理想的網(wǎng)球正手擊球點(diǎn)練習(xí)方法
理想的網(wǎng)球正手擊球點(diǎn)練習(xí)方法
網(wǎng)球是一項(xiàng)講究節(jié)奏的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球正手擊球的技術(shù)是很容易掌握的，但是不太容易領(lǐng)會(huì)正確的擊球點(diǎn)，容易出現(xiàn)擊球過(guò)晚的現(xiàn)象。以下是小編為你整理的理想的網(wǎng)球正手擊球點(diǎn)練習(xí)方法詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
理想的網(wǎng)球正手擊球點(diǎn)練習(xí)方法
練習(xí)一：無(wú)球揮拍
這項(xiàng)練習(xí)不需要球，你需要的只是找一個(gè)安靜的地方，放松的做正手揮拍的動(dòng)作，耳朵注意聽(tīng)球拍劃過(guò)空氣的呼嘯聲，通過(guò)聲音你可以感受到拍頭速度最高的位置，沒(méi)錯(cuò)，那就是你的最佳擊球點(diǎn)，記住這個(gè)位置，嘗試每次都在這里擊球。
練習(xí)二：左手停球右手打
當(dāng)來(lái)球落地反彈時(shí)，不要直接用球拍去擊球，而是用左手(非持拍手)在擊球點(diǎn)截住球，隨后讓球自然落地，再用正手去擊球。這個(gè)練習(xí)的目的是讓你通過(guò)非持拍手來(lái)“感受”擊球點(diǎn)區(qū)域，這個(gè)練習(xí)非常適合新手。
練習(xí)三：無(wú)引拍擊球
在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，擊球前先把球拍放到理想的擊球點(diǎn)位置，除去引拍的過(guò)程，這個(gè)練習(xí)很適合習(xí)慣性擊球過(guò)晚的初學(xué)者們。長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)過(guò)后，可以試著兩人以這種方式在網(wǎng)前一個(gè)小區(qū)域內(nèi)拉球。
練習(xí)四：背后送球擊球
做這個(gè)練習(xí)時(shí)，同伴從練習(xí)者身后用手給他喂球，這樣網(wǎng)球彈起后就會(huì)向遠(yuǎn)離練習(xí)者的方向跳，對(duì)于克服擊球過(guò)晚的毛病非常有效。并且這個(gè)練習(xí)還強(qiáng)迫練習(xí)者更多地向前推球，提高擊球的深度和控制力。
練習(xí)五：圈內(nèi)擊球
用粉筆在地上畫(huà)個(gè)圈，標(biāo)記出理想的擊球區(qū)域，然后再同伴喂球時(shí)嘗試著每次都在這個(gè)圈內(nèi)擊球。
練習(xí)六：地上無(wú)圈心中有圈
想象上一個(gè)練習(xí)中的圈跟隨你的身體在球場(chǎng)上移動(dòng)，每次擊球時(shí)都盡力在這個(gè)你想象中的圈內(nèi)擊球，如果成功在圈內(nèi)擊球，出聲對(duì)自己說(shuō)“yes”，反之則說(shuō)“no”。你能夠判斷自己的擊球點(diǎn)是否偏離出了理想?yún)^(qū)域，你就能改進(jìn)它。
通過(guò)這六個(gè)練習(xí)，小編相信你一定能夠克服擊球點(diǎn)過(guò)完的問(wèn)題，找到正確的擊球點(diǎn)，擊出它完美的弧線球。
正手擊球利器的十大步驟
1、通過(guò)腿把重心放低，并保持
?、贀羟驎r(shí)不要蹬起來(lái)，仍要保持重心，否則不能保證球拍放在球的下面。
②移動(dòng)中保持重心。
2、上身要穩(wěn)
保持肩的水平狀態(tài)，身體重心放在前腳掌。
3、步法
保持低的重心，移動(dòng)中頭部位置處在同一條線上，好的步法優(yōu)雅流暢如舞步。
?、偾蛞浑x開(kāi)對(duì)方球拍就是準(zhǔn)備的時(shí)刻(分腿墊步)。
②回撤步啟動(dòng)(適用于大角度回球的啟動(dòng))。
?、劢徊娌?橫向移動(dòng))。
?、芎蠼徊娌?向側(cè)后方移動(dòng)，及回位)。
⑤并步(很好的覆蓋近距離)。
?、拚{(diào)整步(微調(diào)位置，到達(dá)合適的擊球點(diǎn))。
4、站位
開(kāi)放式、半開(kāi)放式以及中間式站位都必須掌握，不管怎樣都不要用關(guān)閉式站位(無(wú)法保證擊球時(shí)小臂與球拍組成杠桿結(jié)構(gòu);會(huì)自己把自己鎖住)。
5、引拍入位
提早準(zhǔn)備，保證在進(jìn)入調(diào)整區(qū)的時(shí)候手和球拍在身體前面，這能讓你更好的選擇是上步中間式的站位還是不上不的開(kāi)放式站位。
6、擊球
由拍尾引動(dòng)前揮部分，直到達(dá)到擊球點(diǎn)，然后拍頭由內(nèi)側(cè)向外側(cè)加速，在拍頭加速的同時(shí)，右肘的軌跡為從體側(cè)到體前的直線(保持這個(gè)軌跡，不要抬起來(lái))。
7、隨揮
充分隨揮，尤其在壓力下，隨揮是在壓力下使擊球成功過(guò)的關(guān)鍵(向目標(biāo)點(diǎn)的伸展延長(zhǎng)了擊球區(qū)，會(huì)產(chǎn)生更多的控制和穩(wěn)定性)。
8、非持拍
?、俜浅峙谋鄣臋M掃運(yùn)動(dòng)(并不是夸張的掃動(dòng))為正手擊球拉開(kāi)胸部肌肉。
?、谶\(yùn)用非持拍臂保持雙肩在擊球過(guò)程中保持水平。
9、擊球前
保證雙胯和雙肩已充分扭轉(zhuǎn)，并且重心沉在后腳。
10、回位
不管打出怎樣的球都要積極回位，回位時(shí)保持雙肩與球網(wǎng)平行，在對(duì)手擊球前不要先轉(zhuǎn)肩，在前幾步用交叉步來(lái)提高速度。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
1、蹦網(wǎng)摔傷
對(duì)于很多人來(lái)講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不成問(wèn)題(中間914MM，兩邊1070MM)。
但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機(jī)能在“乍暖還寒時(shí)”還未徹底恢復(fù)，這時(shí)做此類(lèi)動(dòng)作就非常危險(xiǎn)了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
當(dāng)別人還在打球過(guò)程中是，千萬(wàn)不要跑進(jìn)他們的打球區(qū)域，不僅僅是禮貌的表現(xiàn)，更是為了保護(hù)自己，因?yàn)楸痪W(wǎng)球擊中還是相當(dāng)疼的。
3、踩在球上
業(yè)余愛(ài)好者扭腳，有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切記，一定要保證在你擊球的周?chē)厣蠜](méi)有球在!
特別是一些女孩，常?？诖镅b不下幾個(gè)球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒(méi)有口袋時(shí)，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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