太極拳真功夫三字秘訣
太極拳真功夫三字秘訣
太極拳是中華武術(shù)，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳真功夫三字秘訣。也就是人們常說的打、練、行，太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳真功夫三字秘訣。歡迎閱讀!
太極拳真功夫三字秘訣
練習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程，掌握太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)，你會發(fā)現(xiàn)太極拳是個靈活變化功夫。
很多拳友在練了一段時間的太極拳后，進(jìn)入了一個瓶頸期，開始感覺枯燥無味了。其實，這也是正常現(xiàn)象。凡是看不透的未來的東西，總會讓人迷茫的。
每一個練拳者都會遇到這種情況。但是，如果你有一個好師傅或者有一個非常好的同學(xué)，那就不一樣了。好的師傅會時刻告訴你現(xiàn)在所處的境界，并會因材施教，告訴你目前該努力的地方。
習(xí)練太極拳前要排空思想雜念，全神貫注，不能三心二意，身體保持立身中正，不偏不倚，拉伸全身筋骨肉。
一旦把師傅指出的問題攻克了，那就立馬上升一個檔次。好的同學(xué)也是一樣，因為基礎(chǔ)相同，但如果他在某個方面有所領(lǐng)悟，就會突飛猛進(jìn)那么一下子，這就給一起學(xué)習(xí)的同學(xué)起到了榜樣的作用，也是很好的激勵和鞭策。
有了這樣的師傅和同學(xué)，你的學(xué)拳生涯就不會那么枯燥，也就不會那么迷茫了。既然，大家都投入了大量時間和精力來練習(xí)太極拳，其實也都希望能把太極功夫練到身上。
之所以會有迷茫，也不過是看眼前的情況，自己離太極真功夫相距甚遠(yuǎn)罷了。其實，就拿走路來說，再遠(yuǎn)的路，只要走的方向正確，總有到達(dá)的一天。而一個好的師傅，就是一個會給你指明方向的人，一個告訴你正確路徑的人。
太極拳的實戰(zhàn)功能主要體現(xiàn)在推手和技擊中，想要學(xué)到太極拳的真功夫，就要掌握打、練、行三字秘訣。
一個初學(xué)者，經(jīng)過什么樣的路徑才能練成太極功夫呢?這里我愿意把師傅的傳授與大家共同分享。記得初學(xué)太極時，在這個問題上我得到師傅這樣的指點(diǎn)打、練、行。就是這三個字。師傅說，這三個字就是練成太極功夫的路徑。
師傅說：所謂打、練、行，就是打拳、練拳、行拳。簡稱打、練、行。走過打拳、練拳、行拳這個過程，一個人的太極功夫就基本練成。所謂打拳，就是太極的初級階段。
第一步是打拳
主要是記住動作，用的是胳膊和腿。表現(xiàn)也是從比較生硬、僵直，慢慢轉(zhuǎn)向柔化。
虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、松腰松跨、勁斷意不斷、不丟不項、舍己從人”的這些“規(guī)矩”雖然也要求體驗，但往往是顧此失彼。這一階段。打個不恰切的比喻，就像練書法的楷書一樣，橫平豎直，練的是大的框架。
第二步是練拳
練拳階段主要在“輕靈”、“松沉”和“虛實變化”、“陰陽轉(zhuǎn)換”上下功夫。但是對于太極拳“虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、松腰松跨、勁斷意不斷、不丟不項、舍己從人”的這些“規(guī)矩”，卻有更高、更嚴(yán)的要求，此時，就不要拘泥于框架的大小。
而是要根據(jù)你的情況，拳架可高可低、可大可小、可慢可快、可動可靜，拳架的練習(xí)要從守規(guī)矩到破規(guī)矩再到合規(guī)矩并慢慢地要對意念和氣有所體會，這個階段好比書法的行書，練的是由外入內(nèi)的功力。
從打拳到練拳，也是“由著熟而漸悟懂勁”的過程。也就是說，打拳，打出的是框架，練拳練就的是招熟，并由招熟而漸悟懂勁。
第三步是行拳階段
行拳是懂勁之后的練法。所謂行拳，其實是意行和氣行。
也就是“用意念在里面練”，拋開外形的意行和氣行，則能練就隨心所欲不逾矩之境界。到這種境界無論走、坐、躺，都在太極之狀態(tài)了。
師傅說的一個人“坐”在那里也在練拳，“躺”在那里也能“走”一趟拳，就是這種狀態(tài)，達(dá)到這種狀態(tài)，難道不是“神明”的境界嗎。這就像大書法家醉后的草書了，無拘無束揮灑自如。
太極拳實戰(zhàn)技巧
一、知形
即對人體形體變化要有充分的認(rèn)識。這里主要是指導(dǎo)對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路應(yīng)對，只能隨人之進(jìn)退快慢而相隨。
在這一過程中，最佳時機(jī)在于把握對方最初的動作雛形，即“一動”。因為這時對方的速度、力量都未形成，最易處理。
在實戰(zhàn)中要善于觀察周邊，學(xué)會將對方的力量化解掉，太極拳講求的是后發(fā)制人，不是雙方力量的大小的較量。而是技擊的較量。
如果一動之機(jī)失了，可以繼續(xù)破壞對方的發(fā)力距離，使之不能將力量作用到自己身上，這樣自然無損亦。
如果這一機(jī)又失去，則要用自己的身體承力、化力，使之在自己身上形成不能力點(diǎn)，沒了力點(diǎn)，對方的進(jìn)攻同樣無效。
這個過程，實質(zhì)上就是從對方發(fā)力距離之外到對方發(fā)力距離之內(nèi)的過程，是一個知拍功夫。這個過程，是大多數(shù)練太極者長期難以做到的難解之謎。
太極拳的實質(zhì)的武術(shù)，在雙方交戰(zhàn)中，要善于觀察對方的動態(tài)，經(jīng)常練習(xí)太極拳可提高大腦思維能力。
二、懂勁
這里談的懂勁，其實在上面用身體處理對方的力點(diǎn)時已經(jīng)開始發(fā)生作用了。在此基礎(chǔ)上，要做的是，在與對方相接觸的一瞬間，必須通過聽勁功夫，知道并把握住對方的身體重心及其移動趨勢。
只有這樣，才能為發(fā)人于丈外。太極拳集合了多種功能，無論男女老沙，通過練習(xí)太極拳都能從中獲取到各自的需求，堅持練習(xí)能延年益壽。
三、要做到化發(fā)結(jié)合，同化同發(fā)
許多人在實戰(zhàn)中常常感到我破對方的招后再去打?qū)Ψ綍r，對方卻又變了，所以只能化了再化，永無發(fā)人之機(jī)。其實，這中間的秘訣在于沒有把握住化發(fā)結(jié)合。
太極從來都是陰陽共存，而沒有先陰后陽或先陽后陰之說。要做到化發(fā)結(jié)合，其訣在于“遇力成樁”。而樁必須是活樁，一虛一實，實腿承力，虛腿調(diào)整重心并及時根據(jù)對方重心之運(yùn)動而進(jìn)樁摧力。
也就是說，在承、化對方發(fā)來之力的同時，樁就要動起來，或進(jìn)樁掤擠采肘、或退步施以捋、按之勁，或繞步而走，施之以擺、掃、挒、扭等勁。總之，必須化發(fā)同時，以樁摧力。
學(xué)習(xí)太極拳的步驟
一是選準(zhǔn)一門太極拳
專門學(xué)練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統(tǒng)太極拳。我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準(zhǔn)確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。
二是練好拳架
練好拳架是練太極拳的基礎(chǔ)。也是先師們所總結(jié)的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調(diào)整好。
練太極拳要周身協(xié)調(diào)，許多初學(xué)者因為對拳理拳法不熟練，只注重外在姿勢擺放，忽視內(nèi)在修煉，這樣練習(xí)容易傷害身體。
三是意會動作要領(lǐng)的技擊含義
太極拳作為武術(shù)的一個重要拳種，離開了技擊應(yīng)用就不稱其為武術(shù)。而太極拳作為武術(shù)它又是達(dá)到太極功法和太極心法的一個重要過程。
太極拳的技擊應(yīng)用它并不是目的，它的主要目的就是達(dá)到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應(yīng)用，是達(dá)到太極高層次的一種途徑、一種手段。
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