跆拳道太極四章的內(nèi)容介紹
跆拳道太極四章的內(nèi)容介紹
跆拳道品勢是將各種攻防動(dòng)作按照一定規(guī)律組合在一起的固定套路,它既包含了最基本的技術(shù)動(dòng)作,更蘊(yùn)涵著變化無窮的技擊技巧。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:跆拳道太極四章。
跆拳道太極四章
(準(zhǔn)備姿勢)同太極一章。
1.左轉(zhuǎn)身體,左腳邁向B成右后弓步,兩拳變手刀,左手刀向左側(cè)橫截,手心向下,與肩齊(防左中段),右手刀置于胸前,手心向上。
2.右腳向B邁進(jìn)成右弓步,左臂屈肘左手下按(防對(duì)方前踢),右手刀成貫手向前插擊,指尖朝前。
3.以左腳為軸,身體右后轉(zhuǎn),同時(shí)右腳向H移步成左后弓步,右手刀向外橫截,手心向下,高與肩齊,左手刀置于胸前,手心向上。
4.左腳向H邁進(jìn)成左弓步,右臂屈肘右手下按(防對(duì)方前踢),左手刀成貫手向前插擊,指尖朝前。
5.以右腳為軸,身體左轉(zhuǎn),同時(shí)左腳向E移步成左弓步,左臂屈肘上架,置于額前,右手刀向內(nèi)橫砍,手心向上(攻擊對(duì)方頸部)。
6.右腳前踢,兩臂下截,置于體側(cè)。右腿下落成右弓步,左拳前沖拳(攻中段),右拳回收腰側(cè)。
7.以右腳為軸,身體右轉(zhuǎn)并側(cè)傾,同時(shí)左腿向E側(cè)踢,兩臂置于體側(cè)。
8.左腳落下,以左腳為軸,身體左轉(zhuǎn)并側(cè)傾,同時(shí)右腿向E側(cè)踢。右腳落下成左后弓步,兩拳變手刀,右手刀向外橫截(攻中段),高與肩齊,左手刀置于胸前,手心向上。
9.以右腳為軸,身體左后轉(zhuǎn),同時(shí)左腳向F移步成右后弓步,左手刀變?nèi)蛲鈾M截(防中段),拳心向下,右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。
10.右腳前踢,然后下落成右后弓步,右臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段),拳心向下,右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。
11.身體右后轉(zhuǎn),同時(shí)右腳外轉(zhuǎn)移向D成左后弓步,重心落在左腳,右臂屈肘向外橫截,拳心向下(防右中段)。0
12.左腳前踢,左腳下落成左后弓步,左臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段),拳心向上,右拳回收腰側(cè)。
13.以右腳為軸,身體左軒,左腳向A移步成左弓步,兩拳變手刀。左手架于額前,右手刀向內(nèi)橫砍,手心向上(攻擊對(duì)方頸部)。
14.右腳前踢,兩手刀變?nèi)糜隗w側(cè)。右腳下落成右弓步,右臂屈肘向內(nèi)橫格(攻上段),拳心向上,左拳回收腰側(cè)。
15.以右腳為軸,身體左轉(zhuǎn),左腳向G移步成左前探步,左拳向里橫格(防中段),右拳回收腰側(cè)。
16.兩腳不動(dòng),右拳前沖拳(攻中段),左拳回收腰側(cè)。
17.身體右后轉(zhuǎn),面向B方向成右前探步,左臂屈肘外截(防中段),拳心向上。
18.兩腳不動(dòng),左拳前沖拳(攻中段),右拳回收腰側(cè)。
19.以右腳為軸,身體左轉(zhuǎn),左腳向A不成左弓步,左臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段),拳心向上。兩腳不動(dòng),右拳前沖拳(攻中段),左拳回收腰側(cè)。然后左前沖拳(攻中段),右拳回收腰側(cè)。
20.右腳向A移步成右弓步,右臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段),拳心向上。左拳回收腰側(cè)。兩腳不動(dòng),左拳前沖拳(攻中段),右拳回收腰側(cè)。 然后右拳前沖拳(攻中段),左拳回收腰側(cè)。再次左拳前沖拳(攻中段)。右拳回收腰側(cè)。
(收勢)同太極一章。
跆拳道的主要特點(diǎn)
1、腿法為主,拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn),使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì),在跆拳道技術(shù)當(dāng)中,腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重于防守和格擋。
2、動(dòng)作追求速度,力量和效果,以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子,所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測方面,則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等,以擊碎的厚度來判定功力。
3、強(qiáng)調(diào)呼吸,發(fā)聲揚(yáng)威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中,要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺,練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明,人在無負(fù)荷工作時(shí),10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%,在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸,可以使人體內(nèi)部的阻力減小,提高動(dòng)作速度,集中精力,使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛,方法簡練
受跆拳道精神影響,運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打,接觸防守,躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻,以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧7朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù),或采取以攻對(duì)攻,以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終,內(nèi)外兼修
在任何場合下,跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始,以禮結(jié)束,以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng),在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
跆拳道的腰帶顏色意義
白帶:白帶代表空白,練習(xí)者沒有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ),一切從零開始。
黃帶:黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣,在此階段要打好基礎(chǔ),并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。
黃綠帶:介于黃帶與綠帶之間的水平,練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
綠帶:綠帶是植物的顏色,代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂,跆拳道技術(shù)在不斷完善。
綠藍(lán)帶:由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶,練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。
藍(lán)帶:藍(lán)帶是天空的顏色,隨著不斷的訓(xùn)練,練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟,就象大樹一樣向著天空生長,練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍(lán)紅帶:練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高,比紅帶略低,介于藍(lán)帶與紅帶之間。
紅帶:紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色,練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?,?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅,要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶:經(jīng)過長時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練,練習(xí)者已修完從10級(jí)至1級(jí)的全部課程,開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶:黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練,其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
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