跆拳道是一種新興的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它集競(jìng)技、健身、娛樂(lè)于一身，深受社會(huì)群眾的普遍歡迎。因其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，安全系數(shù)高，可適合不同水平的人群練習(xí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的9個(gè)基本步法。

　　跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法：沖刺步

　　[動(dòng)作方法]

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，右腳向前上步成左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，緊接著左腳向前上步回到原束的位置。 (圖2-18)

　　[動(dòng)作要領(lǐng)]

　　兩腿動(dòng)作要迅速，頻率要快，如沖刺跑一般移動(dòng)時(shí)步幅不宜過(guò)大

　　[實(shí)戰(zhàn)作用]

　　1)迅速接近對(duì)手;

　　2)連接橫踢、雙飛踢等技術(shù)進(jìn)攻。

　　跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法：墊步

　　(1)前墊步

　　[動(dòng)作方法]

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，重心后移，右腳向左腳內(nèi)側(cè)并攏，同時(shí)左腳蹬地向前邁步(圖2-16)

　　[動(dòng)作要領(lǐng)]

　　右腳向前上步要迅速，不等右腳落地，左腳就向前移動(dòng)，移動(dòng)的距離不要過(guò)大，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。

　　[實(shí)戰(zhàn)作用]

　　1)用于快速接近對(duì)手：

　　2)連接橫踢、下劈踢、側(cè)踢等技術(shù)進(jìn)攻對(duì)手。

　　(2)后墊步

　　[動(dòng)作方法]

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左腳向右腳方向并攏;同時(shí)，右腳蹬地向后移動(dòng)，兩腳落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 (圖2-17)

　　[動(dòng)作要領(lǐng)]

　　左腳撤步要迅速，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。

　　[實(shí)戰(zhàn)作用]

　　1)用于拉開(kāi)與對(duì)手之間的距離;

　　2)用于連接橫踢、下劈踢等技術(shù)反擊。

　　跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法：跳換步

　　[動(dòng)作方法]

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左右腳同時(shí)離地，以腰部力量，帶動(dòng)雙腿相互交換，落地后仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖2-15)

　　[動(dòng)作要領(lǐng)]

　　換步要靈活，彈跳小宜太高

　　[實(shí)戰(zhàn)作用]

　　調(diào)整實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

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