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夏天練習(xí)太極拳的好處

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  太極拳是我國(guó)優(yōu)秀民族文化遺產(chǎn)中的一個(gè)組成部分,是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育健身項(xiàng)目。夏天練習(xí)太極拳有什么好處你知道嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:夏天練習(xí)太極拳的好處。歡迎閱讀!

  夏天練習(xí)太極拳的好處

  太極拳是一種內(nèi)外兼修,動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù),是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。

  肌肉和精神都放松,采取自然站立姿勢(shì),舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活,不用緊張用力。

  由于全身放松,血管也就放松,便能促使血壓下降,增強(qiáng)血管彈性,加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng),有利于防治各種心血管疾病。

  靜是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用,對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合,眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q,使全身各部位器官有機(jī)配合,能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合,從而增強(qiáng)人體各方面的功能,促進(jìn)新陳代謝,提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

  深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng),沉靜穩(wěn)定,氣沉丹田,加強(qiáng)呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù),有良好的作用。

  太極拳又是以腰為軸,腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán),增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,對(duì)肝臟也有按摩作用,能改善消化系統(tǒng)功能,消除肝臟瘀血,改善肝功能,對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。

  總之太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng),對(duì)身體各方面都有好處,并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病,肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí),強(qiáng)烈均可,老幼皆宜。

  從中醫(yī)角度分析太極拳的功效

  有研究表明,太極拳與緩步跑對(duì)心臟有益,但前者消耗體力較少,適合絕大多數(shù)人練習(xí)。

  練太極要集中精神,練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài),放下壓力。

  在練習(xí)太極拳的時(shí)候,注意力要高度的集中,所有的動(dòng)作都對(duì)大腦有著很好的啟示作用。

  太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于對(duì)大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

  打太極拳要求身體中正安舒,有助于防治頸椎病等疾病。太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸,對(duì)腰背疾病的防治效果突出。

  太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿,周身一家,有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織功能的增強(qiáng)。

  太極拳很注重虛實(shí)轉(zhuǎn)換,這樣我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候,就可以很好的鍛煉自己的平衡性和靈活性。

  太極拳通過(guò)肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng),對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用。太極拳還要求形神合一,意到、手到、足到、眼到,有助于視覺(jué)神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等。

  中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥,氣能生血”。太極拳主張“以意行氣,以氣運(yùn)身”。練太極拳可使呼吸逐步加深,通過(guò)橫膈上下鼓動(dòng),牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),對(duì)五臟六腑起到按摩作用,有助于加快人體氣血循環(huán),這是藥物達(dá)不到的效果。

  打太極拳對(duì)身體的影響

  1、打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

  生理學(xué)家對(duì)神經(jīng)的研究認(rèn)識(shí)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體的重要作用,它是調(diào)節(jié)與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。

  人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人體依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng),使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng),按照需要統(tǒng)一起來(lái)。

  任何一種鍛煉方法,對(duì)全身來(lái)說(shuō)都有很好的保健作用。也是對(duì)大腦的良好訓(xùn)練。這就是太極拳運(yùn)動(dòng)的優(yōu)越之處。

  2、打太極拳對(duì)心臟、血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

  太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟、血管系統(tǒng)的影響,是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的,就太極拳的動(dòng)作組成來(lái)說(shuō),它包括各肌肉群和關(guān)節(jié)的活動(dòng),同時(shí)也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)。特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。

  因?yàn)樗芗訌?qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象,是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。

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夏天練習(xí)太極拳的好處

太極拳是我國(guó)優(yōu)秀民族文化遺產(chǎn)中的一個(gè)組成部分,是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育健身項(xiàng)目。夏天練習(xí)太極拳有什么好處你知道嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:夏天練習(xí)太極拳的好處。歡迎閱讀! 夏天練習(xí)太極拳的好處 太極拳是一種內(nèi)外兼修,動(dòng)
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