跆拳道中級腿法之后踢與劈腿
各種腿法在跆拳道比賽中的運(yùn)用,橫踢是核心技術(shù),特別是后橫踢是得分的主要手段,其得分率占80%以上,拳法得分依然為零,因此應(yīng)加強(qiáng)拳法得分能力的培養(yǎng);男子運(yùn)動(dòng)員對高難度擊頭腿法的得分均優(yōu)于女子運(yùn)動(dòng)員,說明我國女子運(yùn)動(dòng)員對高難度擊頭技術(shù)的掌握不如男子運(yùn)動(dòng)員;在本次比賽中采用防守反擊打法的運(yùn)動(dòng)員占多數(shù),以穩(wěn)求勝。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道中級腿法之后踢與劈腿.
跆拳道中級腿法之后踢
左腳掌為軸內(nèi)旋約90度,上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。
動(dòng)作要領(lǐng):
1起退后上身于小腿折疊成一團(tuán)。
2動(dòng)作延伸,用力延伸。
3轉(zhuǎn)身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。
4擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。
易犯錯(cuò)誤:
1上身,大小退不折疊,直腿往上撩。
2轉(zhuǎn)身,踢腿有停頓,不連貫。
3擊打成弧線,旋轉(zhuǎn)發(fā)力。
4肩,上身跟著旋轉(zhuǎn),容易被反擊。
跆拳道中級腿法之劈腿:
實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時(shí),右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊,一直到前面,成實(shí)戰(zhàn)姿勢。
動(dòng)作要領(lǐng):腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。
易犯錯(cuò)誤:
1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;