48式太極拳的八大勁法
48式太極拳的八大勁法
太極拳是中國(guó)武術(shù)，太極拳不僅有神奇的養(yǎng)生功效，還有防身作用。練48式太極拳需掌握八大勁法，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：48式太極拳的八大勁法。歡迎閱讀!
48式太極拳的八大勁法
太極拳具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)功能，在實(shí)戰(zhàn)中要靈活運(yùn)用一下八大勁法，這樣才能化解掉對(duì)方的勁，順勢(shì)將對(duì)方拿下。
48式太極拳的勁法1、什么叫掤
拳論曰：“掤勁義何解。如水負(fù)行舟。先實(shí)丹田氣。次要頂頭懸。全體彈簧力。開合一定間。任有千斤重。飄浮亦不難”。掤，屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內(nèi)，力達(dá)前臂外側(cè)。
向外走勁叫掤。掤的位置以人的關(guān)節(jié)或拗處為佳，這些部位一旦掤住，對(duì)方不易化脫。掤勁要以意貫注下丹田(會(huì)陰穴)，引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉(zhuǎn)。掤勁是48式太極拳八勁之本源，是48式太極拳最基本的勁，一般把向上、向前、向外的勁統(tǒng)稱為掤勁。
掤?yàn)檫M(jìn)攻之法，是向外的彈性勁，在做掤手發(fā)勁的時(shí)候，意想命門穴，去找前腿胯旁的環(huán)跳穴，實(shí)際就是一項(xiàng)腰胯之勁。
意想掤手臂與腰胯相連，并意念遠(yuǎn)放，雖然向前攛(向前蹭步)但后足意念插在地下，此時(shí)的掤勁就非常充實(shí)。
使用時(shí)要求圓轉(zhuǎn)靈活，忌“滯板遲重”。拳諺云：“手從腰出，勁大如牛，腰在手后跟，勁大如雷霆”。
在練掤手發(fā)的腰胯勁時(shí)，意想“腰中摧手走，踢打摔拿九拾九”。掤勁、是各勁之源，有了掤勁其它勁很快生成。48式太極拳的八種勁力中，都含有掤勁，這種掤手暗勁和彈勁都從腰間滋生。只有骨堅(jiān)，才能骨髓滿，骨髓滿則內(nèi)氣騰然。
學(xué)習(xí)48式太極拳要掌握氣沉丹田，丹田在人體肚臍下方，當(dāng)練到氣沉丹田時(shí)，腹部會(huì)有中暖意，此時(shí)可以爆發(fā)無窮的力量。
48式太極拳的勁法2、什么叫捋
拳論曰：“捋勁義何解。引導(dǎo)使之前。順其來時(shí)力。輕靈不丟頂。力盡自然空。丟擊任自然。重心自維持。莫被他人乘”。捋，臂呈弧形，單手或雙手向左(或右)側(cè)后牽引叫捋。臂需外旋或內(nèi)旋，動(dòng)作走弧形。
捋的關(guān)鍵動(dòng)力在于腰腿與意氣而非手臂。以捋發(fā)勁時(shí)，須全身精神貫注，眼神更須注視對(duì)方，捋勁要以意貫注祖竅穴，引氣使手臂由前伸回收;并向左或右沿平圓旋轉(zhuǎn)。捋勁可以補(bǔ)其它發(fā)勁的不足。
捋法即用單手或雙手黏住對(duì)方腕與肘，引進(jìn)落空并順勢(shì)發(fā)勁之法。也把橫向引化稱為捋 捋為化解之法。可為順敵之勢(shì)而取之，舍己從人，變被動(dòng)為主動(dòng)。形式上有定步捋和退步捋及轉(zhuǎn)身捋等。
正確有效地實(shí)施捋法，需以懂勁為前提，知己知彼，引進(jìn)落空，以退為進(jìn)，做到隨機(jī)應(yīng)變。捋可破掤，亦可化解其它進(jìn)攻之手，并粘其腕，向左右上下引進(jìn)落空，使對(duì)方重心不穩(wěn)而跌撲。
48式太極拳的勁法3、什么叫擠
拳論曰：“擠勁義何解。用時(shí)有兩方。直接單純意。迎合一動(dòng)中。間接反應(yīng)力。如球撞壁還。又如錢投鼓。躍然聲鏗鏘”。擠，一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內(nèi)側(cè)，兩臂同時(shí)向前走勁叫擠。
擠時(shí)不可過高或過低，擠不能用手臂之力而要用腰腿勁，再加以意氣。擠勁要以意貫注夾脊穴，引氣使雙手相合推出。擠法：即用前臂或手臂相搭擠向?qū)Ψ?，使其失去平衡的技法。通常用另一只手在擠手內(nèi)側(cè)助力。
“擠”在實(shí)戰(zhàn)中可順敵之勢(shì)，變?cè)跀诚?，勁力集中在一方，乘虛直入，搶得先機(jī)，贏得主動(dòng)。為進(jìn)攻之法。在形式上，手臂圓環(huán)、身形如弓、手背向外，勁力則方向向前，進(jìn)中寓后坐之意。
在運(yùn)用時(shí)，把意念放在腳底，先想后腳，再想前腳，此時(shí)夾脊穴去找前腳下的涌泉穴，也叫寅與卯相合，要虛中含實(shí)，并迅速轉(zhuǎn)換。這時(shí)則產(chǎn)生勢(shì)不可擋的擠勁。
48式太極拳的勁法4、什么叫按
拳論曰：“按勁義何解。運(yùn)用似水行。柔中寓剛強(qiáng)。急流勢(shì)難當(dāng)。遇高則澎滿。逢洼向下潛。波浪有起伏。有孔無不入”。按，引而后發(fā)為按。單掌或雙掌自上而下為下按;自后經(jīng)下向前弧行推出為前按。
按中有開合之意，并含有由前往后的縱向圓弧動(dòng)作。如果只是直按，既不會(huì)有太大的效用，也易為人所制。按的開合須與手腳相應(yīng)，前進(jìn)后退有升降之勢(shì)。
藝高者用按法以起步為虛，落步為實(shí)，虛則為引，實(shí)則為發(fā)。按需要腰腿勁，并加以意氣，眼神注視對(duì)方，虛領(lǐng)頂勁。按勁要以意貫注膻中穴，引氣行向下丹田(會(huì)陰穴)，使兩手臂回屈，兩手心下按。按法即用手指手掌接觸對(duì)方向前或向下推按之法。
“按”主要是防守化解之法?？蓪硜韯?shì)阻截，并引而向下，卸于無形。似如天際來水，順流入海。在形式上以手心向外、下，迎截外勁。身體重心后坐穩(wěn)固，勁力則走中下盤。
在人體取按式時(shí)，則意想胸部膻中以上是空虛的，這樣雙手則產(chǎn)生按勁。在運(yùn)用此法時(shí)，雙手隨同身體之左轉(zhuǎn)而轉(zhuǎn)向左方，手心朝下雙按，雙目意欲入地三尺。意想自身在樓上，雙手扶在欄桿上往下觀望。
48式太極拳的勁法5、什么叫采
拳論曰：“采勁義何解。如權(quán)之引衡。任你力巨細(xì)。權(quán)後知輕重。轉(zhuǎn)移只四兩。千斤方可平。若問理何在。斡捍之作用”。采勁是以手抓對(duì)方手腕或肘部，往下沉采，其效用與捋相似，可在敵重心前傾時(shí)，乘機(jī)施以采勁使其更向前傾。
采時(shí)發(fā)勁并非在手，如只用手勁采功效小，采時(shí)應(yīng)用腰腿勁，并加以意氣。采時(shí)自己要保持身體中正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，氣沉丹田，眼神下視。以此來破壞對(duì)方重心。
采勁要以手指攏握對(duì)方的手腕或肘關(guān)節(jié)，用意由性宮(鹵門)引氣經(jīng)肺俞穴直下涌泉穴，向下頓挫牽引。采法即用手采執(zhí)對(duì)方指、腕、肘肩等活關(guān)節(jié)，以控制對(duì)方之法。
采勁為變守為攻之法，配合沾粘勁，綜合運(yùn)用刁、拿、切、纏等技法，瓦解敵之進(jìn)攻，并進(jìn)而引其失勢(shì)，迫其跌倒。在運(yùn)用采法時(shí)，要求勁力直中求曲，點(diǎn)中含面，并且以順為主。神意則如水銀瀉地，隨曲就伸，與敵一體，達(dá)到我順敵背。
在身體方面須求人體之上、中、下三個(gè)丹田取成垂直一線，似一根立軸，可左右旋轉(zhuǎn)。王西安先生說：“在采的過程中，須以意念為主，并且腰、襠、腿、呼吸都必須相應(yīng)配合得當(dāng)，才能采得剛猛迅速。
這些捋加采，采加挒，是相互并用，綜合運(yùn)用的。在運(yùn)用時(shí)要靈活機(jī)動(dòng)，能捋則捋，不能捋則采，不能采則挒，翻變連環(huán)，以不能讓彼跑掉為原則”。
48式太極拳的勁法6、什么叫挒
拳論曰：“挒勁義何解。旋轉(zhuǎn)若飛輪。投物於其上。脫然擲丈尋。君不見漩渦。卷浪若螺紋。落葉墮其上。倏爾便沉淪”。挒勁有橫挒、采挒等法，橫挒是雙手橫向擄帶的上肢動(dòng)作。要借助腰腹轉(zhuǎn)換時(shí)的彈性發(fā)勁，勁達(dá)雙手。
挒勁用在捋或采之后，其方法是一手按住對(duì)方的臂，另一手即用手背反挒人之領(lǐng)際使對(duì)方后仰跌倒。挒勁要用意由中丹田引氣經(jīng)兩肋上達(dá)鹵門，以手抓截對(duì)方反關(guān)節(jié)橫向彈抖。
挒法就是扭轉(zhuǎn)對(duì)方腕、肘、肩等活關(guān)節(jié)的技法，或以手背橫擊之法。“挒”為攻守合一之法。在鎖住對(duì)方的基礎(chǔ)上，側(cè)向外或向內(nèi)橫向牽動(dòng)，使其被動(dòng)。
運(yùn)用時(shí)自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大關(guān)節(jié)都要松開，這樣運(yùn)用挒法才便利隨心。勁力配合身體旋轉(zhuǎn)之勁，迅猛快脆。
48式太極拳的勁法7、什么叫肘勁
拳論曰：“肘勁義何解，方法有五行。陰陽分上下，虛實(shí)須辨清。連環(huán)勢(shì)莫擋。開花捶更兇。六勁融通後。運(yùn)用始無窮”。 肘法：即以肘部前擊或用肘部化引的技法。肘為人的二門，較手短，發(fā)之得勢(shì)也較手猛，可直攻人的心窩，可謂毒手。
發(fā)肘勁時(shí)，要肘膝相合，要用腰腿勁，再加以意氣。肘勁要以意引氣由涌泉上行經(jīng)尾閭、兩肋至肩井穴，用肘向外靠擊。
“肘”是一種集中使用肘部力量的近身擊敵之法。并具有較強(qiáng)的殺傷力。在形式上多以爆發(fā)勁、短勁等常見。神意則充沛飽滿，擊如摧枯拉朽，左右逢源。
拳諺云：“遠(yuǎn)拳、近肘、貼身靠”。在運(yùn)用肘法時(shí)，要上實(shí)，中下為虛，也就是說，忘掉身體的中下盤。好似身體的中下盤被水淹沒，只有肩、肘部露在水面上。
同時(shí)意想前臂手之勞宮穴去摸前臂的肩井穴，后手中沖穴(中指尖)去找前臂的曲池穴(臂窩處);右膝去找右肘。此時(shí)肘勁非常整，威力也非常之大。
48式太極拳的勁法8、什么叫靠勁
拳論曰：“靠勁義何解，其法分肩背。斜飛勢(shì)用肩，肩中還有背。一旦得機(jī)勢(shì)。轟然如搗碓。仔細(xì)維重心。失中徒無功”?？縿攀侵赣眉绫匙部繉?duì)方，其勢(shì)比肘更為凌厲?？縿乓话阌糜诩荷砼c敵距離極近，肘被閉而不能發(fā)勁時(shí)。
靠時(shí)自己身法要中正，肩與胯合，不能用肩背硬撞敵人，而是在己身與敵皮膚稍有接觸之際，用腰腿勁，再加上意氣，用周身合一的整勁來撞靠對(duì)方。
靠勁要以意引氣由涌泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠?？繛檫M(jìn)攻之法。可運(yùn)用全身各部位發(fā)勁，也多用于近距離搏擊。在做此勁時(shí)，意念在腦后之玉枕穴，此時(shí)眼神遠(yuǎn)放。下盤則意想腳下空，似踩在棉花上，此時(shí)則靠勁頓生。
由于弓步，前腳為實(shí)腳很難做到空松，但只要意想前腿欲提膝向前走路，就夠了?？傊恳豢拷哉w之力，有時(shí)與擠、肘相配合，輔之以撞、砸等法?？坑卸喾N，如肩靠、背靠、胯靠等，屬近身攻敵之法。拳諺云：“遠(yuǎn)拳、近肘、貼身靠”。
48式太極拳內(nèi)功心法要領(lǐng)
任何一位卓有成就的48式太極拳家不只熟悉一門拳術(shù)，他觸類旁通，把其他拳術(shù)都溶合在自己的拳技中了。所以我們不能簡(jiǎn)單地、機(jī)械地把他劃歸為哪一類48式太極拳。
在練習(xí)48式太極拳時(shí)各自會(huì)形成一個(gè)獨(dú)特風(fēng)格，這樣就產(chǎn)生出陳、楊、吳、武、孫等多式48式太極拳，還包括現(xiàn)在整理的趙堡太極及武當(dāng)太極。48式太極拳的演變絕不是孤立的存在的，它們互相溶合滲透，吸收變通以至改造創(chuàng)新。
正是如此，48式太極拳的發(fā)明是歷史文化的精髓，它集合了古代中醫(yī)治病原理及古代文明。
48式太極拳內(nèi)勁在內(nèi)不在外，它是在長(zhǎng)期通過意識(shí)統(tǒng)率下，使呼吸與動(dòng)作相結(jié)合鍛煉，在精神意念貫注之中，體內(nèi)形成的一種既沉重又輕靈，既剛硬又柔軟的勁力。
也就是說，48式太極拳的內(nèi)勁是通過技擊性專項(xiàng)訓(xùn)練，即在技擊攻防意識(shí)的指揮下，配合呼吸，全身做各種調(diào)和有序動(dòng)作，動(dòng)作曲伸有一定方向和作用點(diǎn)、線，在不同情況下，能快能慢，空間路線可長(zhǎng)可短(通常是走圓弧形)。
動(dòng)作幅度可大可小體位或正或斜，均可整勁驟發(fā)。這種可剛可柔的太極內(nèi)勁，練時(shí)運(yùn)勁柔和，而發(fā)落到點(diǎn)則剛強(qiáng)。
正如《拳經(jīng)》曰：“看似至柔，其實(shí)至剛，看似至剛，其實(shí)至柔。”此“剛”是隨機(jī)隨勢(shì)迅速地將隱蓄于體內(nèi)的全身之力聚于一點(diǎn)，在剎那間迅如奔雷地爆發(fā)出來，這種力不是發(fā)后斷勁的，而是變?nèi)岷椭^續(xù)運(yùn)動(dòng)。
48式太極拳的這種內(nèi)勁是在內(nèi)力松柔的基礎(chǔ)上，經(jīng)過有規(guī)律的長(zhǎng)期訓(xùn)練獲得。當(dāng)具有了一定的剛力基礎(chǔ)，再把內(nèi)勁功力過渡到動(dòng)作自然、輕松的技巧之中。
長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)練柔化運(yùn)動(dòng)，久而久之便練得棚勁彈力隨心用，胸腰疊化隨氣行。我們?cè)倏纯次湫g(shù)的一般勁力。它也是通過肢體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來的一種力。這種力量也是在意識(shí)支配下，通過氣息吐納和肌肉舒縮有序化的配合而產(chǎn)生的。
意識(shí)支配是指神經(jīng)呼吸和肌肉的控制，有序化的配合是指對(duì)氣息吐納和肌肉舒縮按照武術(shù)技擊動(dòng)作的一定順序和規(guī)格，同時(shí)起動(dòng)同步運(yùn)行，同時(shí)到達(dá)一定部位。
48式太極拳的內(nèi)勁，正是按照這一勁力原理，通過由內(nèi)及外的訓(xùn)練培養(yǎng)出來的，它不同于外家拳由剛硬、直出、快猛、吐氣開聲等訓(xùn)練方式而獲得的勁力。
48式太極拳是由緩慢、輕松、柔和、曲旋，并通過走螺旋、劃圓疑難、腕纏絲、胸腰伸長(zhǎng)疊化而由內(nèi)到外產(chǎn)生勁力。
太極內(nèi)勁特別注重內(nèi)中意識(shí)的鍛煉，主張“用意不用力”，意念神經(jīng)的指導(dǎo)又有獨(dú)特的運(yùn)行路線，再配以肢體的圓運(yùn)動(dòng)，練就一種混圓一體的圓勻力場(chǎng)?；顒?dòng)在這個(gè)圓勻力場(chǎng)內(nèi)的身體就是一個(gè)不凹不凸的太極體，且是應(yīng)付一切外來侵入的變化無端的圓形體。
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1.太極拳八大勁法
2.論太極八大勁
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