網(wǎng)球運動的步法特點有什么
隨著網(wǎng)球運動的普及與發(fā)展，越來越多的人喜歡上了這項運動。在網(wǎng)球技術(shù)當中，其實主要的都是用腳來進行練習的，選手們在球場上經(jīng)過步伐的不斷變化來進行不同的擊球方式。以下是小編為你整理的網(wǎng)球運動的步法特點分析，希望能幫到你。
網(wǎng)球運動的步法特點
一、正手擊球的步法特點
東方式正手擊球要充分利用身體重心的前后移動來打球，因此一定要保持向前邁步擊球的步法。一般常采用關(guān)閉式步法，側(cè)身迎接來球。擊球前重心在后腳，擊球時重心移至前腳。
西方式正手擊球，因為主要用轉(zhuǎn)肩的力量來提拉上旋球，所以擊球時重心落在后腳上，常采用開發(fā)式步法擊球。
二、反手擊球的步法特點
進行單手反拍擊球的時候，右腳要跨過左腳，并且保持背對者來球方向，擊球時的身體重心要在前腳。雙手反拍擊球時基本有兩種站姿，一是側(cè)對來球，二是雙腳對球網(wǎng)開放式的選擇站立。
三、發(fā)球的步法特點
發(fā)球時，不論是在右區(qū)或在左區(qū)發(fā)球，都要保持右腳的腳尖指向右網(wǎng)柱，并且兩腳尖的連線指向相應(yīng)的發(fā)球區(qū)。
開始揮拍前，重心在前腳，然后隨向下向后的揮拍而同時將重心后移，再隨著上舉球拍向前蹬腿，利用重心前后移動的力量來增加發(fā)球速度。
另一種是后腳靠近前腳的發(fā)球步法。隨著上舉球拍的結(jié)束，準備向上擊球之前，讓后腳靠近前腳，平穩(wěn)地向前移動重心，保持雙腳同時向上發(fā)力擊球。
四、截擊球的步法特點
正手截擊球時，針對不同的來球情況，主要有三種步法。一種是當正手擊球位置的來球時，與正手擊球的步法相同，向前方跨出左腳，側(cè)對者來球進行迎擊。
一種是稍遠離身體的來球，采用左腳跨過右腳的步法擊球;還有一種直接奔向身體的來球，要迅速后撤右腳，再頂住右腳用重心前移來擋擊球。反手截擊球步法與正手截擊球步法相同，只是左右腳相反運動即可。
五、高壓球的步法特點
高壓球時一定要保持側(cè)對來球，右腳與底線平行，左腳尖稍指向右網(wǎng)柱。常用的高壓球步法有兩種，一種是向后側(cè)滑步法，一種是側(cè)后交叉移動步法。
六、場上擊球前的移動步法特點
在比賽中，很少有球直接喂送到你的身邊，讓你很舒服地不用調(diào)整步法即可擊球。大多情況下，需要你不斷地移動，迅速站穩(wěn)，等待擊球。因此場上的移動步法也是非常重要的，除了一般的跑動外，常見的還有滑步法和左右交叉步法。
1.滑步步法
多常用于前后移動不太遠的正反手擊球。這里，請注意一點，滑步的同時，應(yīng)提前引拍，最好做到保持向后引拍的姿勢移動。
具體的步法要點是，向前移動時，蹬出右腳的同時，向前跨出左腳，連續(xù)向前即形成前滑步步法;向后移動時，左腳后蹬的同時，向后邁出右腳，連續(xù)形成后滑步步法。
2.左右交叉步法
多常用在兩側(cè)邊線附近的來球。向右移動時，向右轉(zhuǎn)體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側(cè)前方，再跨出右腳;繼續(xù)跨出左腳于右腳外側(cè)，反復(fù)向右交叉移動，就是右交叉步步法。向左移動，方法與向右移動相同，左右腳方向相反，就是左交叉步步法。
網(wǎng)球步法練習方法
方法一：放四個球在自己場地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中點，從中點出發(fā)，觸摸左上角的小球，然后平移觸摸右上角的小球(練網(wǎng)前移步)，然后倒退觸摸底端左角的小球(練迅速回左后場)，然后平移用跳步觸摸底端右角的小球(練底線左右移步技術(shù))。
第二次輪次，向右上角的小球出發(fā)，再至左上、右底、左底練習。你也可以作一些有針對性的調(diào)整，比如你的底線移動比較慢，可以針對底線左右雙方向練習。
方法二：讓人把球無規(guī)則的拋向左右兩個方向，你必須在球第二次觸地之前觸摸到球。拋球路線由短至長，直到練到極限。
方法三：勤練腳步力量!不要認為只需要練習上身肌肉，下肢力量也很重要的。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。
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