跆拳道太極六章
跆拳道太極六章
跆拳道(Taekwondo)是一項以手腳技術為進攻武器的格斗對抗性項目,它以技擊格斗為核心,以修身養(yǎng)性為基礎,以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現(xiàn)代競技體育運動。通過跆拳道的訓練,可以使練習者在行為規(guī)范、道德修養(yǎng)和完善人格等諸方面得到提高和發(fā)展。因此,它和中國武術一樣,已經(jīng)超越了一般意義上的競技體育運動。下面就讓學習啦小編為您介紹跆拳道太極六章的步驟吧。
[準備姿勢]站于A方向位置,兩腳與肩同寬,自然站立,兩手握拳屈臂于腹前,拳心向內(nèi),眼睛平視前方。
1.左轉身體,左腳邁向B成左弓步,左拳下截(防下段),右拳回收腰側。
2.右腳前踢,兩拳置于體側。右腳向后落步,左腳稍后撤成右后弓步,左拳由外向內(nèi)橫格(防中段),拳心向上,右拳回收腰側。
3.以左腳為軸,身體右轉,右腳向H移步成右弓步,右關拳下截(防右下段),左拳回收腰側。
4.左腳前踢,兩拳置于體側。左腳向后落步,右腳稍后撤成左后弓步,右拳由外向內(nèi)橫格(防中段),拳心向上,左拳回收腰側。
5.左轉身體,左腳邁向E成左弓步,右拳變手刀向外橫截(攻上段),掌心向下,左拳回收腰側。
6.右腳橫踢,兩臂置于體側。7.右腳橫踢后下落至左腳后側,左腳邁向C成左弓步,左臂屈肘外截(防中段),拳心向下,右拳回收腰側。兩腳不動,右拳前沖拳(攻中段),左拳回收腰側。
8.右腳前踢,兩拳置于體側。右腳向前落步成右弓步,左拳前沖拳(攻中段),右拳回收腰側。
9.以左腳為軸,身體右后轉,同時右腳向H移步右弓步,右拳外截(防中段),拳心向下,左拳回收腰側,再用左拳前沖拳(攻中段),右拳回收腰側。
10.左腳前踢,兩拳置于體側。左腳向前落步成左弓步,右拳前沖拳(攻中段),左拳回收腰側。
11.以右腳為軸,身體左轉向E,右腳向右移步成平行步,兩臂由下向上交叉架于額前,右臂在內(nèi)呈十字型(防上段),然后兩拳由上向下截拳,置于體側。
12.左腳不動,右腳向E稱步成右弓步,左拳變手刀向外橫截(攻上段),掌心向下,右拳回收腰側。
13.左腳橫踢,兩臂置于體側。
14.左腳橫踢后下落至右腳側,右轉身體,右腳邁向D成右弓步,右拳下截(防下段),左拳回收腰側。
15.左腳前踢,兩拳置于體側。左腳向后落步成左后弓步,右拳外截(防中段),拳心向下,左拳回收腰側。
16.以右腳為軸,身體左轉,同時左腳向F移步成左弓步,左拳下截(防下段),右拳回收腰側。
17.右腳前踢,兩拳置于體側。右腳向后落步成右紀下,左拳向外橫截(防中段),右拳回收腰側。
18.以左腳為軸,身體左轉,右腳向A移步(面向E)成右后弓步,左拳變手刀向外橫截(攻中段),右拳變手刀置于胸前,掌心向上。
19.左腳向A退步,右拳變手刀向外橫截(攻中段),左拳變手刀置于胸前,掌心向上。
20.右腳向A退步成左弓步,左手刀旋臂下按于腹前,掌心向下,右手刀變?nèi)厥昭鼈取?/p>
21.兩腳不動,右拳前沖拳(攻中段),左手刀變?nèi)厥昭鼈取?/p>
22.左腳向A退步成右弓步,右拳變手刀旋臂下按于腹前,掌心向下,左拳回收腰側。
23.兩腳不動,左拳前沖拳(攻中段),右拳回收腰側。
(收勢)以右腳為軸,身體左后轉,左腳向后撤與右腳平行,兩手握拳屈臂于腹前成準備姿勢