網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)球、正手擊球和反手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動中最基本的擊球方式,既是初學(xué)者的入門技術(shù),又是多數(shù)運(yùn)動員用以得分取勝的主要手段。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于學(xué)好網(wǎng)球正手拍的練習(xí)方法，歡迎閱讀!

　　學(xué)好網(wǎng)球正手拍的練習(xí)方法:

　　在各種打擊中，最先學(xué)好的可能就是正手拍，但是，隨著球藝水準(zhǔn)的提高，你一定會為正手拍覺得苦惱。要如何才能使正手拍打擊穩(wěn)定?要怎樣才能徹底的打好正手拍?以下就是針對這些苦惱來學(xué)習(xí)的課程。

　　現(xiàn)在用正手拍打擊者，比一般初學(xué)者困擾於反手拍還多。在此要介紹的是，不使你變成那種狀態(tài)，以及單純?yōu)樘岣哒峙拇驌羰譁?zhǔn)的人，提供八個克服困難的關(guān)鍵。希望一一檢討自己的打擊姿勢，確實學(xué)好正手拍的穩(wěn)定感 。

　　為了要培養(yǎng)穩(wěn)定的正手拍，應(yīng)該要詳細(xì)的解說打擊姿勢，但是首先要檢討你的握拍法。

　　是採用稍微輕輕握住的東方式握拍，或稍用力握住的半西方式，還是用西方式握拍法，不同的握拍方法會對打擊姿勢造成很大的變化。請看以下各種握拍法的連續(xù)動作照片，以確認(rèn)正手拍的打擊姿勢，記住各個握拍法的關(guān)鍵及打擊姿勢 。

　　東方式握拍法

　　以發(fā)球上網(wǎng)為主的艾保(StefanEdberg)，正手拍是採用輕輕握住的東方式握拍法。雖然沒有如同射擊子彈的威力，但是他卻以這種握拍注重配置姿勢打〔正手拍〕，一有可乘之機(jī)即擺出打擊姿勢衝上球網(wǎng)。這種握拍法的優(yōu)點(diǎn)是能夠?qū)?zhǔn)備打著地球的姿勢順利的轉(zhuǎn)為上網(wǎng)打擊 。

　　半西方式和西方式握拍法

　　以底線抽球為主的張德培打正手拍時的握拍法，係用比東方式握緊的西方式握拍法。他以這種握拍法打旋轉(zhuǎn)系球，一有機(jī)會就積極揚(yáng)高擊球，取得分?jǐn)?shù) 。

　　學(xué)好穩(wěn)定正手拍的八個方法：

　　一、舉拍

　　東方式握拍法要收緊腋下，半西方式及西方式握拍法就用手肘抽拍。

　　1.東方式握拍法

　　為了正確的揮拍向打擊方向，就要收緊腋下。採東方式握拍法的人，最好要下意識的收緊拿著球拍的手臂舉拍，這樣失常的機(jī)會較少 。

　　要記住，在身體前面準(zhǔn)備好了舉拍姿勢就收緊腋下，然後往後抽回球拍。這個動作愈乾淨(jìng)俐落，就愈能夠正確的向打擊方向揮拍。請把球挾在腋下，由球伴送球練習(xí)舉拍的動作，如果舉拍時，球會從腋下掉落，就證明沒有收緊腋下 。

　　神尾米收緊腋下舉拍動作，她是採用比東方式握緊一點(diǎn)的握拍法，收緊腋下乾淨(jìng)落且結(jié)實 的

　　舉拍，然後對著正確的方向揮拍出去。

　　2.半西方式及西方式握拍法

　　用手肘舉拍，使出拍頭的離心力。如果你打正手拍採用的是半西方式或西方式握拍法時，就用手肘的前端來舉拍 。

　　這是為了要使出手臂的柔軟性，由於是依手肘、手腕、拍頭的順序來舉拍，所以可使出很大的球拍離心力，不必使出很大的力量，就能夠提高球拍的速度。不需使用球，用手肘來抽拍，練練習(xí)舉拍的動作，也是為確認(rèn)拍頭的速度要比收緊腋下舉拍快 。

　　以旋轉(zhuǎn)球系打正手拍的莎芭提妮，是用手肘舉拍。這樣比較能夠提高拍頭的速

　　度，並能隨著回轉(zhuǎn)身體揮拍。

　　二、站立姿勢

　　東方式握拍法就以雙腳併排站立的姿勢 ，若是半西方式和西方式握拍法，即採開放式站姿。

　　採東方式握拍法首先要穩(wěn)住右腳，向打擊方向踏出前腳，這就是雙腳併排站立的姿勢。以由後向前移動體重的力量擊球是要領(lǐng) 。

　　1.東方式握拍法

　　確實穩(wěn)住腳軸，對著打擊方向踏出前腳如果你打正手拍時採東方式握拍法，就以兩腳併排站立的姿勢較佳。當(dāng)然，看狀況也有採用開放式站姿打擊的情形，但是基本上還是以兩腳併排站立的姿勢，使用由後向前移動體重的力量打正手拍為佳 。

　　一看到球飛過來，即迅速移動，首先確實穩(wěn)固右腳(左手持拍就左腳)，然後前腳向打擊的方向踏出去。採東方式握拍法的人，如果未能穩(wěn)住雙腳併排站立的姿勢，就很難打穩(wěn)定的正手拍，所以要多回想站立的姿勢，多實際練習(xí)幾次 。

　　2.半西方式及西方式握拍法

　　穩(wěn)住腳軸，以開放式站姿左腳踏出去，回轉(zhuǎn)身體打擊如果打正手拍時採半西方式或者西方式握拍法，就以雙腳打開站立的開放式站姿較佳。尤其現(xiàn)今網(wǎng)球走向速度化，能夠?qū)ο乱粋€球迅速移動體位的這種開放式站姿，已成為正手拍打擊法的主流 。

　　雙腳打開站立和兩腳併排站立姿勢一樣，要穩(wěn)定右腳(左手持拍者就左腳)，然後以雙腳打開站立姿勢踏出左腳。下半身雖張開，但為扭轉(zhuǎn)上半身，並不是由後向前移動身體，而是使用回轉(zhuǎn)身體的力量擊球

　　若是採半西方式或西方式握拍法，就採取開放式站姿，使用回轉(zhuǎn)身體的力量打擊。和雙腳併排站立的姿勢一樣，要迅速的固定腳軸，才能形成穩(wěn)定的站立姿勢 。

　　三、左手

　　考慮整體姿勢的平衡及為了使肩膀用力，要善加使用左手。儘管多會使用拿球拍的手，但完全不利用未拿球拍的手，就無法打穩(wěn)定的正手拍。反過來說，能夠善加使用左手的人，大概正手拍都很穩(wěn)定 。

　　因考慮到整個身體的平衡，在舉拍時，左手(左手持拍者是右手)必須要向側(cè)面展開或伸出向前而肩膀用力 。

　　隨扶著球拍的左手一起舉拍的阿加斯。舉拍時左手在身體側(cè)面伸開保持很好的平衡。

　　魯賓雖採開放式站姿，但左手卻在相當(dāng)早的階段就離開球拍，伸在身體前面保持全身的平衡 。

　　此外，為了取得身體的平衡方法也因人而異，有人用打點(diǎn)做為目標(biāo)。用左手測量球朝面前飛過來的距離，若測到球大約會飛到這個位置來，就要開始進(jìn)入準(zhǔn)備揮拍了 。

　　善加使用左手，不管對東方式握拍法或半西方式、西方式握拍法都很重要，但是由於開放式站姿比較需要扭轉(zhuǎn)上半身，所以最好比雙腳併排站立的姿勢多使用左手並在肩膀用力 。

　　左手向身體側(cè)面展開或向身體前方伸出的時間，因各人的節(jié)奏而有差異。有左手扶在拍柄相當(dāng)長時間，然後進(jìn)入馬上揮拍動作的人;也有在舉拍前左手就放開球拍伸出身體前面取得平衡者。因此，要善加使用左手，經(jīng)常在肩膀用力，至於左手伸出向前或展開至身體側(cè)方的時間，就靠自己的經(jīng)驗來判斷 。

　　四、肩膀

　　兩邊肩膀保持能夠順利揮拍的高度。若妥善運(yùn)用左手肩膀用力，其次就要確認(rèn)兩邊肩膀是否形成一直線。這也是為了要保持身體平衡，打出穩(wěn)定正手的重要因素 。

　　如果肩膀未能形成一條線，隨後要進(jìn)入揮拍的動作時，就不能順利的揮出球拍。不能保持一直線的原因，不是右肩往下垂，就是想擊出強(qiáng)打使整個身體用力，致右肩形成往上高起。因為自己並不容易發(fā)覺這種現(xiàn)象，所以要請球伴看看，矯正過來 。