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膽結(jié)石的太極健身法

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膽結(jié)石的太極健身法

  太極拳 是以中醫(yī)氣血陰陽和臟腑經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ),以肢體運(yùn)動(dòng)和氣息的調(diào)理為主要特點(diǎn)的傳統(tǒng)養(yǎng)生保健體育運(yùn)動(dòng)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:膽結(jié)石的太極健身法。供您閱讀!

  膽結(jié)石的太極健身法

  【概述】膽結(jié)石是膽道系統(tǒng)內(nèi)(包括膽囊)形成的凝結(jié)物,是最常見的消化系統(tǒng)疾病之一。臨床表現(xiàn)主要包括發(fā)作性腹痛、急性炎癥。如果結(jié)石進(jìn)入膽總管后可出現(xiàn)黃疸、膽管炎和胰腺炎等并發(fā)癥,但大部分患者可無任何癥狀。依據(jù)結(jié)石發(fā)生部位的不同,分為膽囊結(jié)石、肝內(nèi)膽管結(jié)石、膽總管結(jié)石。在歷代中醫(yī)文獻(xiàn)中并無膽結(jié)石之名,但其癥候表現(xiàn)如肋痛、痞滿、疸證等早有詳述,中醫(yī)認(rèn)為,肋為膽之分野,兩肋部乃肝經(jīng)所主,故病雖生于膽,實(shí)與肝有關(guān),膽結(jié)石的產(chǎn)生和發(fā)作是以肝郁氣結(jié),濕熱蘊(yùn)結(jié)肝膽為病理因素。在消石的同時(shí)不可忽視清肝利膽,通泄郁結(jié)。

  【健身原則】舒肝利膽,通淤排石。

  【太極排石樁】兩腳同肩寬,腳尖向前,既不外撇,也不內(nèi)扣。自然站立,兩膝向前微屈,身體正直;胸微內(nèi)含,小腹放松;右手抬至右腹前,右手勞宮穴對著膽區(qū),手掌與身體相距5厘米左右;掌心向內(nèi),十指自然分開,左手抬至腹前,左手勞宮穴對著肚臍,手掌與腹部相距30~50厘米;掌心向內(nèi),十指自然分開,兩服向前平視(閉目或半閉目亦可),口似張似閉,以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo):右手勞宮穴發(fā)出綠光照亮腹部,默念“通”字,意識誘導(dǎo)以誘導(dǎo)區(qū)無不適感為好,如果有不適反應(yīng),意識應(yīng)立即轉(zhuǎn)移離開此部位。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進(jìn)行自我調(diào)整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次,每次大約需要五分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。


膽結(jié)石的太極健身法

  【太極健身法】 太極排石有絕招——蹬腿健身法

  (1)動(dòng)作操練:松靜站立—兩腳開立—兩臂前舉—收手收腳—蹬腿分拳—收手收腳蹬腿分拳—兩臂前舉—落手開立—松靜站立—拍打膽經(jīng)。

  (2)技術(shù)要求:收腳時(shí),頭頸挺直,松腰松胯,兩拳松握,

  沉肩垂肘,兩臂均保持弧形。蹬腿發(fā)力時(shí),力達(dá)后腳跟。

  (3)練習(xí)次數(shù):重復(fù)多次。

  (4)時(shí)間:5分鐘以上。

  (5)意念:

 ?、倨饎?,吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時(shí)收小腹,提肛門。意念:氣從雙腳—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按,同時(shí)屈膝下蹲,松小腹,松肛門。②左式,吸氣:收左腳,膝蓋抬起,雙手變?nèi)蛳聞澔〗徊嬗诟骨埃匦穆湓谟夷_,同時(shí)收小腹,提肛門。意念:氣從左腳—膝關(guān)節(jié)—下丹田—中丹田。呼氣:左腳向左側(cè)方蹬出,雙拳分別從兩側(cè)彈出,拳背向外,眼看左拳,同時(shí)松小腹,松肛門。意念:氣從中丹田—下丹田—膝關(guān)節(jié)—左腳(足竅陰穴)。③右式動(dòng)作相反,意念相同。④收勢,呼吸意念同起勢。最后雙掌沿大腿外側(cè)拍打膽經(jīng),點(diǎn)揉曲池穴、內(nèi)關(guān)穴。

  (6)機(jī)制與功效:左右蹬腿動(dòng)作是通過蹬腿分掌動(dòng)作行氣導(dǎo)脈,循經(jīng)于手足,調(diào)理肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng),不斷引氣沖擊足少陽膽經(jīng),疏通眾多經(jīng)絡(luò)不平之氣,還對相連絡(luò)的器官內(nèi)臟也有很好的調(diào)節(jié)安撫作用。拍打膽經(jīng)主要作用在于刺激膽經(jīng),強(qiáng)迫膽汁分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統(tǒng)所需的充足養(yǎng)料。

  【健身曾言】拍打膽經(jīng)氣安身,忌煙少肉人自壽。

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