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孫式太極拳練習要點

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孫式太極拳練習要點

  太極拳現(xiàn)如今發(fā)展的已經(jīng)越來越廣泛,尤其是一些中老年人更加的熱愛。下面是學習啦小編為大家整理的關于:孫式太極拳練習要點。歡迎閱讀!

  孫式太極拳練習要點1、自然、無為、放松

  自然:即順隨,不緊張;

  無為:即不用后天之力,不強求;

  放松:即不用滯力。

  孫式太極拳練習要點2、虛空、無意、入靜

  虛空:即練功時身心渾沌如一,與虛空等,不知身之為我,我之為身,萬念皆空,空之又空;

  無意:即摒除后天雜念,洗心滌慮,返往先天本性;

  入靜:即心神寧靜,恬淡虛無,靜若止水,綿綿密密,心息相依,輕飄飄如縷縷青煙,游游蕩蕩似騰去駕霧。

  孫式太極拳練習要點3、提肛、踏地、圓背

  提肛:即縮住肛門,按卦理言,是捕巽之下斷,可通任督引來心陽下照,溫開寒冰十八層,逆返先天,九轉(zhuǎn)還元,得丹大法;

  踏地:即雙足十指踏地面,使涌泉空虛,導丹田之氣下達,則下元實而生根,生根則神氣正;

  圓背:可使督脈放松,利于周天運行,使涌泉之氣上達。

  孫式太極拳練習要點4、舌頂上腭、百會領氣、氣貫指尖

  舌頂上腭:即補兌上缺,使任督二脈暢通無阻;

  百會領氣:乃虛靜生神之要,可免靜則昏睡之弊;

  氣貫指尖:即結(jié)合百會領氣,可使清陽上升,濁陰下降,升降出入,氣機和暢。

  孫式太極拳練習要點5、收腹填腰、氣歸丹田

  收腹填腰:可使身體返還先天原狀,便于任督二脈通達,真氣運行;

  氣歸丹田:使上身虛靈,虛靈則神旺,且使下元充實。

  孫式太極拳練習要點6、頭正、心正、身正

  頭為元神之府,心為君之官,身為人之本源。練功時達此三正,雜念自然消除,入靜運氣,寂定歸位,乃防止出偏之根本大法。

  練功時要做到以上要點,上功足矣。

  拳經(jīng)云:輕搖之以松其肩,柔隨之以活其身,徐行之以穩(wěn)其步,待至肩松、身活、步穩(wěn),然后鎮(zhèn)頭領氣,以衛(wèi)其力,力順氣自通,氣通力自重,以此修煉,至其純熟,手、眼步一致,心神氣相通,自能達到自然而然之妙境矣。

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