武術(shù)基本功 硬氣功擒拿術(shù)的練習(xí)秘籍
中國(guó)擒拿術(shù)揚(yáng)名世界界，其伴隨中國(guó)發(fā)展幾百年，至今仍有很多人練習(xí)。在中國(guó)武術(shù)中也是佼佼者，練習(xí)中有很多技巧，有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)功能。扎實(shí)的武術(shù)基本功是練好擒拿術(shù)的前提，下面和學(xué)習(xí)啦小編一起練習(xí)一下吧!
硬氣功擒拿術(shù)的練習(xí)秘籍
硬氣功擒拿術(shù)是擒拿術(shù)中一種，擒拿術(shù)也是武術(shù)中的上層功夫，在格斗中，要善于觀察和變化。
一、硬氣功擒拿的特點(diǎn)
1.意氣結(jié)合，功力為本
意念有利于身體氣血調(diào)和，激發(fā)調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)在潛力，誘發(fā)集聚人體之內(nèi)氣;呼吸能調(diào)動(dòng)人體之內(nèi)氣，使之可聚可發(fā)，聚則儲(chǔ)存于腹部，發(fā)則以意導(dǎo)氣，用意念統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行于全身，疏通經(jīng)絡(luò)之氣血。
而“氣在先行，力在后隨，丹田氣盛，而力足”(見(jiàn)《少林氣功》)。擒拿動(dòng)作與硬氣功中的意念、呼吸密切結(jié)合，則可提高擒拿之功力。
功力是擒拿術(shù)的基礎(chǔ)，擒拿術(shù)可以用作實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)中要注意雙方安全，因?yàn)樵跉獗l(fā)之際，會(huì)傷到到對(duì)方。
俗語(yǔ)說(shuō)：“千狠萬(wàn)狠，功力是根本。”有了功力才能達(dá)到控制對(duì)方的目的。意氣結(jié)合，意念勢(shì)和則是氣功擒拿術(shù)的突出特點(diǎn)。
2.以巧取勝，以技制人
擒拿術(shù)只具有功力是不夠的，還要善于用巧勁，施妙招，待機(jī)而動(dòng)，完成動(dòng)作時(shí)要避實(shí)就虛，隨機(jī)應(yīng)勢(shì)，順勢(shì)應(yīng)招，輕取關(guān)節(jié)，巧施裹纏，使之欲化化不了，欲走走不脫，有力使不上。
這就是擒拿以巧取勝，以技制人的根本方法。
3.拿其一點(diǎn)，控制全身
擒拿是通過(guò)反關(guān)節(jié)、抓筋、點(diǎn)穴、拿骨等技法，牽制對(duì)方，而后使其失去抵抗能力。它的大特點(diǎn)是只要控制對(duì)方部位的某一點(diǎn)，便可使對(duì)方不能動(dòng)彈。
練習(xí)中要做到以上這點(diǎn)，想要做到以上這點(diǎn)，必須要有過(guò)硬的氣功和純屬的技術(shù)。比如點(diǎn)穴，必須指功過(guò)硬，而且要保證準(zhǔn)確、合理點(diǎn)擊，這樣才有效果。
4.抓筋拿骨，扭挫關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是人體骨骼結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)的樞紐，關(guān)節(jié)周?chē)慕蠲}、穴位又是難以承受打擊的薄弱部位。關(guān)節(jié)之功能只可順動(dòng)，不可逆轉(zhuǎn)，其彎曲幅度都有一定限度。
擒拿術(shù)就是針對(duì)人體關(guān)節(jié)這種特點(diǎn)和弱性而實(shí)施的。此術(shù)迫使對(duì)方的關(guān)節(jié)反折或超限度，并使其關(guān)節(jié)及韌帶受挫，當(dāng)即產(chǎn)生劇烈疼痛感，從而喪失反抗能力而被擒。對(duì)方若要拼力硬抗，勢(shì)必造成骨折、筋傷。
5.手拿腳絆，打跌兼施
每當(dāng)擒拿招法初試，手剛拿對(duì)方上肢關(guān)節(jié)，就要迅速上步、進(jìn)身，絆鎖其前腳。這是因?yàn)閷?duì)方被拿，欲變必定從腳步變起。絆腳的作用在于封閉步法，阻止變化，破壞其下肢力點(diǎn)與支點(diǎn)間的平衡，便于自己充分發(fā)揮擒拿技法的效果。
擒拿各技幾乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可擊打，一掛腳便可摔跌。而且拿后的一擊，將擊得更狠，摔得更重，使對(duì)方防不勝防。故硬氣功擒拿中具有“摔打拿”三位一體，集諸法之長(zhǎng)的特點(diǎn)。
二、硬氣功擒拿的技術(shù)原理
1.反關(guān)節(jié)
人體關(guān)節(jié)是骨與骨的間接連接。肌肉的收縮或舒張可使骨與骨的相對(duì)位置發(fā)生改變，從而實(shí)現(xiàn)人體的各種運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)的基本運(yùn)動(dòng)形式都是繞關(guān)節(jié)軸進(jìn)行的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
由于關(guān)節(jié)面形式不同，因而其運(yùn)動(dòng)的形式、方向、幅度和范圍也有所不同。但它們都是只能順動(dòng)，不能逆轉(zhuǎn)，屈伸均有一定限度。硬氣功擒拿術(shù)正是根據(jù)這一特性，施用擒拿技術(shù)，運(yùn)用功力，迫使被拿者關(guān)節(jié)脫位，或肌肉拉傷，來(lái)實(shí)現(xiàn)擒拿之目的。
2.超限度
擒拿除利用反關(guān)節(jié)之原理而制人外，也可施用擒拿技術(shù)，順其關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，而繼續(xù)外加力量，使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出其固有的活動(dòng)范圍。由于關(guān)節(jié)活動(dòng)超出了活動(dòng)范圍使連接關(guān)節(jié)的肌肉舒張超過(guò)限度，因而撕裂或斷傷，造成關(guān)節(jié)不能活動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)擒拿之目的。
三、硬氣功擒拿的技術(shù)要點(diǎn)
硬氣功擒拿在技術(shù)上有以下特點(diǎn)，即“把、牽、轉(zhuǎn)、壓”四字。
1.把
把就是當(dāng)對(duì)方抓住我時(shí)，我以手壓(或稱(chēng)把)住其手，使之不能脫逃;或我剛抓住對(duì)方關(guān)節(jié)時(shí)，速用腳卡住腿，使之不能變化。
2.牽
在“把”好對(duì)方之后，隨即拉伸其關(guān)節(jié)，將肌肉引長(zhǎng)，為扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)創(chuàng)造條件。
3.轉(zhuǎn)
將對(duì)方關(guān)節(jié)拉伸、肌肉引長(zhǎng)之后，即可將抓住的關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，超越其生理限度。
4.壓
對(duì)方被扭轉(zhuǎn)成反關(guān)節(jié)限度之后，我緊握其關(guān)節(jié)，順勢(shì)向關(guān)節(jié)反方向用力猛壓，使其關(guān)節(jié)劇烈疼痛，甚至動(dòng)骨傷筋。
另外，還須做到出其不意，攻其不備，集中全力，對(duì)準(zhǔn)對(duì)方之一點(diǎn)，采取迅雷不及掩耳之勢(shì)，迫使對(duì)方就范。
四、硬氣功擒拿要素
1.膽識(shí)
膽識(shí)是決定擒拿成敗的關(guān)鍵。常言道：“一膽、二力、三功夫。”就是說(shuō)臨陣對(duì)敵要有無(wú)所畏懼乃至仇視的態(tài)度，要敢于同敵人作殊死的斗爭(zhēng)。
交手時(shí)要思想鎮(zhèn)定，頭腦清醒，在瞬間果斷地確定擒拿和反擒拿的技術(shù)方法，做出有效的技術(shù)動(dòng)作，使對(duì)方望我生畏，這樣才能有超水平的發(fā)揮。
2.功力
功力是擒拿的必備條件，如手臂力量的強(qiáng)弱直接影響到勝負(fù)，手指的力量與硬度如何關(guān)系到拿筋卸骨點(diǎn)穴是否行之有效。古人云：“一力降十會(huì)。”在擒拿實(shí)踐中，只有功力深厚者才能處處主動(dòng)。
3.速度
擒拿尤其重視速度?？焖俚那苣门c解脫能使自己主動(dòng)靈活，能以一快制百慢，快速可使對(duì)方暴露弱點(diǎn)，以多變的戰(zhàn)術(shù)和技法充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，閃電般地擒獲對(duì)方。倘若手慢，再神妙的手法也難奏效。常言道：“手快打手慢，神仙也難戰(zhàn)。”
4.技術(shù)
擒拿與解脫是通過(guò)動(dòng)作、呼吸、意念，抓、擰、領(lǐng)、按、折、掐、扳、挾、別、鎖、扣等手法，將功力作用于人體頭或肩、腕、肘、指、膝、踝等關(guān)節(jié)。
使關(guān)節(jié)超出人體關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律或范圍，致使其身形僵滯而處于被動(dòng)狀態(tài)或因疼痛難忍而喪失反抗能力，或化解對(duì)方之擒拿。
要想做到拿之有效，化之則解的地步，就必須熟練地掌握動(dòng)作，只有動(dòng)作嫻熟才能領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)，才能使技術(shù)不斷提高，才能得心應(yīng)手。
擒拿術(shù)的動(dòng)作手法
擰腕斷臂
敵右手抓我胸部，我右手掌壓住敵右手背，緊抓握其無(wú)名指一側(cè)，同時(shí)右腿向右斜前方趟進(jìn)。
左臂屈時(shí)由左上方向內(nèi)向下以時(shí)壓住敵右手腕，隨即身體往右稍轉(zhuǎn)，含胸收腹往下沉，敵臂即斷。
轉(zhuǎn)身背摔
敵雙手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同時(shí)上右腳，右后轉(zhuǎn)身，進(jìn)肩、拉臂、拱身將敵背起向上懸空，將敵摔倒。
含胸?cái)嘀?/p>
敵左手抓我向部，我右手抓緊敵左小指和無(wú)名指向前向下搬撇。
同時(shí)上體前傾成右弓步，左手換握敵左肘向內(nèi)向上推托，迫使敵身體后仰下跪。
仰撞搬腿
敵從身后突然抱住我腰部，我隨即重心下降，頭后仰撞擊敵面部，同時(shí)順勢(shì)下蹲。
兩手從自己襠內(nèi)搬起敵右腿向前向上提拉，同時(shí)臀部下坐，迫使敵后倒。
反手封
敵從后反抓我右手，我身體向左后轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂屈時(shí)反臂貼于腰背上，左腳向前上步成左弓步。
左臂屈時(shí)由前向左側(cè)平摟抓敵頭，敵向左側(cè)低頭旋轉(zhuǎn)抬頭，我即左手掌心向前。
虎口朝上，以掌指封插其面頰，并以掌跟推其下顎，使其后仰而倒地。
抓腕壓臂
敵抓住我左手腕，我右手從上往下壓住其手背，我左臂屈時(shí)下壓，身體上抬。
左腳向前上一步，左轉(zhuǎn)身，左腿向左側(cè)趟進(jìn)。同時(shí)右臂從右側(cè)屈時(shí)左手反抓敵左臂翻腕。
順敵左腕抱緊向下向左拉抱于左腰際，并用右肩下壓敵左時(shí)，使敵肘、肩關(guān)節(jié)脫臼。
卷臂托時(shí)
敵左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左腳上步插于敵兩腳之間，身體左轉(zhuǎn)，左臂上抬前頂。
卷握敵左腕，同時(shí)右掌從后向前搬推敵左時(shí)使其彎屈，右掌順勢(shì)托推其時(shí)向上。
迫使敵左時(shí)向上。向后，身體后仰，左腿屈膝下跪。
含胸切腕
敵封我咽喉，我左掌從下向上按壓敵左手背，右手壓住自己左手背向下拉至胸前。
同時(shí)下蹲成弓步，含胸切壓敵腕部，使其下跪就擒。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，相信您對(duì)中國(guó)擒拿術(shù)已有了解，練擒拿術(shù)能提高技擊功能。扎實(shí)的武術(shù)基本功是練習(xí)擒拿術(shù)的前提，擒拿術(shù)是武術(shù)中的高深境界，練習(xí)的人要有過(guò)硬的氣功和技巧，否則會(huì)傷到元?dú)狻?/p>
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