特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 球類運(yùn)動(dòng) > 網(wǎng)球 > 網(wǎng)球過頂高球的回?fù)舴椒ㄍ扑]

網(wǎng)球過頂高球的回?fù)舴椒ㄍ扑]

時(shí)間: 華昌1140 分享

網(wǎng)球過頂高球的回?fù)舴椒ㄍ扑]

  網(wǎng)球是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)。值得我們學(xué)習(xí)的網(wǎng)球技術(shù)有很多,其中網(wǎng)球過頂回?fù)艟褪潜仨氄莆盏囊豁?xiàng)。打網(wǎng)球的好處有很多,堅(jiān)持打網(wǎng)球能讓你擁有好身材,那我們應(yīng)該怎么做呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球過頂高球的回?fù)舴椒ń榻B,希望能幫到你。

  網(wǎng)球過頂高球的回?fù)舴椒?/h2>

  常在室外打球的朋友經(jīng)常會(huì)遇到一個(gè)棘手的問題——只要一來到網(wǎng)前,對(duì)手就挑高球。你可能會(huì)說,這還不簡(jiǎn)單,高壓伺候唄。但天有不測(cè)風(fēng)云,保不齊你在打高壓的時(shí)候,一抬頭正好看見一個(gè)大太陽,連球在哪都看不清,或是飄忽不定的東南西北風(fēng)正好在頭頂刮過,一拍子下去揮了空拍,還閃了肩膀。因此,有些時(shí)候,不得不把高球放過去,等球落地后再把它打回去。

  通常情況下,高壓球過了頂,就會(huì)相當(dāng)被動(dòng),對(duì)手可以來到網(wǎng)前等著看你笑話。

  應(yīng)該放棄打高壓的幾種情況

  在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,有些球我們應(yīng)該及時(shí)放棄,并不是說堅(jiān)持打球才是好的,什么時(shí)候我們應(yīng)該放棄打高壓?很多情況下,你可能不得不把好不容易得來的網(wǎng)前優(yōu)勢(shì)放棄,這些都是當(dāng)時(shí)所處環(huán)境和心理情況所決定的,雖說有高壓卻不打似乎非??上?,但為了贏得比賽,很多時(shí)候也是不得已而為之。下列這些情況,可以考慮放棄打高壓球。

  過頂高球的處理辦法

  當(dāng)你一旦決定讓球越過自己的頭頂,千萬不要猶豫,不要再在網(wǎng)前做任何停留,迅速轉(zhuǎn)身快速起動(dòng)沖向底線。你要知道,留給你的時(shí)間并不多,你是在跑,球是在飛!有一點(diǎn)需要記住,不要在球的后面追著球跑,而是要快速從球的側(cè)面繞到球的前面去,爭(zhēng)取能夠轉(zhuǎn)身到位站穩(wěn)擊球。

  有幾種擊球線路可以讓你選擇

  如果對(duì)手沒有來到網(wǎng)前,你可以打直線或是斜線,讓比賽回到底線相持;也可以放一記小球,把對(duì)手調(diào)動(dòng)到網(wǎng)前。如果對(duì)手來到網(wǎng)前你可以選擇打直線或小斜線穿越,也可以反挑一個(gè)過頂高球。

  擊球方式

  很多業(yè)余選手覺得高球過頂后很難打回界內(nèi),除了轉(zhuǎn)身跑向底線速度不夠快這一原因之外,不知該用什么動(dòng)作擊球的也不在少數(shù)。其實(shí),可以使用的動(dòng)作非常多,而且,有些動(dòng)作還能為你帶來喝彩和歡呼。下面,就讓示范教練來一一為你展示。

  如果你能跑到球前,并且面對(duì)對(duì)手,那你可以用正手、反手、落地高壓球進(jìn)行回?fù)簟?/p>

  如果你無法跑到球前,只能背對(duì)對(duì)手擊球,可以使用胯下?lián)羟?、背身左?cè)擊球、背身右側(cè)擊球。

  當(dāng)然,還有背向的正手、反手、雙手反手向后勾球,但不在萬不得已的情況下,不建議使用這些動(dòng)作,因?yàn)?,這些動(dòng)作只能勉強(qiáng)將球打回,無法保證擊球質(zhì)量。

  打網(wǎng)球能讓你擁有好身材

  一、明確打球目的

  首先我們需要明確打球目的,如果是為了減肥瘦身,那么我們就需要針對(duì)這種情況打網(wǎng)球,因此要拋開勝負(fù)的觀念,以健身娛樂為主。我們不需要掌握特別專業(yè)的技術(shù),只要能在打網(wǎng)球的過程中得到樂趣并且讓身體燃燒更多的熱量就好,而且感到疲勞的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的休息??偠灾褪歉鶕?jù)自己的身體情況控制好運(yùn)動(dòng)量,不要因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉拉傷,第二天腰酸背痛就好。

  二、掌握基本要領(lǐng)

  雖然我們無需有專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一樣?jì)故斓募记桑且恍┗镜膭?dòng)作要領(lǐng)還是要掌握好,這樣才能讓減肥更加的省時(shí)省力。有些人覺得打網(wǎng)球需要我們使出全身的力氣,這種想法是錯(cuò)誤的,我們應(yīng)該在練習(xí)的過程中學(xué)會(huì)如何判斷來求的方向并且及時(shí)的做出揮拍的動(dòng)作,巧妙的用力網(wǎng)球就可以輕松的回彈給對(duì)方了。

  剛開始學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的人可能不知道怎么辦才好,不知道自己應(yīng)該怎么做,很多人在打網(wǎng)球的時(shí)候會(huì)覺得長時(shí)間拿球拍比較吃力,但是隨著新型球拍的不斷出現(xiàn),它們的重量也越來越低,如果真的覺得打網(wǎng)球的時(shí)候特別吃力,也要考慮一下是不是自己的體質(zhì)比較差,需要更好的加強(qiáng)鍛煉。初學(xué)者還可以請(qǐng)專業(yè)的教練或者是比較熟悉網(wǎng)球的朋友教自己練習(xí),想象一下網(wǎng)球公主的完美身材,是不是更有動(dòng)力來學(xué)習(xí)打網(wǎng)球了呢?

  三、尋找到好伙伴

  市面上有很多種類的網(wǎng)球拍,而且有很多是專門為女士設(shè)計(jì)的,它們更加的方便輕巧,在材質(zhì)和制作上都特別的用心,而且拍面的彈性和減震都非常不錯(cuò),能夠有效的避免女孩子們煉成粗壯的手臂。在擁有了一副好球拍之后,就要為自己找到一個(gè)合適的練習(xí)伙伴了,如果對(duì)方是和你一樣業(yè)余的選手就很可能把時(shí)間浪費(fèi)在不斷奔跑和蹲起的撿球上面,相反一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的對(duì)手則能幫助你迅速的提高打球水平,增加減肥效率。

  打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)

  1、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高,場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場(chǎng)地,也是運(yùn)動(dòng)者要注意的。

  2、女士選個(gè)輕球拍。球拍過重,手臂深肌群更費(fèi)力,相對(duì)更容易勞損,出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯,不符合女性的審美要求。

  3、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛,有點(diǎn)不夠力,但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí),可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是,如果剛開始運(yùn)動(dòng),沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

  4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈,又常有半蹲姿勢(shì),因此,有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

  

猜你喜歡:

1.網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法有哪些

2.網(wǎng)球自學(xué)速成法

3.簡(jiǎn)單易懂的網(wǎng)球規(guī)則介紹

4.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽有哪些基本規(guī)則

5.網(wǎng)球大陸式握拍法講解

3833306