網(wǎng)球健身最佳的發(fā)球指南推薦
打好網(wǎng)球，其實并不困難，只要你掌握了一定的技巧，那么你就會覺得很簡單，那么網(wǎng)球有什么技巧呢?網(wǎng)球的發(fā)球，是一個很有技巧的事情，有很多方面要你注意。以下是小編為你整理的網(wǎng)球健身最佳發(fā)球指南介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球健身最佳發(fā)球指南
(1)握拍
作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
(2)準(zhǔn)備動作/站位
雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標(biāo)。
(3)向后拉拍和拋球
雙手以上一下，伸展出左手，向上垂直拋出網(wǎng)球，這時網(wǎng)球的位置應(yīng)該在身體的前面和左腳上面，然后用握拍的手后拉，向下拍球，身體的重心也要隨之向前移動，要感覺到拋出的球能讓你的手部得到伸展，而且在擊中球的時候要感覺到舒服。
(4)有力的環(huán)繞動作
拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。
(5)擊球點
運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
網(wǎng)球發(fā)球要素
第一招：擋
好多業(yè)余選手接發(fā)球接不好的主要原因是引拍過大。因為炮彈式發(fā)球就是速度快，根本沒有時間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻，夾緊腋部，握緊球拍，蹲低身體，對準(zhǔn)來球，向前一擋。OK!
第二招：別怕
乍一聽這是句廢話，可根據(jù)觀察，好多選手接不好發(fā)球是因為心理的恐懼。如果你都不相信自己能把這么快球回過去，那你怎么能接好發(fā)球呢?所以別怕，別給它嚇著，把接炮彈式發(fā)球當(dāng)成挑戰(zhàn)，先看清楚來球，再擋，慢慢你就發(fā)現(xiàn)這并不難。
第三招：向后挪
如果有球向你飛來，而且速度很快的時候，只要你往后挪一步，就會感覺到球飛到你面前的時候速度不是太快，且比較容易擊打。
人可先度著向后站一米，不行就兩面三刀米，科學(xué)研究表明，球在接觸場地之后速度會大大的減慢，距離越長當(dāng)然就越明顯。別怕人家說你害怕，關(guān)鍵是把球接過去。這招主要用來對付沒有角度的平擊球。
第四招：往前站些
對于角度大的球，你完全可以向前站，在球向外旋轉(zhuǎn)之前，把球切過去或擋過去，這是大部分職業(yè)選手常用的招數(shù)。正確的方法是斜向45°迎擊球，當(dāng)然這需要一定的練習(xí)才能運用自如，這招主要用于對付角度大的旋轉(zhuǎn)發(fā)球。
第五招：抓拍柄中間
對于力量小的球手，在碰到大力發(fā)球時，拍面經(jīng)常會被大力震歪。在這種情況下，抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面，從而把球擋過球網(wǎng)。
八點對網(wǎng)球初學(xué)者的建議
1、初學(xué)的時候不要直接拿上球拍就開打，這樣會讓你走入歧途;
2、不要學(xué)習(xí)網(wǎng)球比賽中選手的動作，因為那些動作一般都是在對抗中的非標(biāo)準(zhǔn)動作;
3、力氣大反而是你無法做標(biāo)準(zhǔn)動作的障礙;
4、要用球拍多踮球，讓自己能夠感受擊打甜點的感覺;
5、一開始最好空揮拍，不要直接進行多球?qū)Υ虻挠?xùn)練，這樣有助于標(biāo)準(zhǔn)動作的固定;
6、多練習(xí)折返跑，因為從根本上講，網(wǎng)球打得是腿而不是手，這個非常重要;
7、剛開始打球的時候一定不要發(fā)力，這樣會使你無法掌握標(biāo)準(zhǔn)的的動作;
8、如果你不準(zhǔn)備成為職業(yè)選手的話，建議學(xué)習(xí)雙手反手擊球，這樣容易保證穩(wěn)定性，單反真的很難打好。
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