特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 體育運動 > 武術(shù) > 太極拳 > 感悟太極“丁八步”

感悟太極“丁八步”

時間: 方婷698 分享

感悟太極“丁八步”

  “丁八步”,也稱不丁不八步,介于丁字步與八字步之間,既不像丁字步,也不像八字步,屬于兩不像步型。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:感悟太極“丁八步”。

  感悟太極“丁八步”

  當(dāng)太極拳自上而下,以意導(dǎo)氣,氣沉丹田,又貫至雙腳,貫通扎根勁練成之后,在“進退顧盼定”五步轉(zhuǎn)換中,如何保證貫通生根勁通達順暢,勁力不斷?步法中的步型顯得尤為重要和講究。在實踐中深刻體會到,“丁八步”是整個身法扎根比較穩(wěn)、虛實比較清,身法比較正、轉(zhuǎn)換比較活的步型,尤其在推手或近似實戰(zhàn)之亂環(huán)推手中,它是一種能促使周身虛靜、含勁充足之臨戰(zhàn)步型。突出對“丁八步”的認識和理解,將對習(xí)拳練拳,尤其對培根養(yǎng)根和轉(zhuǎn)胯有著重要的促進意義。

  “丁八步”如此重要,其因在于“丁八步”與松腰松胯有著直接的關(guān)聯(lián)。也就是說“丁八步”能促使腰胯松弛得比較充分。腰胯為周身之主宰,腰胯的松緊對周身的松緊有著至關(guān)重要的影響作用。腰胯松則周身皆松,而腰胯松帶來的良性效果主要有四點。_是重心易穩(wěn)。因為腰胯的松弛程度因素諸多,其中一個主要因素表現(xiàn)在收吸腹股溝的深淺程度,恰恰“丁八步”是收吸腹股溝的最佳步型,腹股又是中氣下貫的中樞和閘門,腹股溝收吸得越透徹,中樞閘門就越暢通,中氣下貫就越充足,腳下生根勁就越深穩(wěn),重心自然穩(wěn)重。二是虛實易清。


感悟太極“丁八步”

  虛實主要是指下盤的虛實,下盤的虛實主要表現(xiàn)在左右腰胯之間的虛實帶動左右腿腳之間的虛實。由于“丁八步”收吸腹股溝的效果較好,通過收吸腹股溝,中氣下貫之氣路暢通無阻,丹田之氣和貫至雙腳之氣,就像聯(lián)通器一樣,在走架中,當(dāng)向左轉(zhuǎn)胯移重心時,丹田之氣就會通過意念向左腳不斷松沉,而右腳之氣則不斷通過右腿復(fù)歸丹田。當(dāng)重心移完時,左側(cè)從左腰至左腳自然實足,而右側(cè)從右腰至右腳自然虛凈。反之,方向相反,但氣行一樣。三是身法易正。由于“丁八步”腰胯松弛程度較好,促使扎根勁穩(wěn),虛實又清,進而為身法中正安舒創(chuàng)造了條件。正是由于腰胯的虛實,形成了一個實胯主要支點和一個虛胯輔助支點,中上盤身軀才得以中正安舒。如果腰胯沒有虛實,都是實胯,中上盤身軀坐在很難保證水平的兩個支點上,身法自然不能中正安舒,且埋下“雙重”拳病之根。只有坐在一個實點上,另一個虛點相配合,才能做到中正安舒且沉穩(wěn)。四是轉(zhuǎn)換易活。由于“丁八步”腰胯的松弛程度較好,直接為腰胯的轉(zhuǎn)換折疊創(chuàng)造了條件,也為進一步轉(zhuǎn)圓轉(zhuǎn)活打下了良好基礎(chǔ)。“丁八步”不僅有以上良性導(dǎo)向效果,而且在開襠開胯方面,也能起到良好的助推作用。

  總而言之,“丁八步”是在貫通勁形成的基礎(chǔ)上,促使腰胯充分松弛的最佳步型。而腰胯松弛自然帶來了上述良性效果。一句話,“丁八步”是一個不可忽略的,舉足輕重的步型。常犯的毛病是,為了追求外觀所謂的舒展大方,用八字步,即外擺腳尖,外擺雙膝的辦法,使襠部開大開圓,這樣不僅不起開襠作用,反而出現(xiàn)夾襠的毛病。如陳式老架一路懶扎衣式,該式為右偏馬步,左腳尖應(yīng)該內(nèi)扣,或左腳跟外鏟,右腳尖順應(yīng)右手方向,兩腳對應(yīng)形成橫向"丁八步"。但在實際習(xí)練中,不少拳友在懶扎衣亮相定式中,左腳尖不但不內(nèi)扣,而且還外擺,形成八字步,致使左胯捌扭,左腹股溝不能收吸,或收吸不充分,左腰至左腳不能虛,下盤左右兩側(cè)均為實,造成雙重、撅屁股凹腰,身法不正等毛病。不推手發(fā)現(xiàn)不了問題,推起手來,經(jīng)受外力之后,則漏洞百出。

  實踐證明,八字步不可取,而丁字步同樣也導(dǎo)致捌胯,產(chǎn)生的后果與八字步大同小異。從上述步法拳病中,應(yīng)悟出“丁八步”之重要。望同道體悟,并批評指正。

看了“感悟太極“丁八步””文章的人還看了:

1.球的力學(xué)原理與太極功法解析

2.太極走與跑

3.關(guān)于太極走與跑

4.太極五星錘的簡介

5.陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹

6.如何做到分清虛實

566428