陳式太極拳退步壓肘圖解和動(dòng)作要領(lǐng)
陳式太極拳退步壓肘圖解和動(dòng)作要領(lǐng)
陳式太極拳和草書(shū)是中國(guó)特有的民族文化,是勞動(dòng)人民創(chuàng)造出的瑰寶奇珍,同時(shí)又是中華文化河流中重要的分支。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:陳式太極拳退步壓肘圖解和動(dòng)作要領(lǐng)。
陳式太極拳退步壓肘圖解和動(dòng)作要領(lǐng)一 、轉(zhuǎn)身旋掌
身體左轉(zhuǎn)。隨之重心移向左腿。同時(shí)左手內(nèi)旋,向左、向上、向前劃弧于左胸前。指尖向右。掌心向外;
右手外旋向下、向左劃弧于右前方,腕稍低于肩,指尖向右前,掌心向上。目視右手。見(jiàn)圖3 1 8。
, 動(dòng)作要點(diǎn):兩手先向左劃弧轉(zhuǎn)出,兩膝保持與腳尖同向。圓襠轉(zhuǎn)腰帶手臂。
注意事項(xiàng):轉(zhuǎn)身旋掌時(shí)采用吸氣。
當(dāng)對(duì)方上前用左手抓拿我右手腕,我向左轉(zhuǎn),以化解對(duì)方的推按。然后我迅速提左腳向后撤步。
陳式太極拳退步壓肘圖解和動(dòng)作要領(lǐng)2、轉(zhuǎn)體擺掌
上體右轉(zhuǎn),重心移向右腿。隨之左手展臂外旋于體左前方,手同胸高,指尖向左,掌心向外;右手內(nèi)旋于右肩前,指尖向左前方,掌心斜向下。接著上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。隨之兩手臂同時(shí)向右平擺.左手于
體左前方,手同胸高,指尖向左,掌心向右。目視左手。見(jiàn)
圖3 1 9、圖320。
動(dòng)作要點(diǎn):身體向右運(yùn)轉(zhuǎn),右肘向前滾壓。隨之身體右轉(zhuǎn),兩肘交替,右手轉(zhuǎn)出。
注意事項(xiàng):轉(zhuǎn)體擺掌時(shí)采用呼氣。
我右臂抬起壓肘,左手向前扶按在對(duì)方手背上。緊接著,右臂屈肘向前滾壓對(duì)方肘關(guān)節(jié)。.
陳式太極拳退步壓肘圖解和動(dòng)作要領(lǐng)3、退步橫擊
上體左轉(zhuǎn)(胸向東南),重心移向左腿并微屈。隨之右腳提起.腳前掌貼地向左后劃弧收于左腳右前方.右腿
微屈。同時(shí)左手繼續(xù)向右劃弧平擺。屈腕內(nèi)旋上提于右胸前,手指自然放松下垂;左臂屈肘橫于胸前.肘尖向左前方。右手外旋向左劃弧平擺于左肘下約1 O厘米處,指尖向左前方。掌心向上。接著右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右后擦地退一步,腳跟踏地,右腿屈膝微蹲,重心偏于右腿O同時(shí)左手經(jīng)右臂上,橫掌迅速向左前方擊出.掌同胸高,指尖向右前方,掌心向下;右掌在左肘下以與左掌橫擊相同的速度擊出,右臂屈肘收于右腹前,指尖向左前方,掌心向上。目視左手。見(jiàn)圖32 1、圖322。
注意事項(xiàng):退步橫擊時(shí)采用呼氣。
右腳后退與兩掌推拉要協(xié)調(diào)一致,并要快速、短促發(fā)力。
我左手扶按在對(duì)方右手背上,右手抓握對(duì)方右手腕,用左臂屈肘向前滾壓在對(duì)方右手背上。見(jiàn)圖323。