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打網(wǎng)球近網(wǎng)短球的技巧講解

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打網(wǎng)球近網(wǎng)短球的技巧講解

  隨著人們對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的了解,對(duì)網(wǎng)球技巧的要求也越來(lái)越高,近網(wǎng)短球最難正確掌握的一種網(wǎng)球技術(shù),需要我們能充分掌握技巧并在比賽中靈活運(yùn)用。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打網(wǎng)球近網(wǎng)短球的技巧介紹,希望能幫到你。

  打網(wǎng)球近網(wǎng)短球的技巧

  要擊出近網(wǎng)短球,可以使用兩種旋轉(zhuǎn),后旋和下旋。近網(wǎng)短球通常是當(dāng)你處于中場(chǎng)位置時(shí),或來(lái)球?yàn)辇R腰高的短球時(shí)擊出。

  最開(kāi)始打近網(wǎng)短球時(shí),你可能預(yù)先就向?qū)κ智逦乇砻髁四愕囊鈭D,他會(huì)在你完成擊球動(dòng)作之前就開(kāi)始向網(wǎng)前跑去。不過(guò),隨著技術(shù)的提高,你將能夠做到掩蔽自己的意圖。

  揮起球拍就好象你要打一個(gè)正手截?fù)羟?。握拍方式?yīng)該是大陸式的,因?yàn)榇蚨糖驎r(shí)總要加上一些切削動(dòng)作。假設(shè)球超過(guò)了網(wǎng)高,把網(wǎng)球拍揮擺到球的后部,然后讓球拍輕輕地抓住球的后部。

  好的近網(wǎng)短球應(yīng)有足夠的下旋,防止其反彈向后場(chǎng)的對(duì)手。如果一個(gè)短球能在發(fā)球取內(nèi)彈跳3次,那絕對(duì)是一個(gè)得分球。后旋可使球放低,下旋可使球彈回,留在近網(wǎng)的短距離內(nèi)。

  當(dāng)你身體失去平衡或站位不好的時(shí)候,不要打近網(wǎng)短球。

  近網(wǎng)短球大多數(shù)書(shū)在把對(duì)手逼到后場(chǎng)以外的時(shí)候打出來(lái)的。你大目的是使對(duì)手用盡全力趕上來(lái)回?fù)粢磺?,也就是擊出一個(gè)短球。

  偶爾也可以在發(fā)球時(shí)打一近網(wǎng)短球。這更多的是一種突然襲擊,應(yīng)盡可能少地使用。反手短球也可以切削。大多數(shù)選手認(rèn)為反手比正手容易,因?yàn)榉词窒髑蚴歉鼮樽匀淮笠环N擊球方式。

  把一個(gè)短而高的向后擺臂和搓球動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)榻o球以旋轉(zhuǎn),使其緩慢下來(lái)所形成的那種把球吸住抓牢的感覺(jué)。

  在單打比賽中,近網(wǎng)短球大部分都是在一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)擊打過(guò)程中擊出的,并且通常都為直線球而非斜線球。在雙打比賽中,短球的使用就沒(méi)有那么頻繁了,因?yàn)榫W(wǎng)前總是至少有一名球員。

  但角度球在雙打比賽中運(yùn)用廣泛,短的角度球?qū)嶋H上就是近網(wǎng)短球,擊球時(shí)也要切削和與其他任何近網(wǎng)短球一樣的感覺(jué)。

  網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷

  網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的損傷可以分為兩大類:急性損傷和慢性損傷。急性損傷主要包括骨折、扭傷、肌腱斷裂,慢性損傷主要是長(zhǎng)期過(guò)度使用導(dǎo)致微細(xì)損傷,而出現(xiàn)的一些損傷性炎癥。慢性損傷原因包括長(zhǎng)期不合理的運(yùn)動(dòng)造成過(guò)度負(fù)荷,或者慢性肌肉平衡破壞,如肌肉緊張變硬或者肌肉疲勞力量減弱等,最終引發(fā)肌肉、肌腱、韌帶甚至是關(guān)節(jié)軟骨等微細(xì)損傷累積。下面,我們就從具體的身體部位著手,來(lái)看看都有哪些損傷。

  頸部

  遭受急性損傷的風(fēng)險(xiǎn)并不是很大,但也有急性損傷。常見(jiàn)的落枕,其實(shí)也是種急性損傷。發(fā)球時(shí)身體姿勢(shì)不好,有可能導(dǎo)致頸部急性損傷的出現(xiàn)。處理辦法可通過(guò)手法治療,將錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)恢復(fù)正常。

  肩部

  以肩帶(指將手臂連接到軀干的結(jié)構(gòu),包括肩胛骨、鎖骨以及其周圍軟組織等結(jié)構(gòu))前方損傷居多,慢性損傷主要由生物力學(xué)異常引起。肩袖肌群對(duì)網(wǎng)球選手的作用重大,發(fā)球后的減速控制要靠它來(lái)完成。過(guò)度使用是肩部損傷的典型病例,過(guò)度訓(xùn)練、肩胛骨不夠穩(wěn)定以及缺少力量都會(huì)造成過(guò)度使用,損傷的結(jié)果是造成肌腱炎、關(guān)節(jié)盂軟骨磨損和盂唇損傷。

  打網(wǎng)球的好處

  1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力

  網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

  2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量

  打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。

  3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)

  打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。

  4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身

  網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。

  

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