傳統(tǒng)太極拳是最有效的養(yǎng)生方式
傳統(tǒng)太極拳是最有效的養(yǎng)生方式
人們不斷與侵害肌體的疾患斗爭(zhēng)著，經(jīng)常在抗病中活著，從而積累了大量的養(yǎng)生知識(shí)和祛病方法，我國(guó)的太極拳就是其中一種。太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說(shuō)是中國(guó)醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過(guò)練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病、養(yǎng)生、延年的目的。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：傳統(tǒng)太極拳是最有效的養(yǎng)生方式。供您閱讀!
傳統(tǒng)太極拳是最有效的養(yǎng)生方式
武術(shù)可分為內(nèi)家拳和外家拳兩大類(lèi)。外家拳一練筋、骨、皮為主，而以太極拳為主的內(nèi)家拳則以養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說(shuō)以放松、調(diào)整周身氣血為主，屬于氣功之行攻。所以為了養(yǎng)病，調(diào)整氣血的運(yùn)行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。
練太極拳，不是一般的學(xué)習(xí)拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說(shuō)：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。
傳統(tǒng)太極拳是最有效的養(yǎng)生方式
由于以上的要求，使得練太極拳的人們?cè)诰毴^(guò)程中注意放松，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿(mǎn)。打拳時(shí)應(yīng)自然呼吸，不宜刻意地調(diào)整呼吸去配合動(dòng)作，身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而起到了祛病強(qiáng)身的健身功效。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度，才可能對(duì)增進(jìn)人體健康，特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合，對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。
太極拳因?yàn)槌錆M(mǎn)了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù)，它既練內(nèi)(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值。
重視加大人體下部運(yùn)動(dòng)量，大大有利于避免上盛下衰的“時(shí)代病”。從二十世紀(jì)起，人類(lèi)的生活方式將發(fā)生明顯變化的方面之一，是重視健康，注重通過(guò)鍛煉得到健康的身體。而人們的健身方式，都將更多重視下肢運(yùn)動(dòng)，就像從像從事步行運(yùn)動(dòng)等等。
常年堅(jiān)持練太極拳的人普遍反映大腿結(jié)實(shí)粗壯。體育專(zhuān)家認(rèn)為，大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)，又有利于心血管系統(tǒng)的健康。由于太極拳重視人體下盤(pán)功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、跌跤等病癥，有抗衰老的功能。
常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。美國(guó)醫(yī)學(xué)界已把老年由于跌跤而死亡的現(xiàn)象逐年升級(jí)的問(wèn)題，列為導(dǎo)致死亡的第三大敵人。他們政府肯撥款，支持關(guān)于太極拳可防治跌跤現(xiàn)象的科研項(xiàng)目。太極拳近兩三年在美國(guó)發(fā)展特別快，這也是一個(gè)重要原因。
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