，向我側(cè)身進(jìn)擊時(shí)，我就進(jìn)步橫身用撇身錘向?qū)Ψ叫夭窟M(jìn)擊。

　　【腕中反有閉拿法，云手三進(jìn)臂上攻?！?/p>

　　“腕中反有閉拿法”，例如我的右手腕被對(duì)方右手捋住時(shí)，我要急用左手，把對(duì)方捋住我手的右手用力按住，同時(shí)墜身下拉對(duì)方的手，使對(duì)方身體向前俯彎，我順勢(shì)用被捋住的右手腕向上反出，并立刻奔對(duì)方的頦下托擊，在反右腕時(shí)要用左手緊按住對(duì)方的手。

　　“云手三進(jìn)臂上攻”，在和對(duì)方互搭右手，用左手從左臂微抗起時(shí)，我急用力反抖，左手向外橫撥。注意此手法力點(diǎn)在反抖上，在太極拳十三字里占了一個(gè)“進(jìn)”字。

　　【高探馬上攔手刺，左右分腳手要封?！?/p>

　　“高探馬上攔手刺”，如果對(duì)方用雙手或單手向我的正胸部打來，我就用左手連臂由上橫攔而下，把來手?jǐn)r住，同時(shí)用右掌手心向上向?qū)Ψ降拿娌恐贝獭?/p>

　　“左右分腳手要封”，我要用腳踢對(duì)方的肋部的時(shí)候，必須先用手把對(duì)方的手采住后再使著，這樣可以防止我的腿被對(duì)方摟住。

　　【轉(zhuǎn)身蹬腿腹上占，進(jìn)步栽錘迎面沖。】

　　“轉(zhuǎn)身蹬腿腹上占”，在和對(duì)方交手沒有機(jī)會(huì)使用手法時(shí)，可急轉(zhuǎn)身出腿，直奔對(duì)方的腹部上蹬踹，這是誘敵深入轉(zhuǎn)敗為勝的著法。

　　“進(jìn)步栽錘迎面沖”，此句所說的用法和高探馬的手法略同，不過擊出的手法不同。例如：對(duì)方用手向我正胸打來，我急用手和臂由上向下橫摟對(duì)方的來手，同時(shí) 另一手從下向后掄起變?nèi)?，自腦后直奔對(duì)方面部擊去。在掄拳自腦后擊出時(shí)，我要低頭彎腰，來順增臂膀之力，并且要注意用此錘時(shí)，要與敵對(duì)面使用，以防或左或 右不能擊中。

　　【反身白蛇吐芯變，采住敵手取雙瞳。】

　　在練式里有個(gè)反身白蛇吐芯的手法，就是和對(duì)方互搭右手時(shí)，把他的右手采住向下捋，急出左手直刺對(duì)方的眼部。這種手法就是采住敵手取雙瞳。

　　【右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精?！?/p>

　　“右蹬腳上軟肋踹”，是我的手把對(duì)方的手封住后，急速出腿，直向?qū)Ψ降睦卟刻啧摺?/p>

　　“左右披身伏虎精”，例如與對(duì)方互搭右手時(shí)，我略采捋對(duì)方的手腕，急撤手變?nèi)?，腿往?duì)方的右側(cè)進(jìn)步，用拳向?qū)Ψ饺椴窟M(jìn)擊;在向?qū)Ψ接覀?cè)進(jìn)步的同時(shí)圈起左臂，用拳擊對(duì)方的后臂右下側(cè)，左拳與右拳要相錯(cuò)對(duì)擊。左右用法一樣使用，所以叫“左右披身伏虎精”。

　　【上打正胸肋下用，雙風(fēng)貫耳著法靈?！?/p>

　　“上打正胸肋下用”，是說披身伏虎的用法，就是往上打?qū)Ψ降男厝椴?，往下可以打軟肋?/p>

　　“雙風(fēng)貫耳著法靈”，就是我用雙手向?qū)Ψ饺“词綍r(shí)，對(duì)方如用雙手向我雙手中間往下?lián)?，我就順?duì)方下?lián)艿膭?，雙手向上反轉(zhuǎn)成拳，直奔對(duì)方的兩耳，取雙對(duì)拳的方式猛擊。

　　【左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎?！?/p>

　　“左蹬腳踢右蹬式”，左腳的蹬踢和右腳的蹬式相同。

　　“回身蹬腳膝骨迎”，如果和對(duì)方交手時(shí)，對(duì)方攻勢(shì)迫近，我不及還著，即回身避開，急以腳用扁踢方式，向?qū)Ψ降南ハ萝浌堑捧摺?/p>

　　【野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。】

　　“野馬分鬃攻腋下”，在和對(duì)方接手時(shí)，如果我手被對(duì)方捋住，我身急向后微撤，同時(shí)用另一手手心向上，隨進(jìn)步之勢(shì)，順著對(duì)方的臂下直向腋下托擊。

　　“玉女穿梭四角封”，此手法用于和對(duì)方推手時(shí)，如果對(duì)方的式很嚴(yán)，我不能虛實(shí)得機(jī)進(jìn)手的時(shí)候，要用右手按對(duì)方的左肘，順其化勁，穿向肘下，再以虎口向上把對(duì)方的上臂托起來，急進(jìn)步用左手向?qū)Ψ降睦唛g推擊。在練式時(shí)走四角方向，所以說玉女穿梭四角封。

　　【搖化單臂托手上，左右用法一般同?！?/p>

　　此句說明玉女穿梭的用法，要著重在對(duì)方的單臂，用穿肘方法將他的單臂采化托上去，再向肋間進(jìn)擊。左右用法一樣。

　　【單鞭下式順鋒入，金雞獨(dú)立占上風(fēng)?！?/p>

　　單鞭下式的運(yùn)用，是要以腰、胯、膝三個(gè)部分的關(guān)節(jié)為發(fā)動(dòng)的主力。例如，對(duì)方由上向下向我擊來，我急順其來勢(shì)向下貼隨，等對(duì)方下?lián)袈淇諘r(shí)，我即用貼隨的手同時(shí)用腰、胯、膝三個(gè)關(guān)節(jié)之力向前沖進(jìn)，撩擊對(duì)方的陰部或腹部。

　　金雞獨(dú)立的手法，是在和對(duì)方搏斗已經(jīng)扭結(jié)在一起的時(shí)候采用。用此著法，可以說是有發(fā)必中，用時(shí)分兩方面。例如和對(duì)方糾結(jié)在一起，我手在上挑對(duì)方的手和 臂，或者橫摟對(duì)方腰部的時(shí)候，可以急提起一腿，用膝蓋直撞對(duì)方的襠部;另如和對(duì)方糾結(jié)不可分開的時(shí)候，可以急用一腿抬起，用腳跟對(duì)準(zhǔn)對(duì)方的腳面猛力下踏， 同時(shí)抬另一腿上提，為的是增加下踏的力量，使全身重力墜在一個(gè)腳跟上(就是下踏右腳，急抬左腿，使全身之力向下踏擊，又名千斤墜)。

　　【提膝上打致命處，下傷二足難留情。】

　　此句說明金雞獨(dú)立一法使用起來是很厲害的，如提膝向?qū)Ψ揭d部撞去，對(duì)方就有性命的危險(xiǎn)，如用一腳跟下踏的著法，對(duì)方就有傷損兩足的危險(xiǎn)。 　　【十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒。】

　　十字腿的用法，在用的時(shí)候是以我的腳掌由下而上直截對(duì)方膝下軟骨，用截時(shí)的高度不可超過對(duì)方膝蓋部分。

　　如果我用指襠錘手法被對(duì)方將手臂采捋住并向下捋帶時(shí)，我就順對(duì)方的勢(shì)急進(jìn)步用肩頭直奔對(duì)方胸部用力靠擊，此著法在太極拳十三字主體中占了一個(gè)“靠”字。

　　【上步七星架手式，退步跨虎閃正中?！?/p>

　　上步七星的用法，和十字手的用法相同，是為了取防御的式子，所用手法都由十字之中變出來。“七星”是指肩、肘、膝、胯、頭、手、足七處出擊點(diǎn)。在使用上 除了頭部不可亂用外，手可以打，肘可以頂，膝可以撞，足可以擊，肩、胯可以靠擊，所以和對(duì)方交手時(shí)，對(duì)此七點(diǎn)須加以謹(jǐn)防，以免被對(duì)方乘隙進(jìn)攻。“架手式” 是說對(duì)方和我接手交架的時(shí)候，必須用以上的七點(diǎn)作為攻擊和防御最要緊的部分。

　　“退步跨虎閃正中”，在和對(duì)方接近時(shí)，當(dāng)對(duì)方的進(jìn)勢(shì)過猛我來不及還手時(shí)，我急將正中點(diǎn)退步閃開，再乘對(duì)方來勢(shì)可以進(jìn)攻之點(diǎn)進(jìn)擊之。

　　【轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)，彎弓射虎挑打胸?！?/p>

　　“轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)”，是說用腿時(shí)的注意點(diǎn)。例如與對(duì)方搭手時(shí)，須先用兩手把對(duì)方的左臂向右捋開后，再急用右腳向?qū)Ψ降淖罄卟刻呷?，如?duì)方的左臂不開就有我腿被對(duì)方撈住的危險(xiǎn)。

　　“彎弓射虎挑打胸”，例如對(duì)方用右手來進(jìn)攻時(shí)，我用左臂將對(duì)方的來臂挑起，同時(shí)進(jìn)步出右拳向?qū)Ψ降男夭恐睋羧ィ绻麑?duì)方手勢(shì)是自上而下來擊的，也可以用此方法還擊。

　　【如封似閉顧盼定，太極合手式完成?！?/p>

　　在運(yùn)用如封似閉手法中，要顧住自己的三前——手前、足前、眼前，盼七星，就是注意對(duì)方的肩、肘、膝、胯、頭、手、足七個(gè)出擊點(diǎn)。“定”是中定，就是穩(wěn)住心神，沉著鎮(zhèn)定。

　　太極拳到太極合手式已經(jīng)完成。在練拳時(shí)，不只是要知道練法，還要明白用法，只有把體用結(jié)合起來鍛煉，方可以得到太極拳的大成。

　　【全體大用意為主，體松氣固神要凝。】

　　“全體大用意為主”，此句說明了太極拳的全套練習(xí)都是以意為主體。“意”就是以意識(shí)來支配動(dòng)作，在生理方面說就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)作用，也可以說練太 極拳是增強(qiáng)中樞神經(jīng)在身體里所引起的反射作用和對(duì)外界刺激的敏感運(yùn)用。拳訣說：“練時(shí)情中有，用時(shí)形內(nèi)含。”“情中有”和“形內(nèi)含”，都是意的作用。“情 中有”是神經(jīng)中樞主導(dǎo)活動(dòng)的表現(xiàn);“形內(nèi)含”，是完成統(tǒng)一活動(dòng)的運(yùn)用，也就是形成條件反射的練習(xí)過程。

　　“體松氣固神要凝”，這是練太極拳的三 大要點(diǎn)和階段。體松，就是在演練時(shí)一方面全身上下不用拙力(有意識(shí)的笨力)，要輕松自然地活動(dòng)，再一方面要松開關(guān)節(jié)，使姿勢(shì)舒展。這樣的松開活動(dòng)，可以自 然生出筋骨間的勁，這種勁發(fā)出來一般稱為驚力、彈力;并且因?yàn)楣枪?jié)松開，也可以擴(kuò)展四肢的長(zhǎng)度。氣固，是在練習(xí)時(shí)呼吸自然，不要憋氣，動(dòng)作與呼吸自然配 合，達(dá)到按式換氣的呼吸要求，氣力相合，意守丹田，不致散漫無邊，只有這樣才可以氣固。神要凝，就是意要專注，神有所視，每一式的動(dòng)作都要有凝視的所在。 達(dá)到此地步是與“全體大用”的手法運(yùn)用分不開的。如果不知道每式的用法和動(dòng)作的寓意，那么就不易達(dá)到意氣相合、出入有法。練習(xí)太極拳，如果得到這三大要訣 的傳授，恒心鍛煉，就能得到一定的效果。