特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 武術(shù) > 太極拳 > 孫式太極拳的六段進(jìn)階原則

孫式太極拳的六段進(jìn)階原則

時(shí)間: 方婷698 分享

孫式太極拳的六段進(jìn)階原則

  孫式太極拳既融攝了八卦掌起、落、扣、擺等步法和擰轉(zhuǎn)敏捷,式式相連,身靈步活,隨走隨變的身法特點(diǎn);又汲取了形意拳的三體式和進(jìn)步必跟,退步必撤的步法,以及起、鉆、落、翻等手法,具有動(dòng)作質(zhì)樸,簡(jiǎn)練實(shí)用的特點(diǎn);下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:孫式太極拳的六段進(jìn)階原則。歡迎閱讀!

  孫式太極拳的六段進(jìn)階原則

  一段:入門,一切從零開始

  對(duì)“九要”,對(duì)手位腳位身法步法有初步了解,把套路串下來(lái),把基本的路線劃下來(lái)就行。動(dòng)作不準(zhǔn)確,不規(guī)范,都沒關(guān)系。

  初學(xué),斷斷續(xù)續(xù),搖搖晃晃,散、軟、僵、漂、亂是必然的。

  散:手足無(wú)措,互不統(tǒng)屬,互不照應(yīng),各動(dòng)各的。

  軟:立軸不穩(wěn),身如面條,前仰后合,左歪右斜。

  僵:曲頸勾頭,聳肩翻肘,挺胸撅臀,扭膝夾襠,肢體滯澀,動(dòng)如木偶。

  漂:腳下無(wú)根,如踩棉花,身體輕浮,形似擺柳。

  亂:節(jié)奏忽快忽慢,步子忽大忽小,身型忽高忽低,全無(wú)定準(zhǔn),似是而非。

  這些毛病初學(xué)者不可避免,也不必大驚小怪,人人都是從此開始的,在以后的各階段練習(xí)中逐步克服,即使練了幾十年的人也不敢說(shuō)完全沒有。

  二段:套路已經(jīng)比較熟練

  能連貫打完套路,基本掌握“九要”等各種規(guī)矩,手腳的位置動(dòng)作沒有偏差太遠(yuǎn)就行,在此階段還不能摳動(dòng)作細(xì)節(jié),主要著眼于整體結(jié)構(gòu)的完整,初具孫式太極拳的模樣,沒有大毛病就可以。

  三段:強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要準(zhǔn)確

  動(dòng)作間的連接要圓滑流利,能正確掌握“九要”和其它拳中規(guī)矩,沒有明顯的不足。

  套路打起來(lái)自己覺得舒服,別人看起來(lái)順暢,能夠體現(xiàn)孫式拳的“單重”、“一軸到底”、“滾拔運(yùn)動(dòng)”等特點(diǎn)。

  四段:開始從套路到功力的轉(zhuǎn)換,在套路中打出拳的味道來(lái),而不只是能夠準(zhǔn)確完成套路

  動(dòng)作“到位”與“準(zhǔn)確”的區(qū)別是,準(zhǔn)確是外形上的,而到位則是實(shí)質(zhì)上的要求,增添了內(nèi)在的因素,把拳的內(nèi)涵打出來(lái)。

  練拳先求舒展,后求緊湊,順勁、開勁都是強(qiáng)調(diào)向外放,孫祿堂老先生的書中多次提及“手極力伸出”,“到極處”。

  沒有順勁、開勁的訓(xùn)練,渾身的筋便抻不開,勁便發(fā)不出。

  五段:在順勁的基礎(chǔ)上練逆勁,求緊湊

  把放出去的勁用意念再拉住,逐漸作到放收自如。打磨功力,愈求深厚。

  六段:神完氣足,內(nèi)外兼?zhèn)?,舉手投足皆自然,隨意而動(dòng)皆規(guī)矩

  人拳合一,人拳融合,拳就是我,我就是拳,“拳無(wú)拳,意無(wú)意,無(wú)意之中是真意”。

  此時(shí)打拳,套路亦可,無(wú)套路亦可,無(wú)可無(wú)不可,無(wú)牽無(wú)掛,無(wú)我無(wú)他,隨時(shí)可叫停,隨時(shí)可發(fā)力,一氣流行,純?nèi)巫匀弧?/p>

  這樣劃分是否合理,是否可用,是否對(duì)練拳、教拳、看拳、評(píng)拳有幫助?集思廣益,是所望于群公。

  孫式太極拳簡(jiǎn)介

  孫祿堂先生熔三派拳術(shù)于一爐創(chuàng)孫氏太極拳,進(jìn)而納三派劍法為一體而創(chuàng)孫氏太極劍。幫此,形意劍,八卦劍之風(fēng)格劍式在孫氏太極劍中均有展現(xiàn)。

  孫氏太極劍即出于三派劍法,又實(shí)出于孫氏太極拳之中, 習(xí)劍術(shù)須以拳為基礎(chǔ),拳是根本,輔以劍法者未有不精拳術(shù)。習(xí)此劍術(shù)如同習(xí)拳,"三害"、"九要"一定守。一招一式潛心練習(xí),久之貫為一氣。

  劍出于拳,以拳為基礎(chǔ)、拳、劍在練要求中有共性如頭、手、足、身、目,呼吸及意氣力之鍛煉,但又各具個(gè)性,諺云:拳有拳法,劍有劍道。劍分兩刀,增加了攻擊對(duì)方的威力和范圍,劍法就是解決如何盡力發(fā)揮劍之在攻防中的作用和威力,由此也增加了練習(xí)的難度,如孫氏劍法,即有劈、崩、點(diǎn)、刺、撩、攪、抹、掛的用法,也揉合了八卦劍的挑、托、抹、掛、扁、搜、閉、掃、順、堆等用法。劍的練習(xí)古來(lái)即稱舞劍,就要求身體各部分緊密配合,高度協(xié)調(diào)。 孫氏太極劍分上下兩路,合而為一可單練,上、下劍分而練之互為攻防,劍之用法盡在其中。

看了“孫式太極拳的六段進(jìn)階原則”文章的人還看了:

1.練孫式太極拳的四大注意

2.孫式太極拳的練習(xí)理論

3.孫式太極拳練習(xí)的四大步驟

4.孫式太極拳有哪些特點(diǎn)

5.孫式太極拳的練習(xí)要求

819250