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初練太極拳的知識

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初練太極拳的知識

  看懂太極拳的功夫就是學會觀摩,看懂了才能照著學習、改進。你如果不明白什么樣的動作對錯好壞,就不利于自己較快地提高。所以說,在開始練習太極拳時,一定要弄個清楚自己適合什么樣的拳種,不要盲目跟從。下面是學習啦小編專門為您整理好的:初練太極拳的知識。

  初練太極拳的知識一、練太極拳的好處

  看太極拳一看端正自然,如果動作歪歪扭扭,生硬僵板,練得就不對。有的人練拳練得很熟練,但前仰后臺,即使練得很“油”,也不是高級功夫。那只能說是一種熟練罷了。

  二看流暢順達,從頭到尾完整一氣,勁是連的,不是時斷時續(xù)。熟能生巧,連綿不斷是太極拳的基本特點,這要多年去練,才能出功夫。在練習太極拳的過程中,不能想起時才練,而是要日復一日,年復一年的不間斷的練習,那樣既對身體好又能讓你領會太極的真諦。


初練太極拳的知識

  三看神采飽滿,感覺到內(nèi)外都很飽滿,精神頭很足,雖然慢,但神意內(nèi)斂。如果練拳時萎靡不振,功夫一定不行。動作出來一定是神、氣、意并存的。

  還有就是技擊意識清晰。練拳動作雖然流暢,但交代不清,似是而非,攻防含義沒有,變成了太極操,那就走樣了。

  初練太極拳的知識二、初練太極拳會憋氣

  開始練太極拳時會感到有些憋氣,這是一些人練拳時會遇到的問題。問題的關鍵在于沒有調(diào)整好呼吸。呼吸是太極拳的重要內(nèi)容。關于太極拳的呼吸,各家論述不一樣,如有的強調(diào)“氣沉丹田”,有的主張“腹式呼吸”等。但概括起來基本上是兩種呼吸方法,一是自然呼吸,二是拳式呼吸。

  開始由于動作還不熟練,每個動作過程拉得比較長,而精神又都集中在怎么做動作上,一呼一吸的一個呼吸過程不能跟隨完成一個動作,呼吸還沒有跟動作脫開,于是感覺呼吸比較緊,就有些憋。解決的辦法是,把呼吸和動作脫開,就是通常說的用自然呼吸,動作是動作,呼吸是呼吸,不管動作做得長短如何,呼吸依照你比較舒服的節(jié)奏自然進行。還有一個辦法就是,把一個動作分成一個小段,每一小段結(jié)合一個呼吸周期,這樣一個動作就可以完成幾個呼吸過程了。但無論如何,不能“搶”呼吸,不能急促呼吸,也不能把動作停一下、“斷”一下來呼吸。否則就是“舊病”未去,“新病”又生。

  另外,隨著動作練習的熟練,這種情況也自然就逐步改善了。

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