陳氏太極拳小架合式
陳氏太極拳是中國武術(shù)的優(yōu)秀拳種之一,是中華燦爛文化中的一支奇葩。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:陳氏太極拳小架合式。供您閱讀!
陳氏太極拳小架合式[動作分解]
?、僦匦囊浦林虚g,右腳尖內(nèi)扣,成馬步。兩掌心翻上,向左右展開,有上托之意,眼平視前方。
?、趦烧撇煌?,向太陽穴方向相合,然后轉(zhuǎn)而沿中線下按。兩手五指相對,相距三、四寸。重心略左移,身法蹲下。
?、蹆烧扑上?,指向下,向兩邊分開摟膝。再弧線上運(yùn)至同肩高,然后用內(nèi)纏勁,兩掌相合。在這同時(shí),重心移至右腿,提左腳置右腳邊一肩寬處,腳尖點(diǎn)地。重心60%于右,40%于左。右掌同肩高,距鼻約15寸。左掌護(hù)住胸,距右掌約12寸。眼從右手虎口處前視。
陳氏太極拳小架合式
陳氏太極拳小架合式[要點(diǎn)]
①腰勁沉下,全身上下、左右、里外一起合住勁。
?、诤鲜剑矸◤纳蟿輸埐烈麦E然縮小,有節(jié)之象,故取節(jié)。節(jié)卦,上為坎 ,為水;下為兌 ,為澤。水流入澤,是為節(jié)。天地節(jié)制,四季有序;君子制數(shù)法,則奉道行。拳法也如此,動靜開合均有節(jié)度。上勢攬擦衣與下勢單鞭均是大開大展之勢;中間一勢合式,身法與勁路均合住,乃是自然之理。合式身法雖小,有坎中險(xiǎn)象,又有兌澤屈卑之意;然大丈夫能屈能伸,虛懷若谷,于理我已立于不敗之地。
陳氏太極拳小架合式[技擊含義]
①如兩敵從我兩側(cè)夾攻我,我即略退身法;同時(shí)兩手分別接住敵攻我之手,迅速纏到敵之后背,按住敵之頸部,借勢一合勁,使兩敵之頭相撞。
?、谌鐢潮ё∥已の?。我即沉腰,同時(shí)雙掌按住敵肩或頭,將敵按于我胯下。
?、蹆墒窒日归_而后向前合住;使督脈之氣流注于陽經(jīng);陰經(jīng)之氣歸聚于任脈。同時(shí)要注意,兩肩胛骨之間的夾背及大椎穴的開合。
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陳氏太極拳小架技巧
1、身法
"身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線"。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動作如擺腳下岔、左右金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2.手法
"雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨"。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
3、步法
"腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長,步小一豎腳"?;陂_胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成"人"字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。
"寧進(jìn)不退,下在上先"。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
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