陳氏太極拳入門功法概述
陳氏太極拳入門功法概述
入門功法是“太極混元功”功法的節(jié)選，對(duì)初學(xué)者來說，不僅是筑基功，也是養(yǎng)生法，更是通往上乘武術(shù)內(nèi)功的必經(jīng)之途。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：陳氏太極拳入門功法概述。供您閱讀!
陳氏太極拳入門功法概述
太極拳屬內(nèi)家拳術(shù)，練的是動(dòng)靜兩功，內(nèi)外雙求，性命雙修，以心意行氣為法則，以內(nèi)外雙求為宗旨。從無極入門，靜極生動(dòng)，動(dòng)分陰陽而成太極，再在心意的主宰下，運(yùn)行陰陽二氣，通遍周身內(nèi)外，引導(dǎo)四肢百骸通過開合、動(dòng)靜、虛實(shí)、松緊、升降、吐納、收放、蓄發(fā)、伸屈、長(zhǎng)短、剛?cè)?、進(jìn)退、順逆、卷展等運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)太極陰陽的變化，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)期的修煉，逐漸向太極太和的頂峰攀登。然而現(xiàn)在不少太極拳習(xí)練者，沒有真正領(lǐng)悟或忽略了太極之真義，把太極之形與太極之氣分割開來，雖練習(xí)多年，收效甚微。
陳氏太極拳入門功法概述
入門功法是“太極混元功”功法的節(jié)選，對(duì)初學(xué)者來說，不僅是筑基功，也是養(yǎng)生法，更是通往上乘武術(shù)內(nèi)功的必經(jīng)之途。
古人云：天有三寶日,月、星，地有三寶水、火、上，人有三寶精、氣、神。人身三寶，損則多病，耗盡則亡。精足則氣足，氣足神不衰，神旺則形全。入門功法就是通過意守丹田來練此三寶。使心神下行，心火下降，精氣上升，心腎相交、水火既濟(jì)，從而煉精化氣，煉氣化神，還精補(bǔ)腦，延年益壽。人在幼年，七情不惑，六欲不擾，三寶無損;到成年后，眼、耳、鼻、口、舌、心、意七竅的活動(dòng)漸多，太過則三寶受損，陰陽之氣不平衡，陽衰陰盛，氣虛體弱而致內(nèi)傷，抵抗力減退，加上外感就會(huì)生病，若不及時(shí)治愈和注意養(yǎng)生，先天真陽(即元?dú)?便會(huì)損耗更多，耗盡則亡。
修煉內(nèi)功者，應(yīng)以修心養(yǎng)性之法練此三寶，清心寡欲，心內(nèi)平和，靜心安身，固精保精，煉化為氣血，還原于身，而后方能強(qiáng)身健體，延年益壽。
入門功法的意守丹田功效，按中醫(yī)陰陽五行來說，中丹田屬中央戊己土。這一竅通五臟六腑，十二經(jīng)十五絡(luò)。古書上說：“用心意集中丹田內(nèi)，先吸后呼，一吸百脈皆合，一呼百脈皆開，呼吸往來百脈皆通，氣血通暢，百病皆除。”又說：“用心意守于丹田，丹田內(nèi)即生氣生血，氣血滿足，身體健壯而百病皆愈。”練內(nèi)功，意守丹田，能夠恢復(fù)與增強(qiáng)抗病能力(補(bǔ)氣壯氣)，補(bǔ)充血液虧損，促進(jìn)氣血循環(huán)，調(diào)整與改善內(nèi)臟器官機(jī)能，使身體逐漸恢復(fù)健康.有病除病，無病強(qiáng)身。再者，由于丹田呼吸(竅呼吸)而形成的腹部?jī)?nèi)氣鼓蕩，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng).增強(qiáng)消化功能，有助于吸收營養(yǎng)，提高新陳代謝能力。另外，人靜可使大腦得到充分的休息，消除疲勞，益智補(bǔ)腦，使之達(dá)到最佳狀態(tài)。
除了意守上中下三丹田外.還應(yīng)意守 命門.命門又稱后丹田。意守上丹田主煉神，意守中丹田主煉先天元?dú)猓馐叵碌ぬ镏鳠捑?，意守后丹田主煉精氣轉(zhuǎn)化，入門功法是通過靜養(yǎng)先天元精、元?dú)?、元神，以補(bǔ)后天精、氣、神之不足。通過修煉使得精足、氣盛、神旺，如此內(nèi)壯外強(qiáng)，身體受益頗大。
經(jīng)過人門功法的修煉，使內(nèi)氣充盛飽滿，猶如皮囊之中充足了氣，行拳走架時(shí)，就能在心意的指導(dǎo)下，通過肢體的不斷內(nèi)纏外繞，胸腹折疊運(yùn)化，一開一合，一動(dòng)一靜，一松一緊，使內(nèi)氣鼓蕩，循經(jīng)走脈，流轉(zhuǎn)不息。內(nèi)氣發(fā)于丹田，歸于丹田，氣滿丹田實(shí)，而又入于骨髓，再由骨縫發(fā)出，經(jīng)丹竅，通三節(jié)，達(dá)四梢，運(yùn)五行，康壯五臟，內(nèi)壯神勇，使之成為剛?cè)嵯酀?jì)、至虛至靈、太極太和之混元球，達(dá)此境界，太極功夫就會(huì)有較大幅度的增長(zhǎng)。
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