特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 體育運動 > 武術 > 武術基礎 > 少林易筋經(jīng)十二式套路 第二章

少林易筋經(jīng)十二式套路 第二章

時間: 彥剛1197 分享

少林易筋經(jīng)十二式套路 第二章

  少林易筋經(jīng)十二式套路的第一章,武術氣功少林易筋經(jīng)總共有十二式套路,小編計劃把易筋經(jīng)十二式套路劃分成三章進行具體講解,此次少林易筋經(jīng)十二式套路 第二章。下面學習啦小編為大家分享的是少林易筋經(jīng)十二式套路 第二章,歡迎閱讀。

  少林易筋經(jīng)十二式之第五式

  少林易筋經(jīng)第五式的口訣是兩腿后伸前屈,小腹運氣放松;用力在于兩膀,觀原須注雙瞳。

  少林易筋經(jīng)第五式的練習方法是倒拽九牛尾勢。右腳前跨一步,屈膝成右弓步。右手握拳,舉至前上方,雙目觀拳;左手握拳;左臂屈肘,斜垂于背后。吸氣時,兩拳緊握內(nèi)收,右拳收至右肩,左拳垂至背后;呼氣時,兩拳兩臂放松還原為本勢預備動作。再身體后轉(zhuǎn),成左弓步,左右手交替進行。隨呼吸反復5-10 次。

  少林易筋經(jīng)十二式之第六式

  少林易筋經(jīng)第六式的口訣是挺身兼怒目,推手向當前;用力收回處,功須七次全。

  少林易筋經(jīng)第六式的練習方法是出爪亮翅勢。兩腳開立,兩臂前平舉,立掌,掌心向前,十指用力分開,虎口相對,兩眼怒目平視前方,隨勢腳跟提起,以兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開,上肢成一字樣平舉,立掌,掌心向外,隨勢腳跟著地。吸氣時,兩掌用暗勁伸探,手指向后翹;呼氣時,臂掌放松。連續(xù)8-12 次。

  少林易筋經(jīng)十二式之第七式

  少林易筋經(jīng)第七式的口訣是:側首彎肱,抱頂及頸;自頭收回,弗嫌力猛:左右相輪,身直氣靜。

  少林易筋經(jīng)第七式練習方法:九鬼拔馬刀勢。腳尖相銜,足跟分離成八字形;兩臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘經(jīng)下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱頸狀。足趾抓地,身體前傾,如拔刀一樣。吸氣時,雙手用力拉緊,呼氣時放松。左右交換。反復5-10 次。

  少林易筋經(jīng)十二式之第八式

  少林易筋經(jīng)第八式的口訣是上腭堅撐舌,張眸意注牙;足開蹲似踞,手按猛如拿;兩掌翻齊起,千斤重有加;瞪目兼閉口,起立足無斜。

  少林易筋經(jīng)第八式的練習方法是三盤落地勢。左腳向左橫跨一步,屈膝下蹲成馬步。上體挺直,兩手叉腰,再屈肘翻掌向上,小臂平舉如托重物狀;稍停片刻,兩手翻掌向下,小臂伸直放松,如放下重物狀。動作隨呼吸進行,吸氣時,如托物狀:呼氣時,如放物狀,反復5-10 次。收功時,兩腳徐徐伸直,左腳收回,兩足并攏,成直立狀。


氣功相關文章:

1.練氣功的十大注意事項

2.氣功的入門功法

3.氣功的練習方法

4.dnf90女氣功光兵輔助異界套選擇

5.健身氣功的介紹

4044456