陳式太極拳基本功之云手

　　在現(xiàn)有的各家太極拳勢中,云手演練的風(fēng)格是多樣的。但各家太極拳均稱云手為“母式”,可見其在太極拳技術(shù)體系中的非凡位置。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：陳式太極拳基本功之云手。

　　陳式太極拳基本功之云手

　　(1)接上勢，身體右轉(zhuǎn)，右腿弓膝，同時右手逆纏向內(nèi)、向右劃弧擠按，掌心斜向右前方，掌指斜向上;左手順纏向下、向右劃弧轉(zhuǎn)至右肘內(nèi)下側(cè)，掌心斜向右前方，掌指斜向右前上方。見圖72。

　　(2)接上勢，身體變?yōu)樽筠D(zhuǎn)，左腿弓膝。隨之兩手隨身體轉(zhuǎn)動，左手變逆纏，向上、向左云轉(zhuǎn)至左側(cè)前方，掌心斜向左;右手順纏向下、向左云轉(zhuǎn)至左肘內(nèi)下側(cè)，掌心斜向左。目視左前方。同時右腿經(jīng)左腿后側(cè)向左后叉步，重心移至左腿，左腳跟提起，左腳前掌著地。見圖73。

　　(3)接上勢，兩手繼續(xù)隨身體向左平云手，左腿抬起向左前側(cè)方邁出成左弓步。

　　(4)接上勢，身體右轉(zhuǎn)，右腿弓膝。隨之兩手隨身體轉(zhuǎn)動，右手變逆纏，向上、向右云轉(zhuǎn)至右側(cè)前方，掌心斜向右，掌指斜向左前上方;左手順纏向下、向右云轉(zhuǎn)至右手內(nèi)下側(cè)，掌心斜向右，掌指斜向上;接著，身體變?yōu)橛肄D(zhuǎn)，右腿繼續(xù)弓膝，提起左腳經(jīng)右腿后側(cè)向右后方叉步，重心移至左腿。見圖75。

　　注意事項：練習(xí)開步云手時采用呼氣，練習(xí)叉步云手時采用吸氣。

　　練習(xí)時可左右單個云手交替練習(xí)，也可連貫起來練習(xí)。