太極拳對抗練習(xí)中的聽勁和喂勁
太極拳對抗練習(xí)中的聽勁和喂勁
欲深研太極拳藝,以用于推手、技擊,聽勁是最好的學(xué)練內(nèi)功的手段,而喂勁是老師培養(yǎng)學(xué)生具備柔化聽勁能力的最為重要的方式.下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享了關(guān)于，希望你喜歡。
太極拳的聽勁
“聽勁”的“聽”字，不能從字面理解為用耳聽，而是手的末梢神經(jīng)在與對方接觸時，感覺其勁力的大小、方向等，故稱聽勁。久練太極拳，手上的觸覺異常敏銳，能感覺到對方肢體的勁力的來路去向，這就是太極拳家的聽勁功夫。
《太極拳論》云：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”如果將太極拳分為三乘功夫：“著熟”為初乘，“懂勁”為中乘，“神明”為上乘，修煉太極拳到中乘功夫，也就到達聽勁的境界，即懂勁之后自然懂得聽勁。悟性好的人，練拳不久也可具備聽勁功夫。有了聽勁功夫，則可深研太極拳，一般不會再走彎路。當然，這種聽勁感覺到的勁也不是常人理解的勁或力。
那么，聽勁“聽”到的是什么勁呢?前文已經(jīng)闡明，“聽勁”是太極拳中的術(shù)語。其實，聽勁時既不用勁，也不用力。當雙方肢體相接時，修養(yǎng)高深的太極拳家，在接觸點不著勁力。相反，太極拳初學(xué)者手上及接觸部位充滿勁和力，還須深研太極拳內(nèi)功。
修煉到中乘功夫階段的拳友，經(jīng)常要練推手，在雙方推手中熟練掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，即四正四隅八法，還有左顧、右盼、前進、后退、中定等入門五步十三勢的功夫。從練中退去身上本力，使手上松空，提高觸覺神經(jīng)的敏銳性，從而向高境界修煉。
聽勁在太極拳修煉中有什么益處呢?聽勁是提高拳藝十分重要的修煉方法。在練拳中，要在老師的手上聽勁，感覺老師的手上如何松空，這便是聽勁--只有手放松才能敏銳感知對方的勁。李亦宗師在拳經(jīng)中說：“能從人，手上便有分寸。”只有“聽”懂明師的勁之后，方能明白什么是手上的“分寸”，再讀陳鑫大師的“妙手空空”之語，便可心領(lǐng)神會，不會再云里霧里。
談到太極拳修煉，筆者是十分幸運的。筆者年輕時，北京的吳圖南、楊禹廷、汪永泉等三位太極大師都在拳場以及各公共場所授拳，筆者經(jīng)常見到他們，能去練習(xí)聽勁，心中樂不可支?？梢?，聽勁是一種令人愉快的學(xué)習(xí)。太極拳的每個動作都有深刻的內(nèi)涵，所以要花很長的時間去潛心研修。太極拳“其根在腳”，往上的踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關(guān)節(jié)放松下來不是易事，是很難求的拳藝。在學(xué)練中，要走近路，最好的方法是聽老師的勁，練胯聽老師的胯，練腰聽老師的腰，當然，不是聽幾次勁就可以明白的。筆者獲老師首肯，進楊禹廷大師家中學(xué)拳，能明白太極拳，也是得益于聽勁。老恩師讓我從腳到頂，從下到上，從上往下，前后左右，幾乎是一寸一寸的聽勁，感覺他身上的陰陽變化，筆者忽而被拿起時臟腑似將傾倒出來，忽而被發(fā)放時嚇得靈魂出竅。聽吳圖南大師的勁，拿放在一個點上，不管用力不用力，摸上便被發(fā)打出去。汪永泉大師不喜打人，不管他或走或立，我無論摸哪個部位，腳下便沒有了根基，飄飄欲起，六神無主，只有等待發(fā)落。
總之，欲深研太極功夫，得到內(nèi)功，不常年聽明師的勁，是難以提高的。有人不信這一套，二人推手，以力加招數(shù)，制服對手露個臉。筆者認為，太極拳講究以陰陽變化，舉動輕靈是根本，用力顯然不是太極拳藝。
太極拳的喂勁
“喂勁”的“喂”字作喂食給對方解。太極拳老師為了使學(xué)生早日學(xué)得太極拳功夫，經(jīng)常以喂勁的形式給學(xué)生上推手、技擊課，便于學(xué)生明白勁路的來龍去向以及雙方在接觸點上空松是什么狀態(tài)。給學(xué)生喂勁是有條件的。學(xué)生在學(xué)練多年以后，已經(jīng)把握太極拳的陰陽變化，初具“由著熟而漸悟懂勁”的中乘功夫，且有悟性，是可造之才，老師有可能重點培養(yǎng)這類弟子，給他喂勁，也有人稱為“開小灶”。能不能給所教授的學(xué)生都喂勁呢?不可，同年同月開始學(xué)太極拳的同班同學(xué)，學(xué)練一段時間，很快便能分出長短，如果一視同仁，給悟性差的學(xué)生聽勁，不懂聽勁的人死死按住接觸點，腳下飄忽也不松手，還談什么從聽勁中學(xué)練提高技藝呢?
老師給學(xué)生喂勁，使學(xué)生知道自己的勁力是撲空了，還是自己的勁力未能發(fā)揮出去，是手上摸空，還是腳下飄浮，體驗得明明白白。說得再通俗些，學(xué)生的勁力打到老師身上，聽聽老師是如何柔化來力，或是截住不讓對方的力出來，或是將來力發(fā)往左右側(cè)后方，或是將來力疏于腳下。以上種種柔化拳法，不是老師喂勁，十年八年也弄不明白。
后學(xué)者欲深研太極拳技藝，瞎推盲練是無益的，尋明師指點，在聽勁、喂勁上得到真?zhèn)?，是扎扎實實的太極功夫。
太極拳技擊是綜合內(nèi)功的大工程，是太極拳修練到高層次，涉足到技擊功夫之領(lǐng)域。通俗地講，太極技擊，是從“由著熟而漸懂勁”的懂勁功夫：到“由懂勁而階及神明”的神明功夫。懂勁和神明須經(jīng)過多年的修煉，千萬次的練拳，還要有悟性，才能體悟太極拳拳道，因此是懂勁和神明的綜合功夫。已故京城太極拳大師楊禹廷關(guān)于技擊的談話很有深意，他不止一次說過：“打人容易，摔人難;摔人容易，發(fā)人難。”一個一百多斤的人將另一位有頭腦，動作靈活，同樣一百多斤的人發(fā)放出去確確實實很難。時下各公園或體育場，隨處可見太極拳愛好者仨人一群，七八位一伙你來我往地練拳，很有意思，更有春夏秋冬大汗淋漓，寒暑不綴者。有人說這是練太極推手，有人說是玩。玩也好，練也罷，這不是真正的太極推手，只能說是最初級的較技，難以冠以“太極”二字。王宗岳在《太極拳論》開篇章第一句話說到“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。”你的推手是不是太極推手，要按拳論規(guī)范動作，一動一靜，要有陰陽變化。無陰陽變化的推拉搡拽，當然不是陰陽變化運行中的太極推手。
凡事物發(fā)展，都有規(guī)矩，太極拳的拳套、推手、技擊等動作，都應(yīng)循太極拳規(guī)范的拳理拳法行功。退回一步講若練拳、推手、技擊并沒有按太極拳的拳理拳法，也沒有遵太極拳道而修，當然談不上“太極拳”三字。
太極拳的規(guī)律和規(guī)范
太極拳有自身的規(guī)律和規(guī)范，我們習(xí)練太極拳必須遵守規(guī)范，循拳之規(guī)律行功，在訓(xùn)練中嚴格規(guī)范動作，絕對不能有隨意性。太極拳的規(guī)律和規(guī)范是怎樣的呢?
1、不應(yīng)單單將太極拳看成是單純的拳套。太極拳講究陰陽變化、舉動輕靈、動分虛實、松肩垂肘、空腰松胯、展指松腕，還須合乎動靜開合、腳虛松趾、立柱身形、以意行功、不用勁力、安舒中正等規(guī)范。要按太極拳的規(guī)范習(xí)練，則沒有不成功的。但太極拳的規(guī)范不僅僅是理論，操作中不規(guī)范，功夫仍難以上身。如太極起式，一般人練起式，首先松左腿，重心移到右腿，左腿向左開步。然后，左腿落實，重心移為左右腿雙重。這是不按太極拳的拳理拳法的不規(guī)范操作。如此日復(fù)一日，年復(fù)一年操練下去，練拳者向右移動重心時，你輕推他的左胯，對方絕對站立不穩(wěn)向右跌出，因為他的動意是右去，身形向右，向右推他當然站立不穩(wěn)。
按太極拳的拳理拳法規(guī)范行功的操作如下：1松動左右腳，左腳意達頂，從頂下到右腳，完成了左腿重心移向右腿重心的全過程。左腳自然左移，出左腿。隨之松右腿，左腳松落地，右腳松到頂，下到左腳，完成右腳向左腳重心的轉(zhuǎn)移。如此操作，日久則太極功夫上身。輕推他的左胯，對方穩(wěn)如泰山，腳與地似融為一體，推之不動。
2、少推手多練拳。有些愛好推手的朋友，每天湊在一起推手，少練拳或者根本不練拳，學(xué)練的傳統(tǒng)太極拳也忘得一干二凈，以為推來推去可以提高技擊水平。陳鑫大師在“三十六病手”中將“推”列為病手，“是以手推過一傍”。推為病手，可見推手愛好者每天推來推去，“病入膏肓”不可救藥，還奢談什么提高太極拳技藝。
筆者有幸在20世紀70年代拜訪過京城太極拳大師楊禹廷，他反對不練太極拳到處推手。他以不容討論的口氣，不讓我去外邊推手，他說“太極拳功夫就是一陰一陽，一通百通。”三十多年過去了，經(jīng)過多年修煉的體驗，證明確實如此，不練拳不可能有“關(guān)節(jié)要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”的體會。楊式太極拳家楊振基先生說“推手不能長功夫。功夫是拳上練出來的。”這些話語是老拳家多年修煉的經(jīng)驗總結(jié)。
為什么一定要先修煉拳，再去練推手呢?這是經(jīng)過千百年來，代代拳家從實踐中不斷研習(xí)，不斷改進而得出的結(jié)論，是內(nèi)外雙修、動靜相兼、上下相隨、內(nèi)外相合、舉重輕靈、用意行功的嚴謹結(jié)構(gòu)，即陰陽變化的科學(xué)化的太極拳。
太極拳的動作，須經(jīng)過八門五步十三勢，從實踐中不斷研究改進，陰陽相接，行功走弧形線，拳架則是習(xí)練者如在圓環(huán)中行功。因為在盤拳中養(yǎng)成輕靈的良好習(xí)慣，已經(jīng)退去本力，再經(jīng)過推手的觸覺訓(xùn)練，出手空松，接觸點虛實清楚，不再是雙方臂部接觸步位力與力的較量。若沒有基本功，也不循太極拳的規(guī)范練拳，推來推去雙手絞在一起，無論多少年，太極功夫也不上身。
筆者初學(xué)太極拳時，有幸見到多位太極拳大師，像吳圖南、楊禹廷，20世紀60年代都已七八十歲高齡，仍帶領(lǐng)學(xué)生練拳。楊式太極拳的汪永泉大師，每次見到他，都是先練百多式的太極拳，收功以后再“說手”。他們從拳上得到太極內(nèi)功絕技，得到健康，得到長壽。
我們欲得到高境界太極內(nèi)功，每天瞎推猛打，恐難功成。不妨思之、鑒之，則可從中受益。
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2.太極拳之“聽勁”
4.太極拳勁由法生