練太極拳放松的表現(xiàn)
練太極拳放松的表現(xiàn)
太極拳運動,要求心靜用意,肢體內(nèi)外充分放松。就是說,不但肌肉、皮膚、骨節(jié)要放松,同時要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官,全身處處都放松。那么練太極拳放松有哪些表現(xiàn)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳放松的表現(xiàn)。歡迎閱讀!
練太極拳放松的表現(xiàn)1、松沉
“松”的練習(xí)可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習(xí)太極拳的過程中，習(xí)練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時，濁氣也能順暢下沉至腳底。
練太極拳放松的表現(xiàn)2、松活
“松”的狀態(tài)中，人體各個關(guān)節(jié)已被內(nèi)勁沖開，處于太極陰陽轉(zhuǎn)換所需要的靈活度;同時，“松”的練習(xí)可以使各個關(guān)節(jié)松軟靈活，隨著內(nèi)氣的強勁，逐步達(dá)到太極陰陽轉(zhuǎn)換所需要的靈活度。
學(xué)習(xí)太極拳要學(xué)會靈活轉(zhuǎn)化，提高身體的平衡性，老年人練習(xí)太極拳的松活，能降低摔跌的風(fēng)險。
練太極拳放松的表現(xiàn)3、松圓
長時間“松”的練習(xí)后，習(xí)練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉(zhuǎn)換全部通過圓弧動作實現(xiàn)，太極拳動作外方內(nèi)圓，非行家里手難以看出動作轉(zhuǎn)換的奧妙。
其奧妙就在于動作圓弧的轉(zhuǎn)換上，內(nèi)在動作的圓弧轉(zhuǎn)換不為外人所知，尤其走動太極小圈，更是可以順暢轉(zhuǎn)換內(nèi)勁，如果內(nèi)勁可以就地轉(zhuǎn)換，即太極的陰陽轉(zhuǎn)換由小圈達(dá)到無圈境界，與人推手較計總能得機得勢，其本質(zhì)是松圓使然。
練太極拳放松的表現(xiàn)4、松展
隨著各個關(guān)節(jié)的逐步松活和松圓在太極動作轉(zhuǎn)換中發(fā)揮的作用份量越來越重，太極動作會舒展大方，隨著功夫的積累，太極動作在外形上不再舒展大方，但各個關(guān)節(jié)及其筋絡(luò)在動作轉(zhuǎn)換過程中表現(xiàn)的非常柔軟舒展，松展是“松”在形體上的一種表現(xiàn)。
太極拳是武術(shù)中的內(nèi)家拳，與外家拳相比，太極拳的姿勢舒展大方，每個動作都在大小不同的圓中完成，非常的完美。
練太極拳放松的表現(xiàn)5、松靜
“松”的練習(xí)可以使習(xí)練者進(jìn)入一種“靜”的狀態(tài)，這個“靜”一是指身體內(nèi)精、氣、神和意的中和運動，二是屏蔽外界干擾的一種意識屏障。在“靜”中，沒有外界干擾、妄想雜念，神清意靜，氣血和順。所以，松靜是衡量太極功夫?qū)哟蔚臉?biāo)準(zhǔn)之一。
練太極拳放松的表現(xiàn)6、松放
首先體現(xiàn)在精神層面，通過“松”的練習(xí)，可將心中的一切俗務(wù)、心事等等都放下，進(jìn)入忘物的境界，專心于太極的玩味中。
春風(fēng)只一事，開出萬重花，松放是太極功夫達(dá)到一定程度的標(biāo)志，作者在練習(xí)太極拳時，有時會進(jìn)入一種時間縮短的狀態(tài)，練拳實際時間是75分鐘左右，但感覺就像2分鐘那么短暫。
練太極拳放松的表現(xiàn)7、松柔
松柔是太極拳的一種高級階段，身體柔軟地像沒有骨骼一樣，身體內(nèi)部充滿的都是內(nèi)氣、內(nèi)勁，意識指揮著內(nèi)氣和內(nèi)勁在身體內(nèi)部的運動，身體的爆發(fā)力、攻擊力和化解敵人來力都是靠意識指揮的內(nèi)勁來實現(xiàn)。
太極拳最大的特點是練習(xí)大柔，練至大柔，自然會產(chǎn)生大剛，柔力和剛力同時并存，同時發(fā)揮作用。有些人將太極拳稱作柔拳，成立的組織也叫作柔拳社，就是對太極拳的松柔十分重視的體現(xiàn)，也表明了松柔對太極拳是多么地重要。
練太極拳放松的表現(xiàn)8、松發(fā)
松發(fā)是通過“松”的練習(xí)，到達(dá)松柔階段后，內(nèi)勁可以隨意發(fā)放出來，松發(fā)實則是指通過身體的“松”可以發(fā)放內(nèi)勁，這在與敵交手時顯得萬分的重要。
練太極拳放松的表現(xiàn)9、松空
松空是通過“松”的練習(xí)達(dá)到的一種“空”的狀態(tài)，“空”存在三個境界層次，分別為身空、心空和太極空。身空是指將太極拳練到了身體沒有重量的境界，走起路來一點都不費力，身體已經(jīng)不再受重力場的作用。
心空是指練到了在有意無意之間的狀態(tài)中練習(xí)太極拳，純由意念練拳，行拳盤架再也看不到外形動作;太極空是指將陰陽和合到了無極狀態(tài)，不再有陰陽之分，隨處隨時可發(fā)太極勁，繼而進(jìn)入“道”的境界，即修武成真。
練太極拳放松的表現(xiàn)10、松靈
松靈是“松”練習(xí)達(dá)到較高程度時產(chǎn)生的一種智慧境界，這個“靈”既充分體現(xiàn)了人作為三才之一的萬物之靈，又充分體現(xiàn)了在與人較計推手時的感知應(yīng)變能力，身體應(yīng)變的靈活和內(nèi)心智慧的通靈同時表現(xiàn)出來。所以，松靈是修武成真的成功標(biāo)志之一。
需要注意的是，松沉、松活、松圓、松展、松靜、松放、松柔、松發(fā)、松空和松靈既是“松”的一種狀態(tài)，也是“松”的一個具體過程，所練程度不同，其程度也不同。
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