武術眼法練習八例

　　眼法是指演武者雙眼在行拳走架時具體運用的方法，屬武術高級內(nèi)容的范疇。下面是學習啦小編為專門您整理好的：武術眼法練習八例。

　　武術眼法練習八例

　　眼法一般可分為動視眼法和靜視眼法兩大類。

　　眼法能夠表達演武者的拳意思維和精神專注度，往往可以起到畫龍點睛的作用，加之與面部表情的含而不露，神志舒展，周身技法的相配一致，會使武術的韻味更加濃烈悠長，同時眼法又是衡量武者之武技高下的一個鑒別點。

　　眼法展示時，切記齜牙咧嘴、橫眉怒目、嬉皮笑臉、目亂神散。現(xiàn)將眼法練習八例解析如下：

　　武術眼法練習八例1.開步練眼法

　　練習者兩腳與肩等寬站立，雙手握拳屈肘收抱于腰間，雙眼閉合數(shù)秒，隨后快速睜開，雙眼定視拳方，同時雙拳直臂向體前打出(圖1~3)。

　　武術眼法練習八例2.馬步練眼法

　　練習者兩腳分開，屈膝下蹲成馬步，右手握拳屈肘上架，雙眼上視;接著右拳向體前下方砸拳，目隨之向下轉視右拳(圖4、5)。

　　武術眼法練習八例3.插步練眼法

　　練習者兩腳前后分開站立，左右手臂由下向上托起，左臂自然伸展，右臂屈肘，且雙眼隨之視雙掌方;接著左腳向后插成倒插步，同時，左右手向上立圓擺動至體后方，目隨視掌方，右臂自然伸展，左臂屈肘(圖6、7)。

　　武術眼法練習八例4.歇步練眼法

　　練習者兩腳前后分開站立，左右手臂自然伸展于頭上方，兩手腕相貼旋擰腕花，雙眼注視手方;接著左腳后撤蹲膝成歇步，左掌向體前下方橫按掌，同時右掌變?nèi)厥昭g，目轉視左掌方(圖8~10)。

　　武術眼法練習八例5.仆步練眼法

　　練習者兩腳分開站立，身體右轉，左掌直臂橫擺下壓，右掌連動經(jīng)左掌背上穿出，同時左腿屈膝上提成獨立勢，雙眼隨視左右掌方;接著左腿下落展變仆步，左掌直臂向前穿插，目轉視左掌(圖11~13)。

　　武術眼法練習八例6.弓步練眼法

　　練習者兩腳分開站立，身體左轉，上左腳成弓步，左拳隨向體側沖打，眼隨注視拳方，同時右拳屈肘回抱腰間;接著身體右轉，右拳隨向體側沖打，眼隨注視拳方，同時左拳屈肘回抱腰間(圖14、15)。

　　武術眼法練習八例7.丁步練眼法

　　練習者兩腳分開站立，身體左轉，右掌向體前擺砍;接著左掌經(jīng)右掌上方穿出，身隨右轉，右掌屈肘回收腰間;隨后左手變鉤手向體后下方鉤起，右掌抖腕亮掌在頭上方，同時左腳收落于右腳內(nèi)成丁步，目隨手視再定視左方(圖16~18)。

　　武術眼法練習八例8.橫襠步練眼法

　　練習者兩腳分開，屈膝下蹲成馬步，右、左臂依次屈肘里格，眼隨視前方;接著身體右轉，右腳向前上成橫襠步，同時左、右拳屈肘栽、架于右膝上及頭上方，目定視體斜前方(圖19~21)。

　　要點：練習次數(shù)每組20次，進行1至3組;初練時動作速度不宜過快，否則眼法容易丟神，應循序而進;定視眼法與隨視眼法要結合起來練習，眼法要與腰身、手腳、擺頭等協(xié)調(diào)一致。