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陳式太極起勢圖解

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陳式太極起勢圖解

  太極拳起勢,架子做到高低恰當、量力而行,如一篇樂章的過門,為整個套路定準了基調(diào)。下面是學習啦小編為專門您整理好的:陳式太極起勢圖解。

  陳式太極起勢圖解

  1.起勢

  (1)兩腳平行并攏站立,兩手自然下垂,輕貼兩腿外側(cè),下頦微內(nèi)收,頭頸中正,兩肩松沉,胸腹舒暢,意識集中,呼吸自然。目視前方。見圖48。

  起勢

  (2)接上勢,身體重心右移,左腳離地向左側(cè)橫開步,兩腳間距離與肩同寬.兩腳尖向正前方;兩手自然下垂,輕貼兩腿外側(cè)。目視前方。見圖49。

  左腳離地向左側(cè)橫開步

  (3)接上勢,兩手緩慢向前平舉,與肩同寬、同高,手心向下,兩肘微下垂。見圖50。

  (4)接上勢,兩肩松沉,兩肘松垂帶動雙臂下落,手心向下坐腕,落于腹前。同時,兩腿屈膝下蹲,目視前方。見圖5 1。

  兩手緩慢向前平舉

  注意事項:練習時注意調(diào)整好自然呼吸,吸氣時開步,呼氣時分開步;雙手上舉時采用吸氣,

  下落時采用呼氣。

  注意不可聳肩、歪頭、挺胸,要微松膝,周身舒松,面部自然、放松,口輕閉。呼吸自然。

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