陳氏太極拳小架起勢
陳氏太極拳小架起勢
陳氏太極拳以其博大精深的拳術(shù)理論、獨(dú)特的拳術(shù)風(fēng)格、高超的技擊效果、顯著的健身功能而在中華武林獨(dú)樹一幟，并越來越多地受到全世界人民的認(rèn)同與歡迎。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：陳氏太極拳小架起勢。供您閱讀!
陳氏太極拳小架起勢
[動作分解]
頭、頸保持自然中正，虛領(lǐng)頂勁。唇齒輕輕合住，舌輕抵上腭。腳跟踏實(shí)，五趾從大趾至小趾依次抓地，再向內(nèi)微擰。涌泉穴虛虛向上含住。兩眼平視，下頷微內(nèi)收。尾骨微向后向上卷起。腰勁塌下。全身放松，精神集中到練拳上，外似安逸而心中已孕育著無窮無盡的變化。真氣由丹田上提至百會穴，全身精神即提起;而濁氣下沉于涌泉穴，則使身法沉穩(wěn)。此時(shí)，心靜如水，周身靈活。盡管身體外形未動，而陰陽開合、虛實(shí)變換、快慢節(jié)奏已寓于心中，所以為陰陽兩儀太極象。
[要點(diǎn)]
?、俅藙菪坞m不動，但心意已動，所以是“外靜內(nèi)動”之勢。神為陽，向上拔起;氣為陰向下沉下。由前勢無極而生太極兩儀，至此，陰陽二氣已分，全身渾然如一太極。
陳氏太極拳小架起勢
?、谄饎菀部蓡尉毞Q太極樁。以心意使全身氣血?dú)w聚。陰經(jīng)之氣守于中丹田(任脈的膻中穴，在兩乳中間)，陽經(jīng)之氣聚于督脈的命門穴。又心在上，性屬火;腎在下，性屬水。以命門之氣調(diào)腎水上升，使心陽不亢;以膻中之氣驅(qū)心火下降，使腎水不寒。中醫(yī)所說的“心腎不交”既是指的心火不能下降，溫腎陰之水或腎水不能上調(diào)降心陽之火，表現(xiàn)為心悸、怔忡、心煩、失眠及口干少津，五心煩熱等。通過太極樁的鍛練，正是要達(dá)到“水火既濟(jì)”、“心腎相交”的效果。
?、蹆墒峙c兩腳應(yīng)形成對拔之意。
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陳氏太極拳小架招式
1、眼法
"神送前手頭忌晃動"。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動。
2.勁法
襠貴開圓，莫扭莫涮"。臀部放松，向兩側(cè)外泛，使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹，胯根里掖，形成后開前合，實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運(yùn)動旋轉(zhuǎn)中，是由趾而脛而股而會陰，由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的"纏絲勁"，也叫"螺旋勁";陰陽轉(zhuǎn)換時(shí)，胯走后、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走"∞"勁不斷，背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿，無過無不及。
3.劃圈
立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下，實(shí)現(xiàn)力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓，或有小角度的傾斜。
4.勁路
整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整，減少不必要地重復(fù)蓄勁,實(shí)現(xiàn)化、打連貫，出擊迅速。
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