楊式太極拳對敵四要素
楊式太極拳對敵四要素
楊氏太極拳拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨(dú)特的風(fēng)格。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的楊式太極拳對敵四要素關(guān)于：楊式太極拳對敵四要素。歡迎閱讀!
楊式太極拳對敵四要素一、“沉轉(zhuǎn)走化”
這里的沉，指的是三重意思。一是沉肩墜肘。要兩手成為彎曲的兩張弓，在自身使用力量最小的情況，利用生理曲形成最大的張力，格擋敵人的攻擊。有人擔(dān)心如此手上無力，還能擋住敵人，不過不要怕。
當(dāng)你的手沉肩墜肘，呈自然彎曲的情況下，對方想抬起你的手，或把你的手按向你自已的胸前是非常困難的，就算你一點(diǎn)勁都沒用，對手都感覺到你的手非常重，非常有力。不信你可以和別人試試。二是身體重心下沉。
重心下沉可以使對手的勁放空，引導(dǎo)對手撥根，同時讓自已站的更穩(wěn)。三是肩珠和肘珠(可參考九曲珠理論)向外、向下運(yùn)動，以開勁的方式引長對手的勁路。
對手的勁一旦被引長，就容易重心失衡，或亮出空檔。注意，我現(xiàn)在說的全部是沉，但只是沉，還是不夠，如果只是沉著保持不動的話，就會和對手形成抗勁，那就不是打太極了。
因此，第二個字的“轉(zhuǎn)”的作用就出來了，在沉的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)手、轉(zhuǎn)腳，把敵人的力量全部轉(zhuǎn)到地下，化解身上的壓力。
用張老頭同志的話來說，就是“逢力必沉，逢沉必轉(zhuǎn)”。一沉一轉(zhuǎn)加起來的效果，就稱為“走”，意思就是讓對手的力量在自已身上走掉，是為沉轉(zhuǎn)走化。在走化的過程中，兩腳要隨身體重心的變化虛實(shí)過渡。否則，手上手勁走化到腰以后，兩腳不能虛實(shí)過渡，也無法達(dá)到走化的目的。
楊式太極拳對敵四要素二、回身引帶
楊式太極以走化為開，既然走化為開勁，身形上也必須張開。在手上通過棚、捋二勁走化對手勁力的同時，腳也必須悄悄伸出。伸到什么位置?必須伸到對手的重心之下。這樣一來，不只是勁路上為開，身形同樣是張開的。
為什么要悄悄的出腳，一是為隱藏自已的勁路，不讓對手發(fā)現(xiàn)我方即將發(fā)擊。二是保持自已運(yùn)勁的穩(wěn)定，協(xié)助手、肩、腰等部位以抽絲勁引化對手的力量。
有些朋友也許認(rèn)為在這種情況下，要悄悄出腳也許很難。其實(shí)，你只要體會到楊式書譜上說所的邁步如貓行，要做到這一點(diǎn)面非常容易。
剛才說的全是腳上的動作，那么手上呢?手上就是兩個字“引帶”。在引帶的過程中，八種太極勁法都可以用到。我的老師張老頭喜歡用棚、捋兩勁。
他先用棚向上引偏對手的勁力(他把這稱為挑動四兩撥千斤。注意,這里用的是“撥”字。只要能夠做到沉轉(zhuǎn)走化，就可以輕易撥偏對方的力量。)然后，他變棚為捋，將對方的力量引帶的向他身后進(jìn)發(fā)，使對手失去重心或處于背勢。
想想看，兩手(也可以是一手)向上，向后引化對方的勁路，一腳卻悄然伸到對方重心之下，會形成什么樣的身形。對了，多數(shù)情況下是側(cè)身。
看起來就象回轉(zhuǎn)身體一下，故名“回身引帶”。不要小看這個要素，這可是楊式太極以開式引勁的關(guān)鍵，沒有這一步，以合勢發(fā)勁的效果就不太好，要么發(fā)不出勁，要么發(fā)出勁后，被敵方成功走化。
因此，手和腳的動作，必須在腰的協(xié)調(diào)下，配合轉(zhuǎn)動，手要以肘為圓心轉(zhuǎn)動，腿要以膝為圓心運(yùn)動，才能時時刻刻保持兩身兩腿的四張弓，以抽絲勁的方式運(yùn)化勁力。
楊式太極拳對敵四要素三、凌空壁立
凌空壁立是發(fā)勁的前奏，也是能否順利發(fā)出猛烈太極整勁的關(guān)鍵，不能做到凌空壁立，就無法發(fā)出太極整勁。凌空壁立要從對敵和對已兩個層面理解。
對敵方面：在通過回身引帶，使對手失去重心或處于背勢后，開勢(或開勁)也就走到了盡頭，現(xiàn)在需要的就是合勁出擊(或合勢打勁)。
具體說來，就是襠勁前追，快速向敵方運(yùn)動，使身形向敵方快速逼近。要逼近到什么程度呢，一般來說，自已靠敵人方近的一側(cè)，肩部離敵人的間隔不到30CM(如果要使用靠勁，側(cè)肩部離敵身體必須逼近到不足10CM的地方)，手掌或拳頭離敵身體不到10CM，如同自已的身體是塊墻壁，擋在敵方身前，使敵方失去所有的著力點(diǎn)，如同靠在絕壁上一般。
同時，快速近逼的身形可以產(chǎn)生很強(qiáng)的氣勢，使敵方不由自主產(chǎn)生后退的想法，也可以速度加劇對方的背勢。也許有人要問：要快到什么程度才行?我的回答是，你能有多快，就要有多快，越快越好!
但整個過程必須是以手領(lǐng)勁(兩種領(lǐng)勁方式，一是中指根領(lǐng)勁，二是用掌凹陷外領(lǐng)勁。兩種方式都可以，看你個人的習(xí)慣)，含胸拔背、沉肩墜肘、松腰，以腰腿運(yùn)化，帶動身體極速前逼，盡量做到用意不用力，否則到最后關(guān)頭就會出現(xiàn)發(fā)勁不暢的問題。
對已方面：意想自已的后方就是萬丈深淵，掉下去絕對有死無生，而對面的敵人則是絕壁，只有用身體靠上絕壁才能有一線生機(jī)。因此，必須放下一切雜念，感覺整個身體都是透空狀態(tài)，除手、肘、肩、腰等部位除了做到沉肩、墜肘、坐腕、含胸、松腰以外，沒有一絲多余的力氣(張老頭的說法是一羽不能落，一蠅不能加)。
以后腿蹬地，襠勁前追，襠部內(nèi)裹(注意,此時不是把襠開撐圓,而是把襠裹圓,撐的力向外,裹的力向內(nèi))，形成身形和勁力內(nèi)合，帶動身體前沖，同時身體前沖勁作用于肩，使肩部擺動，以肩部的動作帶運(yùn)肘部和手部的動作。
此時有個要領(lǐng)，就是即將作用打擊手而發(fā)勁的那支手，其肘只能在肩的帶動下作向下、向后或后前的小輻度運(yùn)動(用張老頭的話來說，就是肘定位，肩傳送，肘定位后，手才能集中全身的勁力發(fā)勁)，以此催動手部向前、向上快速運(yùn)動。記得，在這個過程里你的身體是透空的，不要發(fā)出一點(diǎn)力量，要把所有力量放在最后一個，也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)使用。
楊式太極拳對敵四要素四、撞擊吐勁
楊式太極有拳打一寸之說,其實(shí)這話已經(jīng)說明了楊式太極吐勁的距離,也就是10CM右左。也就是，在靠近對手身體的最后10CM吐勁,楊式太極吐勁時手伸出的距離也就是10CM左右。但這個勁如何吐法，許多人卻不知道。
前面我們說了凌空壁立，實(shí)際上凌空壁立快速移動的過程，就是蓄勁的過程，當(dāng)打擊手移動到敵手身前10CM的距離時(也可以更近一些)，就到了該吐勁的時候了。
吐勁時，肩部起了極為關(guān)鍵的作用，你可以象想你的手掌或拳是一根釘子，而你的肩部是一把錘子，把進(jìn)步、裹襠產(chǎn)生的力量通過松腰猛然轉(zhuǎn)移到肩部，使肩部產(chǎn)生猛烈擺動(也可以說成是抖動)，在松沉的基礎(chǔ)上瞬間猛然發(fā)出極強(qiáng)的撞擊力。
這個勁力就是靠勁。可以用這個勁力直接打人，也可以用這個勁力轉(zhuǎn)化或增強(qiáng)其它勁力?？梢哉f，在吐明勁時,楊式太極的其他勁力都離不開肩部靠勁的支持,在肩從不同方向沖擊力的作用下,通過肘與手的作用,可以催生其他的七種太極勁路吐出明勁。
肩部在松沉的基礎(chǔ)上猛然發(fā)出向前的撞擊力后，你可以把手想象成釘子，而肘部則是釘子的定位支架，然后“轟”的一聲，身體產(chǎn)生的力量通過肩部和透空的肘部，直接作用到手上，將手這個釘子釘?shù)綌橙说纳眢w里面。
此時在外形上，就是身體猛然一緊，然后根據(jù)身體產(chǎn)生的撞擊力量就運(yùn)動方位的不同，變成八種太極勁作用到敵人身上，用張老頭同志的話來說，就是“冷、暴、脆、彈，打完就收”。在這種情況下，如果你沉轉(zhuǎn)走化和回身引帶做的到位，凌空壁立成功架空對手的話，對手多數(shù)情況下都會被你發(fā)放出去。
如果你沒有沉轉(zhuǎn)走化和回身引帶，對手也會結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)被你打上一下。被這種勁力直接打到是非常疼痛的，如果你腰、腿、肩本來就有力量，如此發(fā)勁，足以將與你身材同樣的人打坐到地方站不起來，不信你可以試試。
因此，張老頭總是說，棚勁是楊式太極運(yùn)化所暗勁的根本，而靠勁則是楊式太極發(fā)放所有明勁的基礎(chǔ)，只有將靠勁練好了，放到其他招式中，才能形成吐出各種太極整勁的明勁，必須練好靠勁才能練其他的勁力。
大家需要注意的是，就算是撞擊吐勁，也必須保持沉肩、墜肘、松腰、含胸拔背(注意，吐勁時是裹襠而不是開襠)的狀態(tài)，否則肩、腰、腿產(chǎn)生的整勁就會運(yùn)行還暢，無法較好的吐到手上。
當(dāng)整勁通過手部吐完了，立即松沉下來。你是否吐對了勁，有個辦法可以檢查，那就是如果你吐完勁后，如果身體某個部分已經(jīng)用了僵勁，就說明你的那個部位沒有輕沉。如果吐勁后全身仍然輕沉，那就說明你勁路吐對了。
楊式太極除了打擊人的瞬間，一般不發(fā)明勁，基本上都把勁力隱藏在松沉的動作中，在不發(fā)明勁時，以松勁的各種太極勁走化，讓對人感到你的手明明看似軟弱無力，但接觸起來卻非常重。
其實(shí)，在楊式太極看來，松沉走轉(zhuǎn)也是發(fā)勁，只不過這個勁力不論快慢，都保持比較平穩(wěn)運(yùn)行，象抽絲一樣，所以稱為抽絲勁。
而發(fā)明勁打擊對手，則是由抽絲勁自然過渡，所以稱為棉里裹鐵。而發(fā)明勁的過程，就是把本來隱藏著的東西吐出來一樣，所以稱為吐勁或者通勁。
在張老頭看來，楊式太極發(fā)勁并不神秘，只要抽絲勁做到位了，可以每個動作都吐勁。楊式太極不像陳式那樣走明勁，但是一旦吐勁，威力不比陳式太極產(chǎn)出的攻擊力小，而且更難防范。而要正確的發(fā)勁，主要就是正確的運(yùn)用腳、腿、腰、肩、肘、手的力量，千萬不要空談內(nèi)功和內(nèi)勁。
在張老頭看來，正確的身體和四肢的運(yùn)行方式，正確的運(yùn)用身體各部份在松沉的基礎(chǔ)上吐勁，就是所謂的內(nèi)功，就是所謂的內(nèi)勁。
那些空談內(nèi)力的人是永遠(yuǎn)練不出太極整勁來的，如果離開松沉條件下身體力量的運(yùn)用空練什么氣功，空談什么大軟大松，最終都會害了楊式太極，使楊式太極成為太極操。
在張老頭看來，練楊式太極輕柔是必須的，不輕柔就無法順利發(fā)出整勁，而做到楊式太極“十要”，基本上就做到了松柔。
但是當(dāng)前許多練楊式的，片面看中了輕柔，卻忘記了楊式太極還有一個要求，就是積柔成剛。比如，上面說到的“沉轉(zhuǎn)走化、回身引帶、凌空壁立、撞擊吐勁”等四個要素中，前三個都是要求松柔，也就是說前三個都在積柔，只有最后一個要素撞擊吐勁才是成剛，但是成剛也是在松沉的條件下吐勁。
其實(shí)，要體會到積柔成剛，只要專注練習(xí)“凌空壁立、撞擊吐勁”兩個要素就夠了，凌空壁立就是以快速運(yùn)轉(zhuǎn)的抽絲勁積柔，也就是堆棉花。而撞擊吐勁則是成剛，也就裹鐵。把這兩個要素加在一起，就是棉里裹鐵，不知不覺中吐勁發(fā)人。
張老頭還認(rèn)為，“沉轉(zhuǎn)走化、回身引帶”也體現(xiàn)了棉里裹鐵，因?yàn)橹灰愕?ldquo;手、肘、肩、腰、腿、腳”做到了松沉，那怕你在手上不加一點(diǎn)勁力，對手都會感到你的手非常重，如果你再抖過白臘桿，對方就會感到你的手更重，也就是那種看起來很軟，摸起來很重的感覺，用老楊家的話來說，就是棉里裹鐵。
對于如何練發(fā)勁。其實(shí)楊式太極的每個動作可以發(fā)勁，所以張老頭要求他的學(xué)生以練單式為主，推手為輔，套路次之。
為什么以單式為主，因?yàn)閱问讲鹫锌梢灾苯舆\(yùn)用于散打，是體會楊式太極連消帶打，化勁吐勁，積柔成剛最為直接的方式。比如：一個最簡單的單手按，可以先讓其他師兄向你出拳喂招，當(dāng)對方的拳向你時，你出一只手上棚敵拳并化捋勁向外、向下順引，同時一只腳貓行上步，悄然進(jìn)入對手重心之下，然后以松沉之勢產(chǎn)生按勁，將對方的手按向?qū)Ψ叫厍?，?dāng)手將伸直，或即將按到對手身體時，立即撞擊吐勁，對方如果此時中招，最輕的程度都是向后跳出數(shù)米，否則必被擊倒。
如果有些網(wǎng)友不知楊式太極每個動作如何拆招，那么要練習(xí)吐勁也有一個辦法，那就是練習(xí)每一式的定式。楊式太極中，每式定式都是棉里裹鐵、積柔成剛最后吐勁的那個動作，可以多多練習(xí)。用張老頭的話來說，必須把每個動作的拆招和發(fā)勁練成身體的本能，只有這樣，在技擊時才能化發(fā)自如。
技擊的時候，可沒那么多時間讓你思考如何發(fā)勁，只有本能形成的條件反射才是最快的。
為什么推手為輔，因?yàn)橥剖值膭佑帽容^單調(diào)，動作的限制也較多，對于練習(xí)技擊沒有直接的作用。因?yàn)榧紦魰r，沒有會按照推手的固定動作來和你打，那種把太極推手當(dāng)成打手的看法是非常有害的。但推手也不能說完全沒用，因?yàn)橥ㄟ^練習(xí)推手，你可以學(xué)到許多沉轉(zhuǎn)走化和回身引帶的勁路和技巧，這對技擊有很好的輔助作用。
因此，練習(xí)推手有益，但把推手作為練習(xí)太極技擊能力的唯一方式，那就是大錯特錯了。要知道，在技擊時，你能夠有效打擊對手是第一位的，而是否能夠有效化解對手的勁力是第二位的。否則，輸?shù)闹挥心?。?dāng)然，只有精通了推手里面的沉轉(zhuǎn)走化，你的太極功夫才能直正的上層次，做到拿勁打勁，而不是單純的見招拆招。
為什么套路為次，因?yàn)樘茁分皇亲畛跷鋷煘榱朔奖阃茝V技術(shù)，教會別人最基本的攻防動作，而把各種技擊攻防動作串在一起而形成，學(xué)楊式大極，如果你只練套路，那么你除了得到一副好看的外形，產(chǎn)生健身的作用外，其他的東西，你都全部得不到。這就是為什么現(xiàn)在學(xué)楊式太極的人很多，楊式套路打得好的人也不少，但具有技擊能力的人沒幾個的根本原因。
沉肩墜肘只要練架子標(biāo)準(zhǔn)基本都能做到，但是那是自已一個人練的時候，一旦有外力相加，許多人就會不由自主的架肩，這是錯誤架子造成的錯誤習(xí)慣。
要解決這個問題有以下幾個辦法。一是在走化對手勁力時，肘和肩盡量不要動，盡量在肩沉肘墜的情況下，讓小臂以肘為圓心進(jìn)行運(yùn)作，千萬不要抬大臂來化勁。這種運(yùn)動方式在楊式太極里面有兩種叫法，一種叫肘定位，另一種叫肘墜腰圈。
有人認(rèn)為大臂的力量比小臂大，而且運(yùn)化大臂看起來更優(yōu)美，其實(shí)運(yùn)用大臂來化勁比運(yùn)用小臂吃力得多，而且極容易架肩，你可以找個朋友來試驗(yàn)一下，看看肘定位(注意，不是說肘完全不動，而是肘只在腰圈附近小輻度運(yùn)動)，小臂以肘為圓心運(yùn)動化勁省力，還是以大臂為圓心化勁省力。
以肘為圓心的小臂轉(zhuǎn)動，因?yàn)槲锢韺W(xué)中的力距效應(yīng)，就算你用的力較少，轉(zhuǎn)到手掌上也后會成倍放大，對方自然感到你的手重。而且這樣運(yùn)動有個好處，那就是上身和襠部可以保持圓活，應(yīng)變能力增強(qiáng)。
至于重心下沉，實(shí)際上指的是一種太極整勁——沉勁，實(shí)現(xiàn)沉勁一種比較簡單的辦法。就是在接手化勁的時候，襠走下狐線，同時兩跨放松，兩膝放松引導(dǎo)兩腿外撐(有時候一只腳會向外邁出),撐圓襠部,沉勁自然產(chǎn)生，配合手上的動作，就可以引長對手的勁路。
這樣的一種運(yùn)勁方式，楊式太極中稱為“開”。“開”和“沉”是一體的，外形上是開，勁路就是沉，目的是撥偏外力,或者在身體各部位的配合中,把外力消化掉,感覺就象把力量引入腳底一般。而楊式太極攻擊人的時候，走的是另一種勁路，稱為“合”和“升”，此時兩手配合打擊對方勁路，一般一只手起引導(dǎo)作用,勁擋化解撥高和撥除對方勁路，稱為引導(dǎo)手。
另一支手起打擊主攻的作用,稱為打擊手。兩手勁路相合，才能起到較好的作用。此時，兩跨仍然要放松，兩膝放松引導(dǎo)兩腿內(nèi)裹，使身體產(chǎn)生一個擺動力，可以上下擺，也可以左右擺，還可以前后擺(棚式、擠式、云手一般是左右擺，搬攔、按式一般是前后擺，起勢、收勢、十字手等一般是上下擺。)然后用保持松沉的中正的肩部順力擺動，將這種力量傳導(dǎo)到手上，以中指領(lǐng)勁，吐出冷、爆、脆、彈的整勁。
至于九曲珠嘛，是傳統(tǒng)理論中，把肘、肩、膝、胯的八個關(guān)節(jié)與腰共成九個大的關(guān)節(jié)看成是可以圓的九個珠子，要求無論盤架子還是推手、散手，這九個珠子必須保持圓活，防止有些人一講肘墜腰圈或肘定位之類的要求，就把這些關(guān)節(jié)固定的很死，反而變成了僵勁。
一般來說，無論手上受到多大外力，代表肘的珠子都必須外身體外側(cè)、偏后側(cè)的方面圓滑運(yùn)動，讓小臂能夠靈活轉(zhuǎn)動化勁。在肘珠靈活且相對定位的，小臂靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的情況下，對手加在你小臂上的力越大，小臂輕輕隨勁一動他就越容易失去平衡。
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